一、 孕前准备 1
1.孕前健康检查 2
孕前体检的必要性 2
生育能力测评表 2
孕前准妈妈要做的检查 4
准爸爸也要做健康体检 5
体检前的准备 5
孕前需要注射的疫苗 6
准妈妈孕前应治疗的疾病 7
暂时不宜怀孕的疾病 8
做过人工流产、剖宫产以及曾早产的女性宜何时怀孕 9
口腔健康影响优生 9
2.停止避孕措施 11
口服避孕药的女性宜何时怀孕 11
取环后的女性宜何时怀孕 11
服用紧急避孕药后多久才宜怀孕 12
停止避孕应注意的事项 12
3.谨慎服用药物 14
哪些药物对受孕有影响 14
可影响男性生育功能的药物 14
孕前慎服催眠药 15
长期服药的女性宜何时怀孕 16
孕前可以服用保健品吗 16
4.保持健康的生活方式 18
准爸妈的烟酒问题 18
保持体重和锻炼 19
避开不良环境 21
哪些职业女性孕前需要调换岗位 22
减少夜生活，早睡早起 23
5.均衡营养的饮食 24
营养储备从什么时候开始 24
孕前的饮食原则 24
少吃或不吃腌制、熏制食品 25
有效去除果蔬上的残留农药 25
需要用补品来补充营养吗 26
育龄女性特需的营养 26
为什么要补充叶酸 28
叶酸需要补多少、补多久 29
食补能满足对叶酸的需要吗 29
服用叶酸片的方法 30
准爸爸也要注意饮食 30
准爸爸孕前多补锌 32
肥胖者孕前的营养建议 32
体重过轻者孕前的营养建议 32
上班族准爸妈的饮食原则 33
6.养宠物与怀孕 34
养宠物会影响怀孕吗 34
弓形虫感染会带来什么影响 34
孕前必须做哪些检查 35
准妈妈与宠物共处五大原则 35
不养宠物也可能感染弓形虫 36
7.蜜月最好别怀孕 37
为什么蜜月期不宜怀孕 37
新婚期的性生活 37
8.准爸妈的心理健康 39
孕前的心理准备 39
如何调试孕前心理 41
准爸爸做好准备了吗 43
二、 把握最佳受孕时机 45
1.找出排卵日 46
计算排卵日的意义 46
推算排卵日的方法 46
2.最佳的受孕时机 48
女性的最佳生育年龄 48
男性的最佳生育年龄 48
受孕的最佳季节 49
把握最佳的受孕时段 49
一天当中最佳的受孕时间 50
女性性高潮有益优生 50
避开不良时机受孕 51
太阳黑子爆发期间受孕易畸形 51
自然环境变化影响受孕 52
3.有些情况要小心怀孕 53
这些情况能怀孕吗 53
哪些情况要小心怀孕 54
哪些情况不宜怀孕 55
三、 孕期母体变化和胎儿生长状况 59
1.怀孕第一个月（0～4周） 60
孕妇身体的变化 60
胎儿的生长情况 60
本月注意事项 61
2.怀孕第二个月（5～8周） 62
孕妇身体的变化 62
胎儿的生长情况 62
本月注意事项 63
3.怀孕第三个月（9～12周） 65
孕妇身体的变化 65
胎儿的生长情况 65
本月注意事项 66
4.怀孕第四个月（13～16周） 68
孕妇身体的变化 68
胎儿的生长情况 68
本月注意事项 69
5.怀孕第五个月（17～20周） 71
孕妇身体的变化 71
胎儿的生长情况 71
本月注意事项 72
6.怀孕第六个月（21～24周） 74
孕妇身体的变化 74
胎儿的生长情况 74
本月注意事项 75
7.怀孕第七个月（25～28周） 77
孕妇身体的变化 77
胎儿的生长情况 77
本月注意事项 78
8.怀孕第八个月（29～32周） 79
孕妇身体的变化 79
胎儿的生长情况 79
本月注意事项 80
9.怀孕第九个月（33～36周） 82
孕妇身体的变化 82
胎儿的生长情况 82
本月注意事项 83
10.怀孕第十个月（37～40周） 85
孕妇身体的变化 85
胎儿的生长情况 85
本月注意事项 86
四、准妈妈营养和饮食 89
1.孕期的营养补充 90
准妈妈怎样加强营养 90
孕妇在春季如何选择饮食 90
孕妇在夏季如何选择饮食 91
孕妇在秋季如何选择饮食 91
孕妇在冬季如何选择饮食 92
孕早期如何安排饮食 92
孕中期如何安排饮食 92
