理论篇 3
第一章 高等学校体育 3
第一节 现代社会与人才素质 3
第二节 高等学校体育的目的任务 5
第三节 高等学校体育的组织和实施 7
第四节 学校体育对大学生的基本要求 11
第二章 体育锻炼与健康 17
第一节 健康概述 17
第二节 体育锻炼与身体健康 19
第三节 体育锻炼与心理健康 20
第四节 体育锻炼与社会适应能力 26
第三章 体育锻炼科学基础 31
第一节 体育锻炼的科学原理 31
第二节 大学生生理、心理主要特点与体育锻炼 51
第三节 科学锻炼身体的方法 55
第四节 学生体质健康评价标准 68
第四章 体育卫生与医疗体育 77
第一节 合理的生活制度 77
第二节 运动营养与保健 81
第三节 体育卫生与保健 85
第四节 运动中常见的生理反应及预防与处置方法 89
第五节 运动损伤的预防和处置 93
第六节 医疗体育的原则与方法 108
第五章 中国传统养生理论与方法 121
第一节 中国传统养生理论 121
第二节 中国传统养生原则 124
第三节 中国传统养生方法 126
第六章 体育竞赛 135
第一节 体育竞赛的意义和种类 135
第二节 国际国内大型运动竞赛简介 137
第三节 观赏体育竞赛 144
实践篇 151
第七章 田径运动 151
第一节 田径运动概述 151
第二节 走和跑 152
第三节 跳跃 161
第四节 投掷 170
第八章 球类运动 179
第一节 篮球运动 179
第二节 排球运动 193
第三节 足球运动 214
第四节 网球运动 228
第五节 乒乓球运动 241
第六节 羽毛球运动 250
第九章 体操运动 267
第一节 竞技体操 267
第二节 健美操 278
第三节 艺术体操 287
第十章 武术运动 299
第一节 武术运动概述 299
第二节 初级长拳第三路 302
第三节 二十四式太极拳 321
第十一章 博克运动 349
第一节 博克概述 349
第二节 博克基本技术 350
第十二章 水冰运动 363
第一节 水冰运动概述 363
第二节 游泳 363
第三节 滑冰 369
第十三章 余暇体育 377
第一节 体育舞蹈 377
第二节 定向越野 386
第三节 轮滑 395
第四节 健美 401