第一篇 居家智慧 2
一、装修创意——创造与时俱进的智居生活绿色装修设计先行 2
绿色装饰材料环保 2
粉刷墙面很有讲究 3
因家而异选择地板 4
家装瓷砖的时尚趋势 5
家装中的六藏、六露 5
欧式家居的装饰技巧 7
不同房间装饰有别 7
细处着眼卫生间装修 8
六小招巧妙扮阳台 9
窗台设计讲究风格 10
选择适合您的墙面颜色 10
健康家装的六大注意 12
让您的居室旧貌换新颜 12
二、居家美化——营造温馨的家庭港湾布置房间的六个要素 14
布置家具的基本要求 14
让您的居室宽敞明亮 15
让灯光照亮您的心情 16
怎样布置照明灯具 17
射壁灯的巧妙布置 18
灯光设计的三大误区 19
让小房间紧凑宜人 19
为家挑选快乐色彩 20
居室的配色有讲究 21
让家居变得浪漫些 21
挂画让居室充满情调 22
油画应当正确悬挂 23
巧用帘布美化居室 24
室内植物巧摆放 24
用工艺品点缀居家 25
小物件摆出大情趣 26
巧用布艺装饰品 26
地毯给家穿上“俏衣裳” 26
花草摆放有技巧 27
让花瓶激活居家氛围 28
三、室内环保——让您的生活远离污染室内污染与自测标准 29
怎样防止空调污染 30
消除室内异味有诀窍 30
清洁家居的巧妙方法 31
让家洋溢着淡淡的香味 33
春天如何净化室内空气 33
春天需要勤洗窗帘 34
夏季地毯巧除污 35
冬季防止尘土入室 35
擦擦纱窗再通风 35
家庭慎用消毒液 36
小心家中“美丽毒品” 37
水养植物净化空气 38
沙发的巧妙清洁 38
床垫的科学护理 39
清洁灶具有妙招 39
橱柜的保养与清洁 39
厨具除锈的七种方法 40
保持菜板的清洁卫生 41
厨房地板去污有妙法 42
第二篇 生活时尚 44
四、电器新潮——巧用家电的新潮妙招巧妙选购微型彩电 44
怎样使用大屏幕彩电 44
等离子电视要放在大房间 45
如何选择空调 46
如何布置空调器 46
使用DVD影碟片的妙招 48
保养DVD碟片的妙招 49
如何给DVD碟片治伤 49
保存录像带的妙招 50
选购随身听的妙招 50
使用随身听的妙招 51
别与手机过分亲密 52
照明器具的聪明使用 53
五、服饰时尚——扮靓自我的时尚技巧服饰的三大流行风格 55
选择服装款式的诀窍 55
如何变化您现有的服饰 55
如何进行服装配套 56
外衣与内衣的搭配 57
服装的配色有讲究 58
男士西装搭配 58
选择合体西装的秘诀 59
男士西装十忌 59
裙装得体搭配 60
帽子与服饰的搭配 60
不同脸型与衣领的配合 60
耳饰的选择与脸型搭配 61
佩戴首饰的四项注意 62
六、美容健体——养颜瘦身的健美秘诀如何保持优美的“三围” 64
实用瘦身的小妙招 64
有效的小运动减脂法 65
巧用保鲜膜减肥 66
粗腰变细腰的招数 66
苹果牛奶瘦腹法 67
冬瓜玉米瘦脸汤 68
让双下巴尽快消失 68
巧用化妆修饰下巴 69
巧用发型塑造瘦脸 70
让眼睛看起来更生动 71
让口红突出女性的妩媚 71
防治雀斑的窍门 72
美发护发的小窍门 72
晚间护发的小“花招” 74
怎样保养手臂皮肤 74
修剪指甲的技巧 75
选择适合自己的指甲油 76
美臀有妙法 77
巧用衣饰来美臀 78
10秒钟的瘦腿计划 78
办公室里的瘦腿法 79
良好走姿的瘦腿秘诀 79
用袜子搭配出美腿 80
第三篇 持家有道 82
七、精明消费——超值购物的省钱之道编制消费预算节省开支 82
精明购物的七大法则 83
牢记超值“省”钱经 84
选择利用率高的商品 85
选准购物的最佳时机 85
超市购物“六不要” 86
认清卖家的不实折扣 87
精打细算，把钱花到点子上 88
狠心杀价，争取物超所值 90
