孕产期保健一本通PDF电子书下载

Part1 孕前准备 16

孕前计划细安排 16

1做一个周全的孕前计划 16

2提前半年停止服用避孕药 16

3受孕前应进行疫苗注射 17

4准妈妈要提前服用叶酸 18

5受孕前要将宠物送人 18

6长期患病的女性能正常怀孕吗 19

7适合孕前做的运动 20

8物质准备要齐全 20

9你做好心理准备了吗 22

10受孕前准妈妈应远离电脑 22

孕前检查 23

1女性孕前检查 23

2男性孕前检查 28

3解读检验结果报告单 29

孕前饮食指导 32

1孕前饮食的基本原则 32

2孕前避免这些不良的饮食 33

3孕前宜吃的食物 34

4孕前营养餐推荐 35

孕前必知的优生知识 40

1选择最佳生育年龄 40

2选择最佳生育季节 41

3为什么新婚期间不宜怀孕 42

4怀孕前为什么要戒烟 43

5刚照过X线的妇女不宜怀孕 43

6身体疲劳时不宜怀孕 44

7带环怀孕的胎儿能要吗 44

8有过葡萄胎还能正常怀孕吗 45

9丈夫服用药物对胎儿有影响吗 45

10孕前性生活要和谐 46

11掌握正确的排卵期 47

12掌握受孕诀窍 48

老公一定要做的事情 50

1要养成良好的生活习惯 50

2要避免接触不良的环境 50

3避免做大龄爸爸 50

Part2 怀孕1个月 52

妈妈宝宝的变化 52

1胎儿的发育 52

2准妈妈的变化 53

孕1月生活细安排 54

1怀孕后的早期反应 54

2为什么会发生早孕反应 56

3如何克服早孕反应 56

4孕期饮料的选择 58

5准妈妈应该怎么睡 58

6准妈妈不宜洗热水澡 59

7衣服和鞋子的选择 59

8孕1月计划一览表 60

准妈妈的饮食营养 61

1本月准妈妈需要的营养 61

2准妈妈要怎么吃 64

3孕1月开胃餐推荐 65

孕1月检查 70

1孕期检查计划单 70

2孕期检查项目一览表 71

孕1月的健康提示 72

1孕妇早期发热的防治 72

2婚后第一胎不宜流产 72

3乳房胀痛和腹痛的处理 73

4孕期仍有月经需要检查 74

5孕早期腰酸背痛的处理 74

6孕早期要查白带 75

孕1月胎教方案 76

1音乐胎教 76

2怡情胎教 76

孕1月的运动方案 77

1直立运动 77

2足部运动与腿部运动 78

3蛙式运动 79

4脊椎伸展运动 80

Part3 怀孕2个月 82

妈妈宝宝的变化 82

1胎儿的发育 82

2准妈妈的变化 83

孕2月生活细安排 84

1准妈妈洗澡最好选择淋浴 84

2准妈妈要远离电磁辐射 84

3准妈妈应注意晒太阳 85

4不宜多吃冷饮 85

5适当补充钙剂 85

6不宜做CT检查 86

7不宜多做B超 86

8准妈妈头发的护理 86

9准妈妈要有正确的姿势 87

10孕2月计划一览表 87

准妈妈的饮食营养 88

1本月准妈妈需要的营养 88

2准妈妈要怎么吃 91

3孕2月开胃餐推荐 92

孕2月检查 97

1初次产检的时间 97

2建立保健手册 97

孕2月的健康提示 98

1静脉曲张和小腿抽筋的防治 98

2准妈妈晕眩的防治 98

3缓解水肿和下肢浮肿 99

4准妈妈要小心流产 100

5流产的防治方法 101

孕2月胎教方案 103

1音乐胎教 103

2联想胎教 103

3情绪胎教 104

孕2月的运动方案 105

1收臀提肛运动 105

2全身运动 106

3扭腰运动 107

4送胯运动 108

Part4 怀孕3个月 110

妈妈宝宝的变化 110

1胎儿的发育 110

2准妈妈的变化 111

孕3月生活细安排 112

1不宜进行性生活 112

2起居生活应注意的问题 112

3保持口腔卫生 113

4不要滥服鱼肝油 113

5准妈妈防辐射必读 113

6准妈妈忌用的化妆品有哪些 115

7准妈妈要避免剧烈运动 116

8准妈妈不要穿紧绷的裙子 116

9孕3月计划一览表 117

准妈妈的饮食营养 118

1准妈妈营养需求 118

2准妈妈饮食原则 118

3孕3月开胃餐推荐 119

孕3月检查 124

1准妈妈要注意口腔检查 124

2反复流产要检查 124

孕3月的健康提示 125

1准妈妈牙龈出血怎么办 125

2准妈妈头痛的防治 125

3准妈妈腰背痛的防治 126

4孕早期要小心流感 127

5感冒了怎么办 128

孕3月胎教方案 129

1抚摸胎教 129

2音乐胎教 129

3联想胎教 130

孕3月的运动方案 131

1下肢运动 131

2盘腿运动 132

