第一部分 耳目聪，头脑灵活防早衰床头灯易致眼疲劳 2
18岁未必能做近视手术 3
年轻近视老了也会眼花 4
青光眼不宜一次大量饮水 4
天转凉眼睛容易痒 5
把直线看成弯查黄斑 6
上眼皮松小心重病 7
白内障未成熟也能手术 7
视网膜病变不能打篮球 8
咳嗽有痰，别吃甜食 9
慢性咽炎做做操 9
患了咽炎先看牙医 10
润喉片选不对嗓子更难受 11
吃感冒药别耽误治鼻炎 13
患鼻炎清晨洗洗鼻子 14
每天一把大豆防耳聋 15
耳鸣可以“以噪克噪” 16
治突发性耳聋要在三天以内 17
乱掏耳当防“脑膜炎” 17
防宝宝耳聋孕妇别感冒 18
鼻子不通气早期可用滴鼻液 19
口腔溃疡多喝黄芪水 20
口腔溃疡别只顾贴药膜 20
烂嘴角别吃“败火”药 21
除口臭别急着吃降火药 23
掉了牙，越忍越坏事 24
吃过东西才能去拔牙 24
喝完酸奶要漱口 26
肩颈酸痛查查牙齿 26
牙线C字形除牙菌斑 27
口苦含片维生素C 28
第二部分 呼吸强，心肺功能更健康风寒感冒别喝苦丁茶 30
流感最易在家中传播 30
感冒时别吃枸杞 31
感冒就怕入“脏腑” 32
治感冒不要“斗蛐蛐” 33
夏季感冒首选中成药 34
热伤风喝点萝卜汤 35
吃感冒药5～7天可“收兵” 36
超过385℃再吃退烧药 37
理疗科也能治感冒 38
老戴口罩对防感冒不利 39
哮喘病人锻炼时戴个口罩 40
治哮喘不妨反着来 41
反复咳嗽要防哮喘 42
治某些“哮喘”要先治胃病 43
有哮喘不妨吃点豆制品 43
咳嗽了，别急着喝糖浆 44
“老慢支”少用镇咳药 45
喝勺蜂蜜防过敏 46
防打鼾睡衣里放个乒乓球 47
男人40体检要加气管镜 48
熬夜吸烟就是“疲马加鞭” 48
第三部分 胃口棒，调理养护得益彰“胃肠感冒”吃点藕粉 52
胃痛喝碗卷心菜汤 53
胃痛45岁以上不可乱用药 54
胃病患者要少喝果醋 55
总是打嗝做腹部B超 55
节后消化不良吃丸药 56
酸奶缓解“抗生素腹泻” 57
酪酸菌治好袁隆平的腹泻 58
肚子痛，试试开塞露 59
缓解产后便秘练游泳 60
苹果比香蕉更通便 61
有脂肪肝睡前别喝奶 62
懒、馋的人易得脂肪肝 63
山楂对付脂肪肝 64
肝炎患者少吃干鱼 65
重复用药吃出“肝炎” 66
春季做个肝功检查 67
生食海鲜极易引起甲肝 68
乙肝携带者多补维生素 69
乙肝病毒携带者要做B超 70
慢性乙肝抗病毒治疗至少一年 70
乙肝意外停药别超5天 71
患丙肝，别用人参鹿茸进补 72
丙肝怎样治疗较便宜？ 73
防过敏把蛋黄与蛋清分开 73
台湾人吃米蛋糕对抗过敏 74
食物过敏也“遗传” 75
胆结石慎用药物排石 76
“生食”比养猫更易感染弓形虫 77
第四部分 腿脚好，骨头有劲不疏松俯背疼痛常晾晒床垫 80
身提重物，先弯腰还是先弯腿 80
腰部疼痛先看脊椎 81
腰酸腿痛试试麦肯基疗法 82
腰痛了也查查骨盆 83
治腰椎病试试倒步走 84
毛巾绕肩缓解酸痛 86
防颈椎病应学会“枕脖” 87
颈椎病选荞麦皮枕头 88
点按穴位治落枕 89
戴颈托别超3个月 90
患风湿喝薏仁粥可消肿 90
类风湿要定期查血沉 91
治好类风湿看头两年 92
骨性关节炎爱找“胖子” 93
骨性关节炎“冲洗＋润滑”效果好 94
关节止痛首选栓剂 94
中年人请个“脚医生” 95
好喝酒易引起股骨头坏死 96
脊柱侧凸让孩子弯弯腰 97
骨折了，慎吃肉骨头 98
长骨刺属自我保护 100
第五部分 皮肤靓，简单保养最管用止痒戴块琥珀试试 102
瘙痒别忘查尿常规 103
皮肤瘙痒部位不同用药有别 104
对付阳光下的瘙痒 105
治痱子用藿香正气水 105
手足干裂，抹药前别烫洗 107
手足裂口涂药要坚持2个月 107
冬天皮肤裂口子服维生素A 108
1+1+1：消灭足癣用三种药 109
水痘疫苗可防带状疱疹 110
偏方能治牛皮癣吗？ 111
牛皮癣不传染 112
治湿疹按“干湿”用药 113