孕晚期如何安排饮食 93
体重过轻的孕妇如何进行饮食调控 94
肥胖孕妇如何进行饮食调控 94
2.孕期必不可少的六类食物 96
全麦制品 96
奶、豆制品 96
水果 97
瘦肉 97
蔬菜 98
干果 98
3.孕妇适宜多食用的食物 100
最佳保胎食物 100
最佳利尿食物 100
最佳防呕吐食物 101
最佳饮料 102
最佳防早产食物 103
最佳零食 103
最佳酸味食物 104
最佳助脑发育食物 104
最佳防便秘食物 105
最佳补血食物 105
最佳助分娩食物 105
4.孕妇不适宜多食用的食物 107
不宜过食高脂肪食物 107
不宜过食高蛋白食物 107
不宜过食高糖饮食 108
不宜过食高钙饮食 108
不宜过食咸食 108
不宜嗜食酸性饮食 109
不宜滥服温热补品 109
不宜食用霉变食品 110
不宜长期食素 110
不宜多吃动物肝脏 111
不宜贪食火锅 111
不宜食用辛辣刺激性调料 112
不宜多食味精、油条和罐头食品 112
不宜过食人参、桂圆等补品 113
不宜食用滑利食物 113
不宜多食用的水果 113
不宜吃甲鱼和螃蟹 114
不宜吃腌制、熏制食物 114
不宜饮用含咖啡因的饮料 114
不宜喝刺激性饮料 115
5.孕期贫血的食疗调养 116
孕期贫血的症状 116
孕期贫血的危害 116
预防和纠正孕期贫血的方法 117
6.孕期缺钙的食疗调养 119
孕期缺钙的原因 119
孕期缺钙的表现 119
孕期缺钙的危害 120
如何预防和治疗孕期缺钙 120
7.妊娠高血压综合征孕妇的膳食安排 122
妊娠高血压综合征的饮食原则 122
妊娠高血压综合征孕妇适宜的食物 122
妊娠高血压综合征孕妇的饮食禁忌 123
8.孕妇也要防止营养过剩 124
孕妇营养过剩的危害 124
怎样预防准妈妈营养过剩 124
五、 孕期生活安排要点 127
1.怎样减轻早孕反应 128
什么是早孕反应 128
早孕反应的临床表现 128
早孕反应的时间 128
没有早孕反应正常吗 128
如何减轻早孕反应 129
心理疗法减轻早孕反应 129
饮食疗法减轻早孕反应 129
运动疗法减轻早孕反应 130
药物疗法减轻早孕反应 130
2.孕早期应避免的不良影响 131
用药不当 131
警惕高温 132
小心X线、CT检查 133
远离辐射 133
避免噪声 134
3.多胎妊娠不一定是福气 135
什么是多胎妊娠 135
多胎妊娠的原因 135
多胎妊娠可能出现的不良反应 136
多胞胎应该注意什么 136
多胎妊娠能减胎吗 137
4.准妈妈要保持愉悦的心情 138
准妈妈的情绪会影响胎儿吗 138
情绪不稳定导致流产、难产 138
准妈妈情绪对胎儿的影响 139
准妈妈产前抑郁早预防 139
5.怀孕与家务 140
孕期能做家务吗 140
准妈妈如何干家务 140
6.怀孕与运动 142
孕期能否做运动 142
孕期适合做哪些运动 142
如何做孕妇体操 143
孕妇运动时的注意事项 145
不去闹市散步 147
7.合理安排孕期性生活 148
孕期能同房吗 148
妊娠初期怎么过性生活 148
妊娠中期怎么过性生活 148
妊娠晚期怎么过性生活 149
哪些情况不适宜过性生活 149
8.孕妈妈居家小提示 150
孕妇居室的要求 150
孕妇怎样休息 150
孕妇洗澡时的注意事项 151
孕妇能睡电热毯吗 151
不要久坐不动 152
夜晚不要开灯睡觉 152
不要在居室铺地毯 152
不要忽视给电话机消毒 153
9.孕妇的服装和化妆 154
内衣的选择 154
内裤的选择 154
胸罩的选择 155
外衣的选择 155
鞋袜的选择 156
准妈妈如何使用腹带 157
准妈妈能化妆吗 157
准妈妈如何保养皮肤 157
准妈妈选购化妆品的要求 158
准妈妈能烫发、染发吗 158
10.“花肚皮” 159
什么是“花肚皮” 159
什么时候会出现“花肚皮” 159
如何消除“花肚皮” 159