3分腿运动 133

4左右跨步 134

Part5 怀孕4个月 136

妈妈宝宝的变化 136

1胎儿的发育 136

2准妈妈的变化 137

孕4月生活细安排 138

1准妈妈如何防止眼睛疲劳 138

2准妈妈要加强头发护理 138

3孕中期可以计划去旅游 139

4准妈妈要适当增加一些运动 139

5掌握正确的走路姿势 140

6上班族的准妈妈该怎么穿 140

7准妈妈的胸部保养方案 140

8孕4月能否有性生活 142

9孕4月计划一览表 142

准妈妈的饮食营养 143

1准妈妈不要把水果当正餐 143

2准妈妈宜多吃野菜 143

3准妈妈宜吃无花果 144

4准妈妈要多吃瘦肉和鱼虾 144

5准妈妈宜吃莲藕 145

6准妈妈要多吃绿豆 145

7孕4月开胃餐推荐 146

孕4月检查 151

1准妈妈要定期做检查 151

2孕4月可以进行B超检查 151

3孕4月检查备忘录 151

孕4月的健康提示 152

1孕4月肚子很平是否正常 152

2准妈妈小腿浮肿的防治 152

3准妈妈腹胀的防治 153

4如何纠正孕中期乳头下陷 153

孕4月胎教方案 154

1对话胎教 154

2光照胎教 155

3营养胎教 155

4情绪胎教 156

孕4月的运动方案 157

1呼吸运动 157

2足尖运动 158

3踮脚尖运动 159

4上身运动 160

Part6 怀孕5个月 162

妈妈宝宝的变化 162

1胎儿的发育 162

2准妈妈的变化 163

孕5月生活细安排 164

1准妈妈如何护理脚 164

2孕中期胎儿过小是什么原因 165

3坐立行走时应注意什么 165

4准妈妈要随时称体重 166

5准妈妈不宜长时间看电视 166

6准妈妈如何睡个好觉 167

7孕5月计划一览表 167

准妈妈的饮食营养 168

1孕中期多吃粗粮 168

2准妈妈应该喝什么 168

3营养要均衡多变 169

4注意铁质的摄入 169

5孕5月营养餐推荐 170

孕5月检查 175

1准妈妈本月要进行超声检查 175

2怎样看孕期B超检查单 175

3孕期一共要做几次B超检查 176

4解读超声检查的具体含义 177

孕5月的健康提示 178

1准妈妈宫颈糜烂会影响胎儿吗 178

2孕5月能测出胎儿的性别吗 178

3该用药时还需用药 179

4外阴静脉曲张的防治 179

孕5月胎教方案 180

1抚摸胎教 180

2音乐胎教 181

3运动胎教 181

4呼唤胎教 182

孕5月的运动方案 183

1俯撑弓背运动 183

2仰卧屈伸腿运动 184

3站立运动 185

4上肢运动 186

Part7 怀孕6个月 188

妈妈宝宝的变化 188

1胎儿的发育 188

2准妈妈的变化 189

孕6月生活细安排 190

1怎样认识孕期里变丑 190

2准妈妈忌睡席梦思床 192

3准妈妈要适当的做乳房按摩 193

4准妈妈泡脚很重要 193

5要养成定时排便的习惯 193

6出现妊娠斑的处理方法 194

7孕6月计划一览表 194

准妈妈的饮食营养 195

1孕6月准妈妈应该怎么吃 195

2易冲动性孕妇的饮食营养 195

3普通型孕妇的饮食营养 196

4刺激性食物要少吃 196

5准妈妈要小心这些过敏性食物 196

6孕6月营养餐推荐 197

孕6月检查 202

1准妈妈要进行贫血检查 202

2纠正贫血的方法 202

孕6月的健康提示 204

1准妈妈腰酸背痛巧处理 204

2孕中期经常头痛是怎么回事 205

3孕中期皮肤发痒是怎么回事 205

4频繁出现上腹刺痛要小心 205

5准妈妈要防止身体缺钙 206

孕6月胎教方案 207

1运动胎教 207

2情绪胎教 207

3呼唤胎教 208

孕6月的运动方案 209

1立回旋式运动 209

2脚腕运动 210

3腿部运动 211

4骨盆运动 212

Part8 怀孕7个月 214

妈妈宝宝的变化 214

1胎儿的发育 214

2准妈妈的变化 215

孕7月生活细安排 216

1准妈妈使用腹带要慎重 216

2准妈妈体重增重过快怎么办 216

3准妈妈要勤做面部按摩 217

4准妈妈外出旅游要注意什么 217

5孕7月计划一览表 218

准妈妈的饮食营养 219

1准妈妈不要光吃粳米精面 219

2不要吃肉过多 219

3少吃火锅、动物脑 220

4准妈妈不要饥饱不一 220

5孕7月营养餐推荐 221

孕7月检查 226

1准妈妈要进行50克糖筛检查 226

2小心妊娠期糖尿病 226

