第一章 会吃才健康——远离百病的饮食习惯 1
1 日常饮食误区多 1
2 野菜不等于“绿色食品” 2
3 合理的“偏食”有益于健康 3
4 低盐习惯要从小培养 5
5 多吃甜食有害眼健康 5
6 健康不拒绝零食 6
7 冬季适当食“冷”有益健康 7
8 多吃煮食才健康 8
9 冷热食物要分开吃 9
10 早餐莫“干食” 10
11 晚餐宜早不宜迟 10
12 脑力劳动者晚餐别少吃 11
13 别与肥肉“断交” 12
14 吃肉不吃蒜，营养减一半 13
15 这些习惯易致钙流失 14
16 素菜荤吃不健康 15
17 冬季吃火锅要“六少” 16
18 蔬菜错吃有几多 17
19 熬夜加班多吃深绿色蔬菜 18
20 水生植物蔬菜莫常吃 19
21 菠菜不要直接烹调食用 20
22 胡萝卜炖煮营养高 21
23 吃蒜过量对眼有害 21
24 蔬菜不可先切后洗 22
25 请勿使用碘盐“炸锅” 23
26 烹调蔬菜时别加盖锅盖 24
27 腹泻时别吃大蒜和蔬菜 24
28 上午吃水果，赛如吃金果 26
29 荔枝美味别贪吃 26
30 错食大枣也伤身 27
31 吃葡萄不要吐葡萄皮 28
32 婴儿半岁前只能吃蛋黄 28
33 茶叶蛋其实没营养 29
34 吃饭不要只用一侧咀嚼 30
35 别做餐桌上的“清洁员” 31
36 别把“谈事”带到吃饭中 32
37 混用筷子传染胃病 33
第二章 会喝才健康——远离百病的饮用习惯 34
38 喝水少不利健康 34
39 喝水过量易致迟钝 35
40 餐前空腹喝水好 35
41 蒸锅水不能喝 36
42 干净比“纯净”更重要 37
43 桶装水打开之后最好一周内用完 37
44 冬季早喝盐水晚喝蜜 38
45 嗜茶者要当心贫血 39
46 下午茶要少而精 40
47 泡茶过久不卫生 40
48 绿茶喝多了反会致癌 41
49 饮茶者须勤洗杯 42
50 嗜酒易导致营养缺乏 43
51 美酒是这样变成毒药的 43
52 “男奶女浆”有益健康 45
53 牛奶不要连袋热 46
54 夏天多饮豆饮料 47
55 运动后补液别光喝清水 47
56 饭前应先喝汤 48
57 吃涮羊肉切勿喝汤 49
58 喝果汁不能代替吃水果 49
59 胃不好别喝果醋 50
60 酒后不宜喝咖啡 51
第三章 会穿才健康——远离百病的穿戴习惯 53
61 幼儿穿衣有四忌 53
62 过敏体质者慎穿羽绒服 54
63 低腰裤的美丽“冻”坏人 55
64 穿红色衣服益健康 56
65 穿衣、睡觉要注意“小气候” 56
66 穿皮鞋不要不穿袜子 57
67 爱穿靴子也得病 58
68 久穿拖鞋会疲劳 59
69 入秋先穿休闲鞋 59
70 老年人穿无跟鞋不好 60
71 莫为时髦伤眼睛 60
72 戒指应常戴常摘 61
73 身上佩玉可防疾病 62
第四章 会住才健康——远离百病的家居习惯 63
74 低劣地热地板危害健康 63
75 买瓷砖别选超白的 64
76 杉木装修更环保 64
77 装修慎用有色玻璃 65
78 预防“新居综合征” 66
79 居室不要养花太多 67
80 色彩家具有益健康 68
81 居室内摆放家具以少为宜 69
82 樟木家具别放卧室 70
83 室温在18～22℃不容易感冒 70
84 老年人要防“高楼综合征” 71
85 桑拿天注意室内污染 72
86 勤擦家电减少辐射 73
87 落发不及时扫可能致病 74
88 进住二手房要先消毒 74
89 居室内用消毒剂要慎重 75
90 空气清新剂不能净化空气 76
91 厕所里放纸篓不利健康 77
第五章 会行才健康——远离百病的旅游习惯 78
92 旅游前后应体检 78
93 带好旅行必备药 79
94 对症旅游亦养生 80
95 秋冬登高好健身 81
96 短途旅游受益多 82
97 健康旅游从路上开始 83
98 旅游营养四补充 84
99 旅途补水有讲究 85
100 健康食品助游兴 85
