序 四根手指，就能让你拥有健康！ 1
第一章 正确地使用我们的身体 1
现代人的身体“打结”了 2
老祖宗的智慧——经络学 4
从手脚看健康 20
快速诊断，了解自己的身体 24
对的时间，对的饮食作息 28
学会正确地晒太阳、喝水和呼吸 33
第二章 动动手指，保健康 36
与健康息息相关的四指幅 37
四指幅与人体的关系 39
四指理论按压法 41
四指按压DIY 42
第三章 从头到脚摆脱疾病困扰 45
头颈肩部 47
头痛 47
颈部僵硬疼痛 50
落枕 52
肩周炎 54
面部 57
眼睛疲劳 57
假性近视 60
黑眼圈 62
耳鸣眩晕 65
过敏性鼻炎 67
流鼻血 70
气喘 72
打鼾 75
咳嗽 78
喉咙痛 81
牙痛 84
面神经麻痹 86
腰背部 89
上背痛 89
中背痛 91
下背痛 93
腰痛 96
坐骨神经痛 99
腹部 101
胃痛 101
食道逆流 104
便秘 106
尿频 109
经痛 111
性功能障碍 114
下肢 117
关节疼痛 117
足踝扭伤 119
小腿抽筋 121
脚部水肿 123
第四章 亚健康人群保健诀窍 127
抢救夜猫族 128
抢救过劳族 132
抢救宅男及干物女 134
抢救失眠族 136
抢救抑郁族 138
抢救外食族 140
解决晕车困扰 142