第一章 概述 1
第一节 跳远发展概况 1
第二节 跳远技术的演变与发展趋势 2
第二章 跳远技术 10
第一节 决定跳远成绩的重要因素 10
第二节 跳远技术 13
第三章 跳远技术教学 38
第一节 跳远教学法指导思想与技术指导原则 38
第二节 跳远教学的步骤与方法 39
第三节 教学中常见错误动作、产生原因和纠正方法 49
第四节 影响跳远技术形成的四个原因 55
第五节 跳远技术教学注意事项 56
第四章 跳远的训练 59
第一节 跳远运动员的身体训练 61
第二节 跳远的技术训练 79
第三节 跳远的心理训练 82
第五章 跳远训练计划的内容与方法 85
第一节 多年训练计划 85
第二节 全年训练计划 100
第三节 周训练计划 106
第四节 短期集中训练计划 112
第六章 跳远运动员训练过程的控制 115
第一节 确定运动员的个人特点及其能力 117
第二节 制定总的训练计划和个人计划 121
第三节 保证田径运动员有效地进行训练的条件 122
第七章 跳远比赛的赛前准备工作 134
第一节 赛前准备阶段的类型 134
第二节 赛前准备阶段的运动量与强度 135
第三节 临赛前的安排 138
第四节 赛前注意事项 140
第五节 竞赛期的基本要求和原则 143
第八章 跳远运动员的选材 145
第一节 选材内容 145
第二节 选材的方法 149
第三节 录取条件 150
第九章 普通高等学校高水平运动队跳远训练大纲 152
第一节 制定高校高水平运动队跳远训练大纲 152
第二节 跳远训练大纲的内容 154
第十章 跳远教练员工作 158
第一节 跳远教练员的选拔和培养 158
第二节 跳远教练员应具备的素质 160
第三节 跳远教练员的工作内容 164
第四节 怎样做好跳远训练工作 172
参考文献 184