田 径篇 1
第一章 田径运动概述 1
第一节 田径运动的概念和意义 1
第二节 田径运动的分类 2
第三节 田径运动的发展 5
思考题 6
第二章 田径运动技术原理 6
第一节 田径运动技术概述 6
第二节走、跑的技术原理 6
第三节 跳跃的技术原理 9
第四节 投掷的技术原理 11
思考题 13
第三章 田径运动的教学 14
第一节 田径运动教学原则 14
第二节 田径运动技术教学的基本阶段 17
第三节 田径运动技术教学的顺序与方法 19
第四节 田径课中错误动作的产生和纠正 20
第五节 田径课中伤害事故的产生和预防 22
思考题 23
第四章 田径运动的训练 23
第一节 训练原则的运用 23
第二节 训练的内容和方法 24
第三节 运动员的选材 27
第四节 训练计划 28
思考题 30
第五章 儿童少年田径运动教学与训练的特点 31
第一节7～12岁儿童田径运动教学与训练的特点 31
第二节13～ 14岁少年田径运动教学与训练的特点 32
第三节15～17岁少年田径运动教学与训练的特点 33
思考题 34
第六章 田径运动的竞赛组织工作 34
第一节 田径运动会的筹备组织工作 34
第二节 田径运动的编排和记录公告工作 34
思考题 40
第七章田径运动的竞赛裁判法 41
思考题 47
第八章 田径运动的场地 47
思考题 54
第九章 田径运动的科学研究方法 55
第一节 田径运动科研的主要内容 55
第二节 田径运动科研程序 55
第三节 田径运动的科研方法 58
思考题 60
第十章 竞走 60
第一节 竞走的技术 60
第二节 竞走的教学 61
第三节 竞走训练 63
思考题 64
第十一章 短距离跑 65
第一节 短跑的技术 65
第二节 短跑的教学与训练 67
思考题 69
第十二章 接力跑 70
第一节 接力跑的技术 70
第二节 接力跑的教学 71
思考题 72
第十三章中长距离跑 72
第一节 中长跑的技术 72
第二节中长跑的教学 73
第三节 中长跑的训练 74
思考题 77
第十四章 马拉松跑 77
第一节 马拉松跑的技术 77
第二节 马拉松跑的训练 78
思考题 79
第十五章 跨栏跑 79
第一节 跨栏跑的技术 79
第二节 跨栏跑的教学 83
第三节 跨栏跑的训练 85
思考题 87
第十六章3000米障碍跑 87
第一节3000米障碍跑的技术 87
第二节3000米障碍跑的教学 88
第三节3000米障碍跑的训练 88
思考题 89
第十七章 跳高 89
第一节 跳高的技术 89
第二节 跳高的教学 91
第三节 跳高的训练 93
思考题 94
第十八章 跳远 95
第一节 跳远的技术 95
第二节 跳远的教学 97
第三节 跳远的训练 98
思考题 99
第十九章 三级跳远 100
第一节 三级跳远的技术 100
第二节 三级跳远的教学 101
第三节 三级跳远的训练 102
思考题 103
第二十章撑竿跳高 103
第一节 撑竿跳高的技术原理 103
第二节 撑竿跳高的技术 104
第三节 撑竿跳高的教学 106
第四节 撑竿跳高的训练 107
思考题 108
第二十一章 推铅球 108
第一节 推铅球的技术 108
第二节 推铅球的教学 111
思考题 113
第二十二章 掷铁饼 114
第一节 掷铁饼的技术 114
第二节 掷铁饼的教学 116
第三节 掷铁饼的训练 119
思考题 119
第二十三章 掷标枪 120
第一节 掷标枪的技术 120
第二节 掷标枪的教学 121
第三节 掷标枪的训练 122
思考题 123
第二十四章 掷链球 123
第一节 掷链球的技术 123
第二节 掷链球的教学 125
思考题 127
第二十五章 全能运动 127
第一节 男子十项全能运动 127
第二节 女子七项全能运动的训练特点 130
思考题 130
篮 球篇 131
第二十六章 篮球运动概述 131
第一节 篮球运动的起源和发展 131
第二节 我国篮球运动简况 133
第三节篮球运动发展趋势及努力方向 135
思考题 137
第二十七章 篮球技术教学与训练 138
第一节 移动 138
第二节 传接球 141
第三节 投篮 144
第四节 运球 148
第五节 持球突破 150
第六节 防守对手 152
第七节 抢球、打球、断球 154
第八节 抢篮板球 155
第九节 中锋技术 157
思考题 158
第二十八章 篮球战术教学与训练 159
第一节 队员的位置职责与要求 159
第二节 战术基础配合 160
第三节 快攻与防守快攻 163
第四节 人盯人防守与进攻人盯人防守 166
第五节 区域联防与进攻区域联防 179
第六节 区域紧逼与进攻区域紧逼 185