花最少的钱，办最多的事 90
少而精的购衣技巧 91
付房款需要精打细算 93
看病省钱的“六要素” 95
消费者投诉成功的妙招 96
识别防伪标志的妙招 97
八、使钱生钱——精明理财的赚钱方法制订储蓄及投资计划 99
选择合适的储蓄品种 100
使存款获得最大收益 100
组合储蓄获利多多 101
储蓄存款异地巧“搬家” 102
7种投资巧避利息税 103
采用教育储蓄“合理避税” 104
趁年轻赶紧购买健康险 105
该给孩子买一份意外险 106
善用银行卡，省钱又赚钱 107
慎用信用卡避免当“负”翁 108
不要把钱轻易借给别人 109
把消费纳入理财的轨道 110
把个人爱好从消费转向赚钱 111
九、一物多用——物尽其用的妙招指南茶叶的多种用途 113
红薯的多种用途 114
牛奶的多种用途 114
面粉的一物多用 115
苏打粉的多种用途 115
盐的一物多用 117
醋的一物多用 118
香油的妙用指南 119
牙膏的另类用途 120
风油精的妙用 121
洗发水的多种用途 123
沐浴露的另类用途 124
肥皂的妙用 125
漂白剂的一物多用 126
电吹风的一物多用 127
热水瓶的一物多用 128
胶带的多种用途 128
十、旧物新用——变废为宝的实用窍门旧报纸的再利用 130
旧杂志的新用途 131
牛奶纸盒的用途 131
废旧塑料袋的妙用 132
废旧玻璃瓶的利用 133
糖果罐的再利用 133
废瓶盖的再利用 134
旧丝袜的再利用 135
淘米水的巧利用 137
鸡蛋壳的再利用 137
巧用剩油擦灶台 138
剩牛奶的再利用 138
咖啡渣的巧利用 139
十一、居家节约——勤俭持家的节省妙招电视机的省电窍门 140
洗衣机的节电方法 140
电冰箱的节电方法 142
家用电脑的节电方法 143
空调的经济运行 144
电风扇的节电技巧 145
电饭锅的节能方法 145
数码相机如何省电 146
电熨斗的省电妙招 147
电热水器的节电窍门 147
吸尘器的安全节能法 148
选择合适的节能灯具 149
抓住家里的“偷电老鼠” 149
液化气的节能诀窍 150
合理烧水可节省燃气 150
采暖节能窍门多 151
汽车的节油秘籍 152
如何节省手机话费 153
家庭节水小窍门 154
家庭的一水多用 155
注意不要让水长流 156
怎样预防管道漏水 156
第四篇“吃”的科学 158
十二、厨房革命——科学饮食的营养秘籍科学饮食的方针 158
10种健康食品保健康 159
9种食粥有益健康 160
饮食调节2酸8碱 160
带“色”的食物保健康 161
保护心脏的四类食物 162
抗疲劳的五种食品 163
食补应当因人而异 163
饮食五味要调和 164
哪些食物解酒护肝 165
补肾多吃黑色食品 166
降“三高”的菜肴 167
清淡少盐防“三高” 168
怎样吃肉才科学 169
冬季十种肉食进补 169
怎样科学地化解冻肉 170
各类鱼肉怎样保鲜 171
巧别肉类的腐败变质 171
盛夏消暑吃紫菜二法 172
海味食物怎样保鲜 172
餐菜“情侣”有哪些 173
怎样做汤才能鲜香可口 175
怎样科学使用味精 175
十三、食品安全——防范病从口入的安全要领安全制备食品10原则 177
不能吃的常见食物 177
哪些食物不宜空腹吃 179
不要暴饮暴食 180
哪些食物避免多吃 180
饮食谨防“色”诱惑 182
鳝鱼怎样吃营养又安全 182
什么人不宜吃螃蟹 183
什么人不宜吃花生 183
生吃蚕豆易得溶血性贫血 184
不宜放在一起的食物 184
如何贮存蔬菜才安全 185
蔬菜水果怎么消毒 185
如何识别鲜牛奶 186
