Part1 孕前准备 16
孕前计划细安排 16
1做一个周全的孕前计划 16
2提前半年停止服用避孕药 16
3受孕前应进行疫苗注射 17
4准妈妈要提前服用叶酸 18
5受孕前要将宠物送人 18
6长期患病的女性能正常怀孕吗 19
7适合孕前做的运动 20
8物质准备要齐全 20
9你做好心理准备了吗 22
10受孕前准妈妈应远离电脑 22
孕前检查 23
1女性孕前检查 23
2男性孕前检查 28
3解读检验结果报告单 29
孕前饮食指导 32
1孕前饮食的基本原则 32
2孕前避免这些不良的饮食 33
3孕前宜吃的食物 34
4孕前营养餐推荐 35
孕前必知的优生知识 40
1选择最佳生育年龄 40
2选择最佳生育季节 41
3为什么新婚期间不宜怀孕 42
4怀孕前为什么要戒烟 43
5刚照过X线的妇女不宜怀孕 43
6身体疲劳时不宜怀孕 44
7带环怀孕的胎儿能要吗 44
8有过葡萄胎还能正常怀孕吗 45
9丈夫服用药物对胎儿有影响吗 45
10孕前性生活要和谐 46
11掌握正确的排卵期 47
12掌握受孕诀窍 48
老公一定要做的事情 50
1要养成良好的生活习惯 50
2要避免接触不良的环境 50
3避免做大龄爸爸 50
Part2 怀孕1个月 52
妈妈宝宝的变化 52
1胎儿的发育 52
2准妈妈的变化 53
孕1月生活细安排 54
1怀孕后的早期反应 54
2为什么会发生早孕反应 56
3如何克服早孕反应 56
4孕期饮料的选择 58
5准妈妈应该怎么睡 58
6准妈妈不宜洗热水澡 59
7衣服和鞋子的选择 59
8孕1月计划一览表 60
准妈妈的饮食营养 61
1本月准妈妈需要的营养 61
2准妈妈要怎么吃 64
3孕1月开胃餐推荐 65
孕1月检查 70
1孕期检查计划单 70
2孕期检查项目一览表 71
孕1月的健康提示 72
1孕妇早期发热的防治 72
2婚后第一胎不宜流产 72
3乳房胀痛和腹痛的处理 73
4孕期仍有月经需要检查 74
5孕早期腰酸背痛的处理 74
6孕早期要查白带 75
孕1月胎教方案 76
1音乐胎教 76
2怡情胎教 76
孕1月的运动方案 77
1直立运动 77
2足部运动与腿部运动 78
3蛙式运动 79
4脊椎伸展运动 80
Part3 怀孕2个月 82
妈妈宝宝的变化 82
1胎儿的发育 82
2准妈妈的变化 83
孕2月生活细安排 84
1准妈妈洗澡最好选择淋浴 84
2准妈妈要远离电磁辐射 84
3准妈妈应注意晒太阳 85
4不宜多吃冷饮 85
5适当补充钙剂 85
6不宜做CT检查 86
7不宜多做B超 86
8准妈妈头发的护理 86
9准妈妈要有正确的姿势 87
10孕2月计划一览表 87
准妈妈的饮食营养 88
1本月准妈妈需要的营养 88
2准妈妈要怎么吃 91
3孕2月开胃餐推荐 92
孕2月检查 97
1初次产检的时间 97
2建立保健手册 97
孕2月的健康提示 98
1静脉曲张和小腿抽筋的防治 98
2准妈妈晕眩的防治 98
3缓解水肿和下肢浮肿 99
4准妈妈要小心流产 100
5流产的防治方法 101
孕2月胎教方案 103
1音乐胎教 103
2联想胎教 103
3情绪胎教 104
孕2月的运动方案 105
1收臀提肛运动 105
2全身运动 106
3扭腰运动 107
4送胯运动 108
Part4 怀孕3个月 110
妈妈宝宝的变化 110
1胎儿的发育 110
2准妈妈的变化 111
孕3月生活细安排 112
1不宜进行性生活 112
2起居生活应注意的问题 112
3保持口腔卫生 113
4不要滥服鱼肝油 113
5准妈妈防辐射必读 113
6准妈妈忌用的化妆品有哪些 115
7准妈妈要避免剧烈运动 116
8准妈妈不要穿紧绷的裙子 116
9孕3月计划一览表 117
准妈妈的饮食营养 118
1准妈妈营养需求 118
2准妈妈饮食原则 118
3孕3月开胃餐推荐 119
孕3月检查 124
1准妈妈要注意口腔检查 124
2反复流产要检查 124
孕3月的健康提示 125
1准妈妈牙龈出血怎么办 125
2准妈妈头痛的防治 125
3准妈妈腰背痛的防治 126
4孕早期要小心流感 127
5感冒了怎么办 128
孕3月胎教方案 129
1抚摸胎教 129
2音乐胎教 129
3联想胎教 130
孕3月的运动方案 131
1下肢运动 131
2盘腿运动 132
3分腿运动 133
4左右跨步 134
Part5 怀孕4个月 136
妈妈宝宝的变化 136
1胎儿的发育 136
2准妈妈的变化 137
孕4月生活细安排 138
1准妈妈如何防止眼睛疲劳 138
2准妈妈要加强头发护理 138
