开篇：我们与精油结缘的故事 1
第一章 如同字母abc一样简单易学 11
如何使用这本书 15
第二章 芳香疗法简介 17
使用芳香疗法就是宠爱你自己 18
芳香疗法的概念和功效 19
什么是精油 21
精油的萃取过程 22
开始行动 23
选购优质的精油和复方精油 23
如何储藏精油 25
温馨提示 26
小结 28
第三章 40种常用精油 31
必须牢记的事 32
芳香精油的混合 33
精油的挥发速度 35
适用于不同季节的精油 36
40种常用精油 37
精油和精油的特性 77
第四章 如何使用精油 79
按摩 80
如何调配按摩精油 81
布置舒适的场景进行按摩 84
自我按摩：芳香擦身 86
自体按摩复方精油的调配方法 88
熏香 90
各种节日里的熏香精油配方 92
芳香浴 93
芳香浴配方 96
足浴 97
坐浴 98
湿敷 98
吸入 100
喷雾 101
直接涂抹 102
复方精油的调配与参考用量 103
第五章 全方位呵护你自己 105
脸部 107
身体 112
家庭芳香水疗 116
手和脚 117
头发护理 119
适合各种头发和头皮使用的精油 122
心情决定着装 123
根据心情决定穿衣 124
现代女性的化妆启示 125
第六章 保持身体和精神的健康畅快 127
抽出时间休息一下 128
好食物，好身体 132
多做体育锻炼 135
对压力保持乐观态度 139
消除压力感和满足感情需要的精油 141
激素水平的变化 143
睡眠的重要性 144
第七章 母亲和孩子 147
妊娠和分娩 148
分娩以后 157
适合婴儿和儿童的芳香疗法 158
儿童和芳香疗法 161
适合婴儿和儿童的复方精油 162
给婴儿和小孩做按摩 163
儿童常见的疾病或身体不适 163
感情丰富的小精灵 168
和孩子在一起的美好时光 169
第八章 爱人、朋友和家庭 173
温柔地爱我&浪漫而亲昵 174
女孩们的悄悄话 176
家居的芳香疗法 178
适合家居使用的精油 180
第九章 职业女性 183
职场上的女性 184
适合工作场所使用的精油 187
人在旅途 188
第十章 急救与芳香疗法 191
你的急救精油箱 192
药物箱：用于急救的各种精油 193
结语：宠爱自己，享受自己，照顾好自己 201