第1章：读谚语，选食材 2
1．大蒜是个宝，常吃身体好 2
2．冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 7
3．朝食三片姜，犹如人参汤 11
4．一天吃个枣，一生不知老 16
5．鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安 21
6．要想人长寿，多吃豆腐少吃肉 26
7．宁可食无肉，不可食无豆 30
8．饭前喝汤，苗条健康 35
9．三天不吃青，两眼冒金星 39
10．五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安 43
11．一天一苹果，医生远离我 48
第2章：读谚语，学吃法 52
1．少食多餐，益寿延年 52
2．贪吃贪睡，添病减岁 56
3．饭吃八成饱，到老肠胃好 60
4．天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝 64
5．人愿长寿安，要减夜来餐 67
6．学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽 72
7．甜言夺志，甜食坏齿 77
8．烟酒不尝，身体必强 81
第3章：读谚语，练体魄 86
1．指甲常剪，疾病不染 86
2．常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少 90
3．机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿 95
4．无事勤扫屋，强如上药铺 100
5．运动好比灵芝草，何必苦把仙方找 104
6．早起做早操，一天精神好 108
7．常打太极拳，益寿又延年 112
8．饭后散步，不进药铺 118
9．仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑 122
第4章：读谚语，调起居 128
1．春捂秋冻，到老不生病 128
2．冬不蒙首，春不露背 134
3．白露身不露，寒露脚不露 138
4．站如松，坐如钟，卧如弓，行如风 141
5．欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎 146
6．娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲 151
7．一勤生百巧，一懒生百病 155
8．脚对风，请郎中 161
9．日光不照临，医生便上门 166
第5章：读谚语，养心灵 174
1．笑一笑，十年少 174
2．哭一哭，解烦恼 179
3．退一步，海阔天空 184
4．天宽地宽，不如心宽 189
5．不气不愁，活到白头 194
6．怀有童心，一世年轻 200
7．心病还需心药医 205
8．开朗乐观，不怕病缠 211
9．愁眉苦脸是一天，高高兴兴也是一天 217
10．庸人自扰，快乐自找 222