3孕中期可以计划去旅游 139
4准妈妈要适当增加一些运动 139
5掌握正确的走路姿势 140
6上班族的准妈妈该怎么穿 140
7准妈妈的胸部保养方案 140
8孕4月能否有性生活 142
9孕4月计划一览表 142
准妈妈的饮食营养 143
1准妈妈不要把水果当正餐 143
2准妈妈宜多吃野菜 143
3准妈妈宜吃无花果 144
4准妈妈要多吃瘦肉和鱼虾 144
5准妈妈宜吃莲藕 145
6准妈妈要多吃绿豆 145
7孕4月开胃餐推荐 146
孕4月检查 151
1准妈妈要定期做检查 151
2孕4月可以进行B超检查 151
3孕4月检查备忘录 151
孕4月的健康提示 152
1孕4月肚子很平是否正常 152
2准妈妈小腿浮肿的防治 152
3准妈妈腹胀的防治 153
4如何纠正孕中期乳头下陷 153
孕4月胎教方案 154
1对话胎教 154
2光照胎教 155
3营养胎教 155
4情绪胎教 156
孕4月的运动方案 157
1呼吸运动 157
2足尖运动 158
3踮脚尖运动 159
4上身运动 160
Part6 怀孕5个月 162
妈妈宝宝的变化 162
1胎儿的发育 162
2准妈妈的变化 163
孕5月生活细安排 164
1准妈妈如何护理脚 164
2孕中期胎儿过小是什么原因 165
3坐立行走时应注意什么 165
4准妈妈要随时称体重 166
5准妈妈不宜长时间看电视 166
6准妈妈如何睡个好觉 167
7孕5月计划一览表 167
准妈妈的饮食营养 168
1孕中期多吃粗粮 168
2准妈妈应该喝什么 168
3营养要均衡多变 169
4注意铁质的摄入 169
5孕5月营养餐推荐 170
孕5月检查 175
1准妈妈本月要进行超声检查 175
2怎样看孕期B超检查单 175
3孕期一共要做几次B超检查 176
4解读超声检查的具体含义 177
孕5月的健康提示 178
1准妈妈宫颈糜烂会影响胎儿吗 178
2孕5月能测出胎儿的性别吗 178
3该用药时还需用药 179
4外阴静脉曲张的防治 179
孕5月胎教方案 180
1抚摸胎教 180
2音乐胎教 181
3运动胎教 181
4呼唤胎教 182
孕5月的运动方案 183
1俯撑弓背运动 183
2仰卧屈伸腿运动 184
3站立运动 185
4上肢运动 186
Part7 怀孕6个月 188
妈妈宝宝的变化 188
1胎儿的发育 188
2准妈妈的变化 189
孕6月生活细安排 190
1怎样认识孕期里变丑 190
2准妈妈忌睡席梦思床 192
3准妈妈要适当的做乳房按摩 193
4准妈妈泡脚很重要 193
5要养成定时排便的习惯 193
6出现妊娠斑的处理方法 194
7孕6月计划一览表 194
准妈妈的饮食营养 195
1孕6月准妈妈应该怎么吃 195
2易冲动性孕妇的饮食营养 195
3普通型孕妇的饮食营养 196
4刺激性食物要少吃 196
5准妈妈要小心这些过敏性食物 196
6孕6月营养餐推荐 197
孕6月检查 202
1准妈妈要进行贫血检查 202
2纠正贫血的方法 202
孕6月的健康提示 204
1准妈妈腰酸背痛巧处理 204
2孕中期经常头痛是怎么回事 205
3孕中期皮肤发痒是怎么回事 205
4频繁出现上腹刺痛要小心 205
5准妈妈要防止身体缺钙 206
孕6月胎教方案 207
1运动胎教 207
2情绪胎教 207
3呼唤胎教 208
孕6月的运动方案 209
1立回旋式运动 209
2脚腕运动 210
3腿部运动 211
4骨盆运动 212
Part8 怀孕7个月 214
妈妈宝宝的变化 214
1胎儿的发育 214
2准妈妈的变化 215
孕7月生活细安排 216
1准妈妈使用腹带要慎重 216
2准妈妈体重增重过快怎么办 216
3准妈妈要勤做面部按摩 217
4准妈妈外出旅游要注意什么 217
5孕7月计划一览表 218
准妈妈的饮食营养 219
1准妈妈不要光吃粳米精面 219
2不要吃肉过多 219
3少吃火锅、动物脑 220
4准妈妈不要饥饱不一 220
5孕7月营养餐推荐 221
孕7月检查 226
1准妈妈要进行50克糖筛检查 226
2小心妊娠期糖尿病 226
孕7月的健康提示 227
1准妈妈出现尿失禁怎么办 227
2孕中期白带增多是病吗 227
3孕中期为什么会心慌气促 228
孕7月胎教方案 229
1语言胎教 229
2抚摩胎教 230
3环境胎教 230
孕7月的运动方案 231
1吹腊式运动 231
2仰卧腿部运动 232
3半鱼式运动 233
4树式运动 234
Part9 怀孕8个月 236
妈妈宝宝的变化 236
