前言 1
第一讲 天人合一是养生之本 1
养生大整体观念—天人合一 2
天人合一强调人与自然的和谐 3
循天时之变，四季养生 7
灵活应对各种病症 10
防治科技发展带来的现代病 14
正确理解顺应自然：缺什么补什么对吗 17
养生小整体观念—人身亦一小天地 18
看内科还是看外科 19
引发咳嗽的一定是肺吗 20
女性病症必问月经 21
经络相通，肝胆相照 22
健康的最高标准是形神合一 23
第二讲 阴阳二气关系中医养生的方方面面 25
阴阳是中医的核心 26
中医西医是两种体系 34
看中医好还是看西医好 34
中西医名词不能画等号 36
中医治疗急症也有优势 41
第三讲 调理三焦，身动心静 47
人体之气通过三焦充沛于全身 48
是药三分毒吗 49
绝大部分中药比西药安全得多 49
毒药也能治大病 50
养生中不可不知的一些药品名单 51
气功三调—调身、调息、调心 56
外动内静，身动心静 56
中医养生五忌 57
若要身体安，常带三分饥与寒 60
你的孩子为什么爱得病 60
三分治，七分养 62
糖尿病为何发展成了肾衰竭 63
带病也可以长寿 63
养生中最重要的穴位—足三里、三阴交 64
常拍足三里，防病又健身 64
经常揉按三阴交，养生保健好处多 65
中药三大类 67
第四讲 四诊合参，因人养生 69
中医的四诊 70
中医不用问诊能看出病来吗 70
中医号脉能号出男孩女孩吗 71
中药也有性格 72
中医有四个穴位很重要 73
中医的四大经典 76
不要神化经典 76
要乐于学习经典 77
第五讲 五行配合五脏，健康的体质是平衡 79
中医的多边关系—五行学说 80
五行和五味 80
五行和五脏 83
五脏病变的相互影响 85
五行可以用于疾病的诊断和治疗 86
养生有五难 87
第六讲 养生要避六邪、顺六经 89
养生中不得不防的六种邪气 90
风邪易致人感冒 90
寒邪伤人怕冷疼痛 91
暑邪易致人中暑 92
湿邪易致人疲乏 93
燥邪易伤津液 95
火邪易致人身上起疮 96
经络在哪里？说说六经 97
第七讲 调节七情，自在养生 101
养生切忌七情过度 102
七情过度易伤脏腑 102
健康生活要远离肝郁 103
得病多因想不开，不如自在养生 104
中药是怎么搭配的：七种方剂 106
第八讲 八纲辨征，八法对征 109
八纲辨证 110
中医八纲 110
中医八纲辨证 111
用药如用兵：中药调理治病八大法 115
汗法切忌关门打狗 115
吐法适用于急症 116
下法见效快 116
和法就是找一个平衡点 117
温法可治疗阳虚 118
清法可治疗热证 118
消法可治疗积食不化 118
补法可治疗虚证 119
第九讲 畅通身体九窍，调理九种体质 121
九窍要通，通则无病 122
眼睛保健四法 122
耳窍保健五法 123
鼻窍保健八法 125
口腔保健二法 126
通二阴 128
九种体质，养生各异 128
体质是如何形成的 128
如何辨别体质 131
你是什么体质 133
用膳食来调养你的体质 141
第十讲 十全大补须对征，正确进补登寿域 151
补出来的毛病 152
什么人需要补 152
不要跟着感觉补 153
进补要辨证，亏什么补什么 154
进补要各取所需 155
附录1 人生百病歌和人生百药歌 159
附录2 古今名人养生经验 162
附录3 他们为什么反中医 175