第一章 绪论第一节 成功心理训练概述 1
一、成功的概述 1
二、大学生在成功道路上存在的主要问题 1
三、心理训练概述 6
第二节 心理训练的内容和方法 8
一、心理训练的内容 8
二、心理训练的方法 10
第三节 团体训练方案的设计与实施 16
一、团体训练方案设计的原则 16
二、团体训练方案设计的内容 16
三、团体训练方案设计的步骤 17
四、团体训练方案的实施 18
第二章 自我意识训练第一节 自我意识分析 22
一、自我意识的界定 23
二、自我意识的功能 23
第二节 自我意识自测 27
一、自我定性测量方法——“我是谁？” 27
二、测测你的自我认识能力 28
三、测测你的自卑程度 29
第三节 自我意识训练内容 30
一、团体训练 30
二、自我训练 33
第四节 自我意识团体训练方案设计 35
一、总体方案 35
二、单元训练计划表 40
第三章 人际交往训练第一节 人际交往分析 43
一、人际交往的内涵及功能 43
二、人际交往的方法 44
第二节 人际交往自测 46
一、人际关系自评量表 46
二、处世能力测试 48
三、人缘测验 51
第三节 人际交往训练内容 53
一、团体训练 53
二、自我训练 56
第四节 人际交往团体训练方案设计 58
一、总体方案 58
二、单元训练计划表 65
第四章 情绪管理训练第一节 情绪分析 69
一、情绪的概念 69
二、情绪的功能 71
三、大学生情绪发展的特点 72
四、情绪对大学生的影响 72
第二节 情绪自测 74
一、四种常见的情绪困扰 74
二、情绪自测分类 75
第三节 情绪管理训练内容 78
一、团体训练 78
二、自我训练 81
第四节 情绪管理团体训练方案设计 82
一、总体方案 82
二、单元训练计划表 87
第五章 时间管理训练第一节 时间管理概述 89
一、时间管理的概念 90
二、时间管理的途径 92
第二节 时间管理自测 98
一、时间管理能力自测 98
二、时间管理心理测试 99
三、个人组织性水平测试 100
第三节 时间管理训练内容 102
一、团体训练 102
二、自我训练 106
第四节 时间管理团体训练方案设计 110
一、总体方案 110
二、单元训练计划表 117
第六章 创新能力训练第一节 创新能力分析 120
一、创新能力的概述 121
二、创新能力的培养 121
第二节 创新能力自测 126
一、简易创新能力自测表 126
二、威廉斯创造力倾向量表 127
第三节 创新能力训练内容 130
一、团体训练 130
二、自我训练 133
第四节 创新能力团体训练方案设计 136
一、总体方案 136
二、单元训练计划表 139
第七章 学习心理训练第一节 学习心理分析 143
一、学习的概述 144
二、影响学习的心理因素 148
三、影响考试的心理因素 150
第二节 学习心理自测 152
一、学习动机自测 152
二、学习兴趣的自我评估 153
三、文字记忆能力测验 154
四、意志力的自我评估 155
第三节 学习心理训练内容 156
一、团体训练 156
二、自我训练 158
第四节 学习心理团体训练方案设计 165
一、总体方案 165
二、单元训练计划表 170
第八章 压力管理训练第一节 心理压力分析 175
一、心理压力的概念及影响 175
二、压力应对的方式 179
第二节 心理压力自测 182
一、测测你的压力有多大 182
二、你正在承受什么样的压力 183
三、测测你的心理是否超负荷 183
第三节 压力管理训练内容 184
一、团体训练 184
二、自我训练 187
第四节 压力管理团体训练方案设计 193
一、总体方案 193
二、单元训练计划表 197
第九章 人格魅力训练第一节 人格魅力分析 200
一、人格魅力的概述 200
二、人格魅力的构成 202
三、人格魅力的养成 203
第二节 人格心理自测 205
一、内向-外向型性格测试量表 205
二、气质测试量表 206
第三节 人格魅力训练内容 209
一、团体训练 209
二、自我训练 213
第四节 人格魅力团体训练方案设计 216
一、总体方案 216
二、单元训练计划表 223
参考文献 225