101 巧克力，让出游更精彩 86
102 旅游须防“上火” 86
103 老年人旅游必带药品 87
104 踏青不可以抹香水 88
105 脚起水泡就要挤 89
106 旅游带上“奶、盐、姜” 89
107 出门远足多喝醋 90
108 按摩缓解旅行疲劳 91
109 不是人人都能泡温泉 91
110 旅游途中巧护肤 93
111 骑车远游治百病 93
112 虫伤害要及时处理 94
第六章 会用才健康——远离百病的日用习惯 96
113 过度使用笔记本电脑有害健康 96
114 抗菌冰箱不等于消毒柜 97
115 冰箱卫生注意三个“经常” 98
116 冰箱储果蔬的适与不适 98
117 夏季慎防“冰箱性胃肠炎” 99
118 科学选用微波炉餐具 100
119 给电源、电线安个套 101
120 空调也要用的科学 101
121 洗衣机也会伤害皮肤 102
122 机洗内衣别用洗衣粉 103
123 加湿器雾多未必好 103
124 手机也“伤”人 104
125 打电话别用脖子夹话筒 105
126 千万别用饮料瓶来装醋 106
127 小心陶瓷里的金属元素 106
128 不锈钢餐具也要防腐蚀 107
129 花哨的筷子不要用 108
130 水晶杯盛酒会中毒 108
131 冷饮杯不能装热水 109
132 频用多功能洗衣粉危险 109
133 洗碗布不可乱用 110
134 用手拧拖把易致病 111
135 铝铁炊具莫混用 112
136 洗手液要少用 112
137 保鲜膜未必安全 113
第七章 会动才健康 远离百病的运动习惯 114
138 不利健身的运动习惯 114
139 女性运动四注意 115
140 妇女要防“自行车病” 116
141 晚练益于晨练 117
142 跑步时脚后部先着地 117
143 健身运动勿打“硬仗” 118
144 锻炼时学会“偷点懒” 119
145 动一时闲一天不足取 120
146 情绪不高少锻炼 121
147 跑步时别听收音机 122
148 单独跑步易产生孤独感 122
149 跑步时最好口鼻同呼吸 123
150 不是所有人都可做深呼吸 123
151 周末突击健身不可取 124
152 职业特点不同，锻炼方法各异 125
153 春练刚出汗就好 126
154 老人不宜“夏练三伏” 127
155 减小肚子别指望仰卧起坐 128
156 床上运动也健身 128
157 跳绳可健脑 129
158 走为百练之祖 130
159 每天10分钟，健身不误工 131
第八章 会睡才健康——远离百病的睡眠习惯 133
160 经前失眠不是病 133
161 赖床不是“享福” 134
162 关窗睡觉不好 134
163 睡眠不足也诱发肥胖 135
164 睡前要先解小便 136
165 要“先睡心，后睡眼” 136
166 看完电视不能立即睡觉 137
167 早晨醒后不要立即起床 138
168 睡眠时别张口呼吸 139
169 睡觉受凉多噩梦 140
170 分段睡眠更有助于恢复精力 140
171 六种人不宜铺凉席 141
172 午饭后稍睡比走动好 142
173 睡觉时应远离手机 143
174 穿紧身内衣入眠危害大 143
175 别开着电热毯睡觉 144
176 睡前搓脚心易入睡 144
177 冬天盖厚被睡觉不可取 145
178 不要以衣代被 146
179 夜生活丰富导致失眠 146
180 练练太极睡的更好 147
第九章 会玩才健康——远离百病的娱乐习惯 148
181 经常“泡”舞厅伤身体 148
182 边吃边唱不“OK” 149
183 常在花间走，活到九十九 150
184 音乐能优化情绪，增强记忆 151
185 婴儿常听音乐也有害 151
186 听音乐有禁忌 152
187 心脑血管病患者不宜扭秧歌 153
188 女性经期别高歌 154
189 轻声哼唱有益健康 154