11.学会居家自我监护 161
居家自我监护的必要性 161
推算胎宝宝的大小是否与胎龄相符 161
测量胎心跳动次数 162
数胎动次数 163
触摸胎位是否正常 163
监测体重 164
12.把握时机做胎教 165
什么是胎教 165
胎教的意义 165
胎教的环境 165
音乐胎教法 166
抚摸胎教法 166
触压、拍打胎教法 167
光照胎教法 167
语言胎教法 168
“斯赛迪克”胎教 168
胎教的注意事项 169
13.孕期出行提示 170
孕期能外出旅行吗 170
孕期外出旅行提示 170
孕妇骑车的注意事项 172
孕妇乘公共车的注意事项 172
孕妇乘飞机的注意事项 173
14.乳房护理为哺乳做准备 174
乳房护理的重要性 174
如何进行乳房护理 174
纠正乳头内陷 175
六、 孕期保健与防病 177
1.产前检查 178
产前检查的必要性 178
一般产前检查的项目 178
产前检查的次数 179
产前检查的注意事项 179
B超对胎儿有无影响 180
2.产前诊断 181
什么是产前诊断 181
哪些孕妇应做产前诊断 181
孕中期注意做产前诊断 182
3.避免胎儿畸形 183
什么是胎儿畸形 183
造成胎儿畸形的原因 183
如何预防胎儿畸形 183
谨慎度过孕早期 184
4.孕早期警惕宫外孕 185
什么是宫外孕 185
造成宫外孕的原因 185
宫外孕的症状 185
宫外孕的危害 186
怎么治疗宫外孕 186
宫外孕的预防 187
5.预防和及早发现妊娠高血压综合征 188
什么是妊娠高血压综合征 188
妊娠高血压综合征的症状 188
妊娠高血压综合征的危害 188
妊娠高血压综合征的预防 189
6.先兆子痫或子痫 191
发生先兆子痫或子痫的原因 191
先兆子痫或子痫对孕妇和胎儿的影响 191
如何预防先兆子痫或子痫 192
7.孕晚期防早产 193
什么是早产 193
早产的原因 193
早产的表现 194
如何避免早产 194
8.前置胎盘 195
什么是前置胎盘 195
前置胎盘的原因 195
前置胎盘的危险 195
前置胎盘的症状与预防 196
9.胎盘早剥 197
什么是胎盘早剥 197
造成胎盘早剥的原因 197
胎盘早剥的表现和危险 197
如何预防胎盘早剥 198
10.痔 199
孕妇为什么会长痔 199
痔对孕妇的影响 199
如何预防和治疗痔 199
11.念珠菌阴道炎 201
什么是念珠菌阴道炎 201
孕期合并念珠菌阴道炎的原因 201
念珠菌阴道炎的症状 201
孕期患念珠菌阴道炎会影响胎儿吗 202
治疗念珠菌阴道炎 202
预防念珠菌阴道炎 202
12.滴虫阴道炎 203
什么是滴虫阴道炎 203
孕期合并滴虫阴道炎的原因 203
滴虫阴道炎的症状 203
孕期患滴虫阴道炎会影响胎儿吗 204
治疗滴虫阴道炎 204
预防滴虫阴道炎 204
13.子宫肌瘤 206
什么是子宫肌瘤 206
患子宫肌瘤的原因 206
子宫肌瘤的症状 206
子宫肌瘤影响怀孕吗 207
孕期合并子宫肌瘤的影响 207
孕期合并子宫肌瘤的处理 207
七、 高龄产妇 209
1.关于高龄产妇 210
多大年龄算是高龄产妇 210
高龄产妇可能遇到的问题 210
高龄产妇必做的产检 210
高龄产妇常规产检外必做的检查 211
高龄产妇必须接受遗传咨询 211
注意预防并发症 212
生孩子尽量不做剖宫产手术 212
2.高龄产妇生育易发生的不良后果 213
对妈妈的危害 213
对宝宝的影响 214
3.如何预防出生缺陷 216
什么是出生缺陷 216
为什么会发生出生缺陷 216
哪些人群易发生出生缺陷 216
如何预防出生缺陷 217
4.基因粗筛和基因诊断 218
什么是基因粗筛 218
为什么要进行基因粗筛和基因诊断 218
基因粗筛的对象 219
基因诊断的方法 219
5.遗传对孩子的影响 220
什么叫遗传 220
遗传性疾病的特点 220