第七节 混合防守与进攻混合防守 188
第八节 固定战术配合 190
思考题 191
第二十九章 篮球运动员身体训练 193
第一节 力量素质的训练 193
第二节 速度素质的训练 193
第三节 耐力素质的训练 194
第四节 柔韧素质的训练 195
第五节 弹跳素质的训练 195
第六节 灵敏素质的训练 196
思考题 196
第三十章 篮球运动的教学工作 197
第一节 教学原则的运用 197
第二节 篮球技术教学方法 198
第三节 篮球战术教学方法 199
第四节 教学的组织形式与进行 201
第五节 教学文件的制订 202
第六节 成绩考该 203
第七节 中学篮球教学方法的选择和运用 204
思考题 205
第三十一章 篮球运动的训练工作 205
第一节 训练任务和内容 205
第二节 训练计划的制订 207
第三节 运动训练方法的应用 212
思考题 213
第三十二章篮球比赛的指导工作 213
第一节 比赛前的准备工作 213
第二节 临场指挥 214
第三节 总结会 217
思考题 217
第三十三章 篮球运动竞赛的组织工作 217
第一节 竞赛的组织工作 217
第二节 比赛制度、编排方法和成绩计算方法 219
思考题 222
第三十四章 篮球竞赛裁判法 223
第一节 篮球裁判员的基本要求 223
第二节做好赛前准备和结束工作 223
第三节 临场裁判工作的分工配合 224
第四节如何处理违例 225
第五节 如何处理犯规 226
思考题 227
第三十五章 篮球场地和设备 228
第一节 场地的规格 228
第二节 场地的画法 228
第三节 篮球场地的设置 230
思考题 231
排球篇 232
第三十六章 排球运动概述 232
第一节 排球比赛场地和比赛方法 232
第二节 排球运动的特点与锻炼价值 234
第三节 排球运动发展概况 236
思考题 238
第三十七章 排球技术理论分析及教学训练方法 238
第一节 排球技术、技术运用简述 238
第二节 准备姿势和移动 239
第三节 传球 246
第四节 垫球 252
第五节 发球 263
第六节 扣球 270
第七节 拦网 279
思考题 283
第三十八章 排球集体战术理论分析及教学训练方法 284
第一节 排球战术概述 284
第二节 阵容配备与交换位置 285
第三节 进攻战术 287
第四节 防守战术 292
第五节 攻、防战术的教学步骤及练习方法 298
思考题 303
第三十九章 排球专项身体素质训练 304
第一节 排球专项身体素质训练 304
第二节 发展排球专项身体素质的理论与方法 305
第三节 排球专项身体素质训练方法 312
第四节 制定计划应注意的问题 313
思考题 313
第四十章 排球教学、训练工作 314
第一节 教学、训练文件的制定 314
第二节 一般教学原则在排球教学训练中的运用 319
第三节 中学排球教法指导 322
第四节 学校排球队的组建与训练工作 325
思考题 328
第四十一章 排球竞赛编排、指挥和竞赛统计工作 328
第一节 排球竞赛的编排工作 328
第二节 排球比赛的指挥工作 330
第三节 排球比赛的统计工作 332
思考题 333
第四十二章 排球竞赛规则与裁判法 334
第一节 怎样组织一场比赛 334
第二节 主要规则分析与裁判方法 337
第三节 排球比赛计分法 340
思考题 342
足 球篇 343
第四十三章 足球技术基本理论与教学法 343
第一节 踢球 343
第二节 停球 346
第三节 头顶球 348
第四节 运球与运球过人 350
第五节 抢截球 351
第六节假动作 352
第七节 掷界外球 353
第八节 守门员技术 354
思考题 356
第四十四章 足球战术基本理论与教学法 356
第一节 战术原则 356
第二节 战术阵形 359
第三节 个人战术 365
第四节 局部战术 369
第五节 整体战术 373
第六节 定位球战术 374
第七节 足球战术教学与训练 379
思考题 385
第四十五章 专项身体训练和足球游戏 386
第一节 专项身体素质 386
第二节 足球游戏 388
思考题 389
第四十六章 中学足球教学与训练 389
第一节 中学足球教材教法分析 389
第二节 中学足球队的教学与训练 391
思考题 394
第四十七章 比赛的指导与临场统计工作 394
第一节 比赛的指导工作 394
第二节 比赛的统计工作 396
思考题 400
第四十八章 足球规则分析与裁判法 401
第一节 足球规则简释 401
第二节 越位 405
第三节 裁判制 411
第四节 裁判员的哨音、手势和巡边员的旗示 416
思考题 417
体 操篇 418
第四十九章体操发展简史 418