190 垂钓者要当心“蚯蚓病” 155
191 常玩手掌游戏机对健康不利 155
192 玩电脑可能玩出心理毛病 156
193 小心预防“麻将腿” 157
194 孕妇不要打麻将 157
195 养狗须防病 158
196 养猫须防这些病 159
第十章 会美才健康——远离百病的美容习惯 160
197 晚间不宜用固体化妆品 160
198 洗澡后不宜马上化妆 161
199 “美甲”好看不利健康 161
200 文身会导致皮肤病 162
201 化妆要顺着肌肉方向按摩 162
202 用水美容一整天 163
203 常拔眉毛有害处 164
204 用精油最好别超过5滴 165
205 使用美容品要按顺序 166
206 养颜不可滥用维生素E 167
207 适量吃荔枝可防雀斑 167
208 多吃蛋类能养颜 168
209 常喷发胶能致病 169
210 吹头发前勿化妆 170
211 学会正确使用洗发液 170
212 洗发后不宜立即揉搓、吹风 171
213 “文眉”手术要慎做 171
214 隆鼻不是越高越好 172
215 洗脸也要对“症”才行 173
216 洗脸水量不能过少 174
217 不要用肥皂洗脸 174
218 皮肤美白的功课表 175
219 “计算机皮肤”不可忽视 176
220 睡前十大“亲肤行动” 177
221 护肤越简单越好 179
222 增白化妆品使用不当有害 179
223 好皮肤需要保证睡眠 180
224 香水不宜直接洒在皮肤上 181
225 皮肤不宜过度去油 181
226 防晒过度反而易被晒伤 182
227 排毒需补充足够的水 182
228 排毒并非都要借外力 183
第十一章 会瘦才健康——远离百病的减肥习惯 185
229 节制不良的饮食习惯 185
230 减肥不必挨饿 186
231 单纯节食减肥害处多 187
232 节食减肥要掌握原则 188
233 限制饮食不等于限制餐数 189
234 少女不要拒绝脂肪 189
235 勤擦舌苔，有助减肥 190
236 吃饭多咀嚼可助减肥 191
237 减肥不可贪吃水果 192
238 减肥要学会正确吃肉 193
239 吃零食减肥要防误区 194
240 过速减肥易引起后遗症 195
241 调整坐姿，让你少胖两斤 195
242 浪漫的水中漫步也减肥 196
243 裸体减肥好处多 197
244 盲目减肥有损大脑 198
245 体重减少不等于减肥成功 199
246 学会随时消耗热量 200
247 疾病引起的肥胖不能盲目减 201
第十二章 会做才健康——远离百病的工作习惯 203
248 “工作高压下”的坏习惯 203
249 赶跑办公室里的坏心情 204
250 长期灯下工作有损健康 205
251 工作不如意易中风 206
252 人到中年三不熬 207
253 办公室内的不良习惯 208
254 别让电脑伤了你 209
255 在车上睡觉易着凉 210
256 亚健康者最宜去旅游 210
257 白领女性饮食要领 211
258 下班后解除压力的方法 212
259 小心患上“鼠标手” 213
260 常用电脑多握拳 214
261 脑力劳动者如何养生 215
262 周日傍晚做做“轻运动” 215
263 “工作狂”是糖尿病的新宠 216
264 “办公室一族”常划划船 217
265 伏案工作者甩手踢腿好处多 218
第十三章 会养才健康——远离百病的养生习惯 220
266 养生保健“不能等” 220
267 养生保健抓“两头” 221
268 春日养阳要诀 222
269 过度补碘不科学 222
270 小处不留意也会伤肾 223
271 适当饥饿有益健康 224
272 练舌可防衰老葆青春 225
273 吸氧过多也有害 226
274 多吃酸性食物是百病之源 227
275 缺乏营养也会胖 228
276 早睡早起未必好 229