虾仁个大问题多 186
十四、药膳养生——对症养生的食疗秘方治疗感冒的药膳方 188
治疗哮喘的药膳方 189
治疗肺炎的药膳方 190
治疗支气管炎的药膳方 191
治疗消化不良的药膳方 192
治疗胃溃疡的药膳方 192
治疗胃炎的药膳方 193
治疗腹泻的药膳方 194
调理便秘的药膳与食疗 195
治疗肝硬化的药膳方 196
治疗肾炎的药膳方 196
调理糖尿病的药膳方 197
治疗高血脂的药膳方 199
调理贫血的药膳与食物 200
治疗中暑的药膳方 201
调理失眠的药膳与食疗 201
调理痛经的药膳方 202
十五、水果祛病——吃出健康的“水果医生”患感冒应吃哪些水果 205
哪些水果平喘止咳 205
咽喉疼痛怎样水果食疗 206
牙龈肿痛如何水果食疗 207
食欲不振吃什么水果好 207
吃哪些水果防消化不良 208
防治胃炎的水果有哪些 209
什么水果可治腹泻 210
肝炎吃什么水果好 211
哪些水果防治心脏病 212
高血压患者吃哪些水果 212
什么水果防治高血脂 213
动脉硬化吃哪些水果 214
糖尿病患者应吃什么水果 215
哪些水果防治妇科炎症 216
吃哪些水果可调理痛经 216
月经紊乱吃什么水果好 217
失眠应吃什么水果 217
便秘吃哪些水果好 218
哪些水果防脱发 219
哪些水果防治贫血 220
第五篇 强体健身 222
十六、健身处方——运动锻炼的实用方法快乐运动可提高免疫力 222
几种有益于身心的活动 222
怎样建立家庭健身房 224
5项小运动提升健康 225
纠正有碍健康的锻炼方法 225
需要讲究运动卫生 226
人到中年“三不熬” 226
从头到脚健身法 227
家庭坐式健身法 228
家庭卧式健身法 229
家庭站式健身法 230
睡前做做健美操 231
吐故纳新利健身 232
健身跑安全10要诀 232
登楼梯健身的注意事项 233
腰背酸痛的体育疗法 234
活动颈部10节操 234
落枕的体育疗法 235
要保证充足的睡眠 235
不要在电视机前“久看” 236
十七、自然养生——顺从天然的养生方法日常生活的最佳时间 238
起居健身十六宜 238
运用生物钟养生法 240
健生养生的八大法宝 240
养生需要恪守“六不过” 242
饭后保健“七不宜” 243
散步也要讲究方法 244
高抬脚利健康三法 244
用热水洗脚能治病 245
四个有益健康的小动作 246
平躺有益于健康 246
十八、点穴自疗——对症按摩的自疗方法强壮养生穴位按摩法 247
振奋精神穴位按摩法 248
镇静催眠穴位按摩法 250
消除疲劳穴位按摩法 251
美容养颜的穴位按摩法 251
感冒的穴位按摩法 253
头昏背痛的穴位按摩法 253
晕厥的穴位按摩法 254
慢性鼻炎的穴位按摩法 254
出虚汗的穴位按摩法 255
颈椎病的穴位按摩法 255
落枕的穴位按摩法 256
腰腿痛的穴位按摩法 256
坐骨神经痛的穴位按摩法 257
糖尿病的穴位按摩法 258
便秘的穴位按摩法 258
痛经的穴位按摩法 259
阳痿的穴位按摩法 259
十九、科学服药——安全用药的科学常识买药也需望、闻、问、切 261
不宜同服的中西药 261
不宜同服的中成药和西药 262
五种药品食物不宜同时服用 263
怎样阅读药品的说明书 263
适时服药更有效 265
中药汤剂服法种种 265
掌握服药的技巧 267
注意服药的禁忌 267
吃错了药怎么办 268
哪些药物忌用热水服用 269
汤药不可滥加糖 269
滥用止痛药八害 270
使用抗生素的方法 271
正确使用眼药水 271
如何避免抗药性 272
如何保存药物 272
老人发烧别自行用药 273