遗传病的遗传方式 221
哪些疾病会遗传 221
怎样预防遗传病 222
婚前检查的重要性 222
遗传与优生环境 223
遗传与智商的关系 223
遗传与长寿的关系 224
八、安心分娩 225
1.产前准备 226
什么是足月期 226
什么是预产期 226
进行适当的身体锻炼 226
消除临产前的紧张不安 227
全面细致的入院准备 227
2.了解生产先兆 230
阵痛 230
见红 231
破水 232
3.了解分娩全过程 234
第一产程——子宫颈扩张期 234
第二产程——胎儿娩出期 235
第三产程——胎盘娩出期 236
4.什么是新型产时服务 238
为何要改变分娩模式 238
新型产时服务有哪些 239
5.认识自然分娩和剖宫产 241
什么是自然分娩 241
自然分娩的好处 241
自然分娩时的注意事项 242
什么是剖宫产 242
剖宫产的优劣 242
剖宫产的适应证 243
剖宫产的注意事项 244
6.脐带先露和脐带脱垂 246
什么是脐带先露和脐带脱垂 246
脐带先露和脐带脱垂的危害 246
脐带先露和脐带脱垂的预防 247
7.胎膜早破 248
什么是胎膜早破 248
胎膜早破的危害 248
胎膜早破的护理要点 249
8.胎儿宫内窘迫和窒息 250
什么是胎儿宫内窘迫 250
胎儿宫内窘迫与窒息的关系 250
胎儿宫内窘迫和窒息的危害 250
胎儿宫内窘迫和窒息的预防 251
9.羊水栓塞 252
什么是羊水栓塞 252
羊水栓塞的危害和症状 252
羊水栓塞的好发因素 253
羊水栓塞的预防 253
10.子宫破裂 254
子宫破裂的原因 254
子宫破裂的症状 254
子宫破裂的预防 255
11.难产 256
什么是难产 256
难产的原因 256
难产的危害 256
难产的预防 257
12.产后出血 258
什么是产后出血 258
产后出血的原因 258
产后出血的危害 258
产后出血的应对 259
产后出血的预防 259
九、 产后护理全攻略 261
1.正确认识坐月子 262
东西方坐月子的差别 262
坐月子要多长时间 262
传统坐月子的对与错 262
产后检查的必要性 263
2.产后的生理变化 265
产后有哪些生理变化 265
轻松应对产后生理变化 266
3.产后日常护理 268
身体护理 268
洗头、洗澡 269
刷牙、漱口 270
如何清洗外阴 270
及早做适当活动 270
哪些运动不适宜 271
避免做哪些动作 271
一段时间内忌房事 272
产后为什么会脱发 272
精神护理 273
4.产后加强营养 274
产后饮食的要点 274
产妇需要的营养素 274
产后饮食的原则 275
产后进食的注意事项 276
适宜多吃的食物 277
不宜多吃的食物 277
食疗、药膳怎么选 278
产后调养食谱 278
5.产后形体恢复 281
为什么产后易肥胖 281
产后使用腹带束身对吗 281
长久使用腹带的不良后果 282
使用腹带的正确方法 282
恢复形体的方法 283
调整饮食恢复体形 283
积极锻炼恢复身材 284
6.怎样进行特殊分娩的产后护理 285
会阴侧切术分娩后的护理要点 285
剖宫产术后的护理要点 286
剖宫产术后的健身操 287
7.产后疾病预防 288
产后容易得的疾病 288
关节痛 288
腰腿痛 288
生殖器官感染 288
乳房疼痛或破裂 289
乳房硬块 289
乳疖及乳腺炎 289
尿潴留 289
盆腔静脉曲张 290
子宫脱垂 290
肛裂 290
膀胱炎 291
中暑 291
阴道松弛 291
产后尿失禁 291
产后抑郁症 292
8.缓解产后身体痛 293
腰背痛 293
宫缩性腹痛 293
阴道痛 294
耻骨痛 294
尾骨痛 295
肌肉关节痛 295
手指和腕部痛 295
9.产后性生活 297
产后多久可以恢复性生活 297
哺乳能避孕吗 297
产后采取什么避孕方法 298
产后上节育环要按时更换 298