1胎儿的发育 236
2准妈妈的变化 237
孕8月生活细安排 238
1如何选择分娩的医院 238
2准妈妈的记忆力变差怎么办 239
3如何避免早产 240
4易患妊高征的准妈妈有哪些 240
5准妈妈要减少心理压力 241
6孕8月计划一览表 241
准妈妈的饮食营养 242
1孕8月准妈妈应该怎么吃 242
2准妈妈必吃的扫斑食物 244
3孕8月营养餐推荐 246
孕8月检查 251
1孕8月要接受的诊断和检查 251
2胎位种类与测知 251
孕8月的健康提示 252
1准妈妈要小心前置胎盘 252
2胎位不正怎么办 253
3如何识别真假宫缩 253
4准妈妈盗汗怎么回事 254
5胎儿发育偏小怎么办 254
6孕晚期患了痔疮怎么办 255
7准妈妈下腹部发硬怎么办 256
8什么是羊水过多 257
9羊水过多怎么办 257
10什么是羊水过少 258
11羊水过少怎么办 258
孕8月胎教方案 259
1对话胎教 259
2音乐胎教 259
3美育胎教 260
孕8月的运动方案 261
1直立运动 261
2双腿高拾运动 262
3脊椎伸展运动 263
4单腿交换 264
Part10 怀孕9个月 266
妈妈宝宝的变化 266
1胎儿的发育 266
2准妈妈的变化 267
孕9月生活细安排 268
1准妈妈要了解分娩前的征兆 268
2什么情况下要入院待产 269
3大龄产妇临产前需要注意什么 269
4临产前保持好心情很重要 270
5准妈妈要戒除盲目备物的心理 271
6准妈妈要进行助产呼吸的训练 271
7孕9月计划一览表 272
准妈妈的饮食营养 273
1孕9月准妈妈应该怎么吃 273
2孕9月营养餐推荐 274
孕9月检查 279
1临产前检查需要注意什么 279
2要进行胎心的监护和胎动检查 279
孕9月的健康提示 281
1准妈妈能否择日进行剖宫产 281
2自然分娩时如何避免难产 281
3如何纠正胎儿脐带缠绕 282
4准妈妈要保证睡眠质量 283
5为什么会出现乳头出水现象 283
6发生脐带脱垂怎么办 283
7了解早产的征兆 284
8造成早产的原因 284
孕9月胎教方案 285
1抚摸胎教 285
2光照胎教 285
3情绪胎教 286
4故事胎教 286
孕9月的运动方案 287
1下蹲练习运动 287
2三步蹲功 288
3伸展颈部运动 289
4分腿前屈运动 290
准妈妈要多了解分娩知识 291
1什么是自然分娩 291
2剖宫产的是与非 292
3水中分娩 293
4无痛分娩安全简单 294
5分娩时能否使用麻醉剂 295
6分娩过程中喊叫能否减轻疼痛 295
7使用催产素是否会有副作用 296
8分娩时何时用力才最有效 296
9影响分娩成功的三要素 297
10催生方法——看 298
11分娩何时才算真正的结束 298
Part11 怀孕10个月 300
妈妈宝宝的变化 300
1胎儿的发育 300
2准妈妈的变化 301
孕10月生活细安排 302
1怎样调节产前抑郁 302
2临产前准妈妈要做什么运动 302
3急产不要慌 303
4孕10月计划一览表 304
准妈妈的饮食营养 305
1分娩前准妈妈要怎么吃 305
2孕10月营养餐推荐 306
孕10月检查 311
1分娩前的检查有哪些 311
孕10月的健康提示 313
1滞产的原因及防治策略 313
2处理难产有哪些措施 313
3什么情况下进行引产术 314
4注意临产信号 315
孕10月的运动方案 316
1武士式 316
2颈部放松练习运动 317
3腿部放松练习运动 318
4武士式闭气运动 319
做好分娩前的准备 320
1为顺利分娩赶走恐惧心理 320
2需要做好产前准备 326
3分娩时准爸爸应该怎么做 327
4分娩课程一览表 328
Part12 产后恢复 330
身体变化 330
1腹部肌肉的变化 330
2子宫的变化 331
3乳房的变化 332
分娩后的24小时 333
1好好休息 333
2让婴儿吸吮乳头 333
3预防产后出血 334
4尽早排尿 334
5预防便秘 334
6注意会阴卫生 334
7注意环境 335
8调理饮食，加强营养 335
9喂奶的频率 335
幸福妈妈出院须知 336
1了解出院应该做好的准备 336
2出院前宝宝的健康检查 336
产后生活细则 337
1房间要舒适宜人 337
2穿着要薄厚适中 338
3预防妇科感染 339
4新妈妈清洁有讲究 340
5尽早开始运动 341
6月子计划一览表 342
月子期饮食调养 344
1月子期新妈妈应该怎么吃 344
2月子营养瘦身餐推荐 346