第一部分 抑郁流感大爆发第1章 为什么原始人不抑郁 2
第2章 今天，你抑郁了吗 20
第3章 吃药有用还是有害 35
第二部分 生活方式改变六步法第4章 野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥 52
第5章 积极——别胡思乱想，去做吧 69
第6章 锻炼——像泰山一样奔跑 87
第7章 日晒——远离莎士比亚悲剧情结 102
第8章 社交——孤独是可耻的 121
第9章 睡眠——睡不足，毋宁死 141
第三部分 12周的改变方案第10章 一步也不能少 156
第11章 乘胜追击 168
附录A 抑郁症病情衡量表 186
附录B 抑郁症状轨迹图 188