277 起床前的简易养生法 230
278 有病不要擅自忌口 231
279 夏天凉水洗脚不好 232
280 冬天早晚千万别洗头 232
281 厕所久蹲，病魔缠身 233
282 未婚男士不宜多洗桑拿浴 234
283 天冷洗澡应从脚开始 235
284 用醋泡脚益处多 235
285 自我保健防老花眼 236
286 淋浴健身不亚于药物 237
287 洗好热水澡 238
288 洗冷水浴有益身体 239
289 防止老年人“澡堂综合征” 240
290 拍手动足祛病健身 240
291 日常小动作助养生 241
292 打哈欠有益健康 243
第十四章 会医才健康——远离百病的用药习惯 244
293 家庭用药的误区 244
294 自我药疗不可大意 246
295 用药分清“复方”与“复合” 246
296 用药途径不能任意挑 247
297 常按照老方子拿药不可取 248
298 自行下药要小心误区 249
299 微量元素补过量有害无益 250
300 补钙并非多多益善 251
301 “老慢支”不可常服抗菌药 252
302 干吞药片伤食道 253
303 喝酒杀菌不可靠 253
304 垂前勿服降压药 254
305 避孕药滥用不得 255
306 不要一腹泻就吃黄连素 255
307 老年人不可依赖药物 256
308 老年人用药要领 257
309 中药无毒是误解 258
310 别做维生素女郎 259
311 切忌中西药混用 259
312 十种药品与食物有冲突 261
313 胶囊不可剥开服 262
314 低温会引起药品变化 263
315 维生素C泡腾片不可久服 264
316 哮喘时莫用这些药 265
317 肝病患者用药应慎重 266
318 高脂血症慎用维生素E 267
319 体检时高血压患者别停药 268
320 糖尿病人降压不宜用“双克” 268
321 消化性溃疡的最佳用药时间 269
322 中药汤剂的科学服用10法 270
323 服用中药要“忌口” 272
324 吃西药也要“忌口” 272
325 择时服药疗效好 273
第十五章 “性”福才健康——远离百病的两性习惯 275
326 借性消愁愁更愁 275
327 性洁癖也是病 276
328 夜间勃起并非都是性冲动 277
329 做爱后不要马上喝冷饮 278
330 性爱前不用刻意喷香 279
331 小动作可消除性事疲劳 279
332 四种情况下男人没高潮 280
333 体外射精危害大 281
334 经期行房事埋下不孕根 282
335 性爱时开空调易疲劳 283
336 早晨做爱后要适当休息 284
337 性生活前别吃油腻食物 285
338 做爱前喝咖啡最多一杯 285
339 补充维生素B2可提高房事质量 286
340 性爱能让人安然入睡 287
341 女子手淫易产生性冷淡 288
342 以药助“性”危害大 289
343 房事过度易缺锌 290
344 性爱中，男人要减速 290
345 危害健康的性爱方式 291
第十六章 会乐才健康——远离百病的心理习惯 293
346 心理健康需“营养” 293
347 笑口常开益健康 294
348 大笑对身体不好 295
349 “白日梦”也可适当做 296
350 不要感到活得“累” 297
351 健康从幽默开始 298
352 绝望会加速衰老与死亡 299
353 遗忘是养生的“良药” 300
354 性格暴躁害处大 301
355 夫妻生闷气，伤身更伤心 302
356 心情好，饭菜也香 303
357 用体育锻炼健全性格 304
358 自言自语也是一种放松 305
359 良性暗示助健康 306
360 “小事糊涂”益健康 306
361 “婆婆妈妈”可减压 307
362 与异性交谈有益于健康 308
363 “知足”男人更长寿 309
364 怕老反而更容易老 310
365 情绪也需要锻炼 310