第一章 入门 1
关于宝宝按摩和宝宝瑜伽 3
宝宝按摩和宝宝瑜伽的互补性 4
第二章 按摩和瑜伽的益处 7
为什么说按摩和瑜伽对你和宝宝好处多多 8
了解你的宝宝 9
与宝宝融洽相处 10
手足之争 11
产后病（抑郁症） 13
宝宝需要抚摸的证据 15
对身体的益处 15
促进宝宝的认知发展 25
第三章 按摩的最佳时间 31
宝宝多大时适合进行按摩和瑜伽？ 32
白天什么时间是做按摩和瑜伽的最好时间？ 32
了解宝宝啼哭的原因 34
理解你的宝宝在述说什么 38
你的宝宝对按摩和瑜伽“赞同”吗？ 40
什么时候不宜给宝宝做按摩和瑜伽？ 41
第四章 为按摩和瑜伽做准备 45
为按摩和瑜伽创造环境 46
为按摩做准备 46
为瑜伽做准备 48
让你的宝宝为按摩和瑜伽做准备 49
你应当为按摩和瑜伽做的准备 49
第五章 为宝宝选择合适的按摩油 53
给宝宝使用最好的按摩油 54
植物油 54
避免使用的按摩油 58
到哪儿去购买合适的按摩油？ 60
按摩油的储存和放置 60
第六章 轻柔地引入触摸 63
给你的宝宝引入触摸 64
用襁褓包裹 65
能够帮助宝宝平静下来的技巧 67
给新生儿引入按摩的方法 71
在按摩和瑜伽中帮助宝宝建立安全感 74
第七章 音乐、歌唱和韵律的重要性 77
与宝宝一起享受美妙音乐 78
在儿歌声中给宝宝做按摩和瑜伽 79
应用声音的各种变化 80
倾听宝宝的诉说 81
第八章 按摩程序——开始 85
按摩程序 86
按摩顺序安排的理由 87
开始按摩 88
按摩和瑜伽的善后 91
征求许可 91
开始按摩和结束按摩的顺序 93
第九章 按摩程序——腿和脚 97
向上舒展腿部按摩 98
轻柔的腿部按摩 99
足底按摩 101
泉涌式按摩 103
脚趾转动按摩 104
脚踝抚摩 106
向上舒展腿部按摩（再次） 108
拨浪鼓式按摩 109
双腿抬举式按摩 111
第一周总结 112
第十章 按摩程序——腹部 115
腹部拥抱式按摩 116
腹部圈式按摩 117
雏菊花环式按摩 119
腹部方块式按摩 121
风车式按摩 123
膝部拥抱式按摩 124
第二周总结 126
第十一章 按摩程序——胸、臂和手 129
爱心式按摩 130
爱吻式按摩 132
胸部和臂部滑动式按摩 133
手指转动式按摩 135
腕部按摩 136
胸部和臂部滑动式按摩（重复） 138
第三周总结 140
第十二章 按摩程序——背部 143
背部按摩的建议体位 144
背部斗篷式按摩 147
背部整体抚摩 149
滑动和绕圈式按摩 150
滑动和伸展式按摩 152
猫爪式按摩 153
再次背部斗篷式按摩 155
第四周总结 156
第十三章 按摩程序——头和脸 159
天使之吻式按摩 160
耳部按摩 161
前额按摩 163
鼻子和脸颊按摩 165
第五周总结 166
全过程 168
第十四章 宝宝瑜伽——开始 169
瑜伽程序 170
瑜伽的类型 170
怎样调整你的呼吸 171
从宝宝按摩到瑜伽的转化 173
测试宝宝的柔韧性 174
开始瑜伽练习 174
第十五章 宝宝瑜伽——腿、臀和腹部 177
踏步式瑜伽 178
欢乐的摇摆式瑜伽 179
含苞粉莲式瑜伽 181
腹部旋转式瑜伽 182
抬腿、伸展和落下 184
第十六章 宝宝瑜伽——臂、胸和背部 187
对角线摇摆式瑜伽 188
爱的拥抱式瑜伽 189
绕线团式瑜伽 191
小鸟式瑜伽 193
第十七章 你和宝宝共享的瑜伽练习 195
铃铛马式瑜伽 196
滚雪球式瑜伽 198
第十八章 抱式宝宝瑜伽 201
袋鼠跳跃式瑜伽 202
狮子跳跃式瑜伽 204
第十九章 特殊的身体状况 207
有特殊需要的宝宝 208
特殊情况 219
儿童疾病 222
第二十章 为成长中的孩子按摩 229
适合成长中的孩子的按摩 230
适宜按摩的关键阶段 231
给大孩子按摩的准备工作 237
给大孩子按摩的手法 237
第二十一章 给大孩子的讲故事按摩 243
在按摩中讲故事来增加趣味性 244
比萨饼式按摩 244
洗车式按摩 246
为成长中的孩子的按摩程序 248