麻疹患病康复有三期 114
防褥疮白天3小时翻1次身 115
解除“少白头”吃黑芝麻 115
常用电脑的男人易脱发 117
治斑秃别用生姜、蒜擦头皮 118
治脚气皮肤正常后还应用药2～4周 118
祛斑药最好晚上抹 120
痤疮光靠药“抹不掉” 121
手脚春天脱皮用明矾水洗手 121
防丹毒复发不能吃牛、羊肉 122
灰指甲外用药治疗需3～6个月 123
疥疮涂药前先洗热水澡 124
治股癣别用皮炎平 125
第六部分 内分泌，疑难杂症查得清患痛风喝点苏打水 128
患甲亢少吃海带 129
慢性甲状腺炎可怀孕 130
尿频尿急查查血糖 130
治失眠要像刨红薯 131
失眠不可求“速治” 132
长期失眠影响脑功能 133
失眠了，做个睡眠日记 134
睡眠障碍可诱发老年痴呆 135
治眩晕先治耳朵里的“小石头” 136
两类年轻人需防颈性眩晕 137
头痛，看了医生再辨性质 138
偏头痛初期别“吃错药” 139
第一次头痛发作一定要去医院 140
记忆力下降吃粗粮 141
癫痫发病时最好拍个DV 142
偏瘫康复最晚不能超过2周 143
第七部分 排得畅，神清气爽睡得香枸杞水能防肾结石 146
慢性肾炎能补蛋白吗？ 147
有泌尿结石慎吃橘子 148
30岁后就应预防尿失禁 148
观察尿液辨肾病 149
腰痛当心肾积水 150
肾病患者过冬散散步 151
儿童肾病综合征定期检验尿 152
过度疲劳会伤肾 153
小腿常浮肿查尿常规 153
夏季防痔疮多吃“凉果蔬” 154
便血，不一定是痔疮 155
不同痔 不同治 156
轻微痔疮外用药效果好 157
治痔疮：多方调理少手术 158
排便别超过8分钟 159
第八部分 选好药，物美价廉见效好冬天少用止痛药 162
防过敏提前1个月吃药 162
老人输液血管肿时贴片土豆 163
画个监测表帮你控血压 164
眼药水：一次只需一两滴 165
抗过敏药有人也过敏 166
美国理疗师协助选轮椅 167
不是服错药物就一定要催吐 168
扑尔敏会引起的“鸭公声” 169
贴膏药的学问 170
酒精擦浴降温一定得稀释 171
小心电子器械误差多 172
药片最好不要掰开服 173
溃疡病人少吃胶囊 174
吃安眠药整夜失眠查焦虑 175
喷雾化气雾剂要深吸气 176
吃退热药要多喝水 177
头痛用非处方药止疼别超5天 178
创可贴24小时后要更换 179
吃磺胺药尽量多喝水 180
解酒护肝药没有那么“神” 181
服驱虫药后吃点酸味食物 182
用药化痰先看“颜色” 183
初服息斯敏先吃半片 184
成年人也需要吃驱虫药 185
口服生长激素药增高无效 185
服用OTC从小剂量开始 186
藏药珍宝药用前泡一晚 187
饭后两小时再服红霉素 188
服阿胶期间别吃山楂 189
用抗生素不要“高射炮打蚊子” 190
服用牛黄解毒片不要超过一周 191
涂伤痛药找准最痛点 192
第九部分 学急救，大病急症不耽误急救别只想着“掐人中” 196
急救崴脚有六招 196
消化道急性大出血头低脚高成30度 197
烫伤后赶紧“冷疗” 198
烧烫伤后别抹牙膏 199
照片子前后该做什么 200
捐献骨髓对身体有何影响 201
体检时最好别停药 202
测骨密度比测血脂更重要 202
抽空腹血不要“饿肚子” 203
夜间小腿抽筋不是缺钙 205
轻度缺钙怎么食补 205
中国人补钙：不必担心肾结石 207
补钙补过头会便秘 208
甘蔗是个“补血果” 209
补充铁剂首选缓释片 210
胖子补铁先查血色素 211
服补铁剂后别忘漱漱口 211
服铁剂配点维生素C 213
健康贫血不用慌 214
补维生素D别强求每天一次 214
维生素A不需额外补 215
维生素类药饭后服好 216
第十部分 小毛病，学点自疗用得上森田疗法治“心病” 220
我的更年期运动疗法 222
一位内分泌科医生的自治痛风经历 226
生气别超5分钟 228
每天做1小时自然人 232