《课堂以外的素质教育丛书 健美健身卷》PDF下载

  • 购买积分:9 如何计算积分?
  • 作  者:李乡文主编
  • 出 版 社:长春:吉林音像出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7807022728
  • 页数:188 页
图书介绍:每个人心中都有一双会飞的翅膀,它就是理想,是心愿。如果你的心愿中有那么一个是“写好作文”,我们希望,你手中的这本书能张开你的翅膀,强健你的羽翼,能助你自由轻快地飞在自己的梦想里……

第一篇 健美卷一、健美运动 1

二、日常简易健身法 9

三、运动时的注意事项 23

四、人体各部位健身法 24

五、步行健身法 37

六、减肥健身法 43

七、如何选择适合自己的健身运动 53

第二篇 健美操一、健身健美操 67

二、健美操基本动作的主要内容 72

三、身体各部位肌肉练习方法 79

四、简易健美操 88

五、竞技健美操 106

六、如何预防运动损伤 113

第三篇 瑜珈一、瑜珈漫谈 121

二、练习瑜珈时的注意事项 126

三、瑜珈冥想 130

四、瑜珈完全呼吸法 134

五、瑜珈坐功姿势 138

第四篇 游泳一、游泳的安全措施与注意事项 143

二、游泳运动的基础知识 152

三、游泳的几种主要姿势 160

第五篇 健身与营养篇一、营养 181

二、六大营养物质 182