第一节 体操发展概况 418
第二节 体操发展的趋势 424
思考题 425
第五十章体操术语 426
第一节 徒手体操动作术语及其运用 426
第二节 器械体操、技巧和跳跃动作术语及其运用 428
思考题 429
第五十一章体操中的保护与帮助 430
第一节 保护与帮助的一般方法 430
第二节 保护与帮助的运用 431
思考题 433
第五十二章 体操动作的力学原理和技术分析 433
第一节 力学原理及其运用 433
第二节 器械体操动作的技术分析 437
第三节 自由体操中技巧翻腾动作技术分析 442
第四节 支撑跳跃动作的技术分析 444
思考题 447
第五十三章 体操教学 448
第一节 教学原则在体操教学中的运用 448
第二节 体操动作的教学过程 449
第三节 体操动作的教学方法 450
第四节 中学体操教学 453
第五节 体操课中的音乐 454
思考题 455
第五十四章 体操训练 455
第一节 体操运动员的选材 455
第二节 训练原则在体操训练中的运用 456
第三节 体操训练计划 457
第四节体操技术训练 458
第五节 体操运动员身体素质的训练 459
第六节 体操运动员的心理训练 461
第七节 中学体操训练 461
思考题 462
第五十五章 体操竞赛的组织与裁判 463
第一节 竞技体操竞赛的组织与裁判 463
第二节 基本体操竞赛的组织与裁判 468
第三节 技巧运动竞赛的裁判 470
思考题 472
第五十六章 体操科学研究的方法 472
第一节 概述 472
第二节体操科学研究的基本方法和步骤 473
思考题 477
第五十七章 队列队形 477
第一节 概述 477
第二节 队列队形练习的方法 478
第三节 队列队形的教学 485
思考题 486
第五十八章 徒手体操 486
第一节 徒手体操的基本概述 486
第二节徒手体操的练习方法 490
第三节 徒手体操成套动作编写原则 492
第四节 徒手体操的教学 494
思考题 495
第五十九章 器械体操 495
第一节 单杠 495
第二节 双杠 507
第三节 吊环 521
第四节 鞍马 528
第五节 高低杠 537
第六节 平衡木 543
思考题 551
第六十章 跳跃 551
第一节 一般跳跃动作 551
第二节 支撑跳跃动作 552
思考题 559
第六十一章 轻器械、专门器械和实用性体操 560
第一节 轻器械体操 560
第二节 专门器械体操 560
第三节 实用性体操 561
思考题 561
第六十二章 技巧运动 562
第一节 静止姿势与用力动作 562
第二节 动力性动作 563
第三节 双人与团体动作 568
思考题 569
第六十三章 团体操 569
第一节 团体操的创编 569
第二节 团体操的训练 574
思考题 575
武 术编 576
第六十四章 武术概述 576
第一节 武术的特点和作用 576
第二节 武术的内容和分类 576
第三节 发展武术的基本方针 579
思考题 580
第六十五章 武术简史 580
第一节 武术发展初期 580
第二节 武术发展中期 581
第三节 武术成熟时期 582
第四节 新中国成立前后的武术 583
思考题 585
第六十六章 武术的技法 585
第一节 长拳的基术技法 585
第二节 太极拳的基本技法 586
第三节 南拳的基本技法 588
第四节 形意拳的基本技法 589
第五节 八卦掌的基本技法 591
第六节 通背拳的基本技法 591
第七节 刀术的基本技法 592
第八节 剑术的基本技法 593
第九节 枪术的基本技法 593
第十节 棍术的基本技法 594
思考题 594
第六十七章 武术教学与训练 595
第一节 武术教学与训练原则的运用 595
第二节 武术教学 597
第三节 武术训练 600
思考题 603
第六十八章 武术竞赛的组织与裁判 603
第一节 武术竞赛的组织 603
第二节 武术竞赛的编排与记录 605
第三节 武术竞赛的裁判工作 605
思考题 608
第六十九章 武术套路的创编与图解知识 608
第一节 创编武术套路的有关知识和要求 608
第二节 创编武术套路的过程 609
第三节 创编长拳自选套路应注意的问题 610
第四节 武术图解知识 611
思考题 612
第七十章 武术基本功和基本动作 612
第一节 肩臂练习 612
第二节 腿部练习 613
第三节 腰部练习 614
第四节 手型手法练习 614
第五节 步型步法练习 615
第六节 跳跃练习 615
第七节 平衡练习 616
第八节跌、打、滚、翻练习 616
第九节 组合练习 617
第十节 练习基本功和基本动作的注意事项 618
思考题 618