出版说明 1
序 1
原序 1
金序 2
卷一·起居贵在摄养 2
安寝 2
增寿至百岁的仙家睡功图解 5
老人夜卧须注意事项 12
晨兴 14
用好呼吸也可养五脏 15
五脏六腑“作息表” 19
养生顺天应时 20
盥洗 22
观面色可知五脏病症 23
盥洗中的长寿经 26
饮食 28
饮食五味与五脏关系图 29
认识脾胃，即认识长寿的根本 33
常见腌菜的性味与养疗功效 37
散步 39
达摩易筋经中的甩手强身法 40
四季散步吐气养生法 42
昼卧 44
阴阳消长与睡眠的关系 46
春夏午睡讲究图 47
夜坐 48
一年十二月，每月最宜坐功图 50
卷二·守静重在“服老” 58
燕居 58
乐欢增寿图 61
省心 62
七情生克与情志之养图说 65
见客 67
出门 69
老人出游器具全图解 71
防疾 73
人体各部及脏腑阴阳图说 75
六邪伤身后的身体通常会出的症状 77
慎药 78
大补之药——人参的补益之道 79
人参真伪辨 81
消遣 85
听音乐调养五脏方 86
四时幽赏养心神图说 88
导引 92
常见病导引疗方 101
卷三·防病全在小节 104
书室 104
书室光线强弱为病图解 105
书房风水与养生宜忌图解 108
书几 111
制“滚脚凳”按摩涌泉穴图说 113
书案用品细说 114
坐榻 116
老人最宜坐具图解 118
杖 119
手杖使用正误辨 121
衣 123
老人所宜衣料表 127
帽 129
老人四季帽子全说 132
带 134
衣带配饰图说 136
袜 137
足三阴经图示 138
热水泡脚胜过服食补药 140
鞋 142
足部按摩不可废 144
杂器 151
卷四·安睡最养神气 155
卧房 155
卧房风水与养生宜忌解说 159
床 162
帐 164
适合老人的驱蚊天然植物 167
枕 169
席 173
床席的清洁与保养 175
被 176
褥 179
古代芦花褥制作图解 182
便器 183
脏与腑的关系图说 184
命门是什么 186
各种病症所致大小便异常 187
观大小便如何诊病 189
以亲身体验著述 191
卷五·粥最是益寿美食 193
粥谱说 193
择米第一 194
谷物食疗功效与宜忌表 195
择水第二 197
水的养生妙用表 198
火候第三 199
火的养生妙用表 200
食候第四 201
不能不知的各类药最佳服用时间 202
上品三十六 203
中品二十七 210
下品三十七 215
慈心叮咛 221
慈心粥谱 222
老老恒言·文言原本 239
器物及中医名词索引 305