引言 1
1人类的痛苦 12
2为何语言会带来痛苦（与 John T.Black-ledge合著） 22
3逃避的力量（与Julieann Pankey and Kathleen M.Palm合著） 42
4放轻松（与John T.Blackledge and Mi-chael Ritter合著） 53
5思维的麻烦（与Jason Lillis合著） 65
6拥有想法与陷入这个想法（与John T.Blackledge and Jason Lillis合著） 82
7如果我不是我的所思，那么我又是谁？ 104
8集中注意力 125
9积极心态是什么，又不是什么（与Mi-chael Ritter and John T.Blackledge合著） 144
10积极心态：学习如何跳跃 160
11什么是价值观？ 186
12选择你的价值观 201
13下决心采取行动（与Jason Liliis and Mi-chael Twohig合著） 215
结论 选择过有价值的生活（与David Chan-try合著） 237
附录 ACT所蕴含的价值观和信息 242