1 体育概述 1
1.1 体育的概念 1
1.2 大学体育课程教学 3
2 大学生体质与健康 8
2.1 体质与健康 8
2.2 体质与健康的评价指标与测试方法 10
2.3 体质与健康评价 20
2.4 中国大学生体质健康评分标准 22
2.5 大学生心理健康测试与评价 24
3 体育锻炼的作用、原则和方法 31
3.1 体育锻炼对人体身心的影响 31
3.2 科学锻炼身体的原则和方法 36
4 体育锻炼与卫生 46
4.1 一般卫生 46
4.2 女子体育卫生 51
5 运动损伤的预防与处理 53
5.1 运动损伤的原因和预防措施 53
5.2 运动损伤的急救处理及操作 57
6 身体素质及其训练方法 70
6.1 力量素质 70
6.2 速度素质 74
6.3 耐力素质训练 77
6.4 柔韧素质 80
6.5 灵敏素质 83
7 篮球运动 86
7.1 篮球运动概述 86
7.2 篮球的基本技术 89
7.3 篮球基本战术 96
7.4 篮球的基本规则 101
8 排球运动 109
8.1 排球运动概述 109
8.2 排球的基本技术 112
8.3 排球的基本战术 118
8.4 排球运动的基本规则 121
9 足球运动 125
9.1 足球运动概述 125
9.2 足球基本技术 129
9.3 足球的基本战术及比赛规则 135
10 网球运动 144
10.1 网球运动概述 144
10.2 网球的基本技术 147
10.3 网球的基本战术 154
10.4 网球基本规则 156
11 乒乓球运动 161
11.1 乒乓球概述 161
11.2 乒乓球的基本技术 163
11.3 乒乓球基本战术与基本规则 170
12 羽毛球运动 176
12.1 羽毛球运动概述 176
12.2 羽毛球基本技术与战术 179
12.3 羽毛球比赛规则 187
13 毽球运动 190
13.1 毽球运动概述 190
13.2 毽球的基本技术与基本战术 191
13.3 毽球的基本规则 197
14 太极柔力球 202
14.1 太极柔力球概述 202
14.2 太极柔力球的技术与战术 203
14.3 太极柔力球比赛规则 208
15 武术运动 212
15.1 武术运动概述 212
15.2 二十四式太极拳 214
15.3 初级长拳（第三路） 221
15.4 初级剑术 226
16 散打运动 234
16.1 散打运动概述 234
16.2 散打运动的基本技术 236
16.3 散打常用技术的训练方法和手段 241
16.4 散打竞赛规则简介 242
17 跆拳道 245
17.1 跆拳道概述 245
17.2 跆拳道的基本技术与战术 247
17.3 跆拳道的练习方法 255
17.4 跆拳道的基本竞赛规则 257
18 健美运动 263
18.1 健美运动概述 263
18.2 健美运动的锻炼方法及注意事项 265
18.3 人体主要肌肉的部位及锻炼方法 266
18.4 体形健美标准 277
19 形体练习 281
19.1 形体练习概述 281
19.2 人体的基本姿态练习 284
19.3 形体练习的基本动作 288
19.4 形体的基本素质练习 292
20 健美操 295
20.1 健美操概述 295
20.2 健美操基本动作 300
20.3 大众健美操竞赛规则简介 306
21 体育舞蹈 308
21.1 体育舞蹈概述 308
21.2 体育舞蹈的基本技术 311
21.3 体育舞蹈比赛规则 315
22 健身瑜伽 317
22.1 瑜伽概述 317
22.2 健身瑜伽的基本技术 321
参考文献 333