孕7月的健康提示 227

1准妈妈出现尿失禁怎么办 227

2孕中期白带增多是病吗 227

3孕中期为什么会心慌气促 228

孕7月胎教方案 229

1语言胎教 229

2抚摩胎教 230

3环境胎教 230

孕7月的运动方案 231

1吹腊式运动 231

2仰卧腿部运动 232

3半鱼式运动 233

4树式运动 234

Part9 怀孕8个月 236

妈妈宝宝的变化 236

1胎儿的发育 236

2准妈妈的变化 237

孕8月生活细安排 238

1如何选择分娩的医院 238

2准妈妈的记忆力变差怎么办 239

3如何避免早产 240

4易患妊高征的准妈妈有哪些 240

5准妈妈要减少心理压力 241

6孕8月计划一览表 241

准妈妈的饮食营养 242

1孕8月准妈妈应该怎么吃 242

2准妈妈必吃的扫斑食物 244

3孕8月营养餐推荐 246

孕8月检查 251

1孕8月要接受的诊断和检查 251

2胎位种类与测知 251

孕8月的健康提示 252

1准妈妈要小心前置胎盘 252

2胎位不正怎么办 253

3如何识别真假宫缩 253

4准妈妈盗汗怎么回事 254

5胎儿发育偏小怎么办 254

6孕晚期患了痔疮怎么办 255

7准妈妈下腹部发硬怎么办 256

8什么是羊水过多 257

9羊水过多怎么办 257

10什么是羊水过少 258

11羊水过少怎么办 258

孕8月胎教方案 259

1对话胎教 259

2音乐胎教 259

3美育胎教 260

孕8月的运动方案 261

1直立运动 261

2双腿高拾运动 262

3脊椎伸展运动 263

4单腿交换 264

Part10 怀孕9个月 266

妈妈宝宝的变化 266

1胎儿的发育 266

2准妈妈的变化 267

孕9月生活细安排 268

1准妈妈要了解分娩前的征兆 268

2什么情况下要入院待产 269

3大龄产妇临产前需要注意什么 269

4临产前保持好心情很重要 270

5准妈妈要戒除盲目备物的心理 271

6准妈妈要进行助产呼吸的训练 271

7孕9月计划一览表 272

准妈妈的饮食营养 273

1孕9月准妈妈应该怎么吃 273

2孕9月营养餐推荐 274

孕9月检查 279

1临产前检查需要注意什么 279

2要进行胎心的监护和胎动检查 279

孕9月的健康提示 281

1准妈妈能否择日进行剖宫产 281

2自然分娩时如何避免难产 281

3如何纠正胎儿脐带缠绕 282

4准妈妈要保证睡眠质量 283

5为什么会出现乳头出水现象 283

6发生脐带脱垂怎么办 283

7了解早产的征兆 284

8造成早产的原因 284

孕9月胎教方案 285

1抚摸胎教 285

2光照胎教 285

3情绪胎教 286

4故事胎教 286

孕9月的运动方案 287

1下蹲练习运动 287

2三步蹲功 288

3伸展颈部运动 289

4分腿前屈运动 290

准妈妈要多了解分娩知识 291

1什么是自然分娩 291

2剖宫产的是与非 292

3水中分娩 293

4无痛分娩安全简单 294

5分娩时能否使用麻醉剂 295

6分娩过程中喊叫能否减轻疼痛 295

7使用催产素是否会有副作用 296

8分娩时何时用力才最有效 296

9影响分娩成功的三要素 297

10催生方法——看 298

11分娩何时才算真正的结束 298

Part11 怀孕10个月 300

妈妈宝宝的变化 300

1胎儿的发育 300

2准妈妈的变化 301

孕10月生活细安排 302

1怎样调节产前抑郁 302

2临产前准妈妈要做什么运动 302

3急产不要慌 303

4孕10月计划一览表 304

准妈妈的饮食营养 305

1分娩前准妈妈要怎么吃 305

2孕10月营养餐推荐 306

孕10月检查 311

1分娩前的检查有哪些 311

孕10月的健康提示 313

1滞产的原因及防治策略 313

2处理难产有哪些措施 313

3什么情况下进行引产术 314

4注意临产信号 315

孕10月的运动方案 316

1武士式 316

2颈部放松练习运动 317

3腿部放松练习运动 318

4武士式闭气运动 319

做好分娩前的准备 320

1为顺利分娩赶走恐惧心理 320

2需要做好产前准备 326

3分娩时准爸爸应该怎么做 327

4分娩课程一览表 328

Part12 产后恢复 330

身体变化 330

1腹部肌肉的变化 330

2子宫的变化 331

3乳房的变化 332

分娩后的24小时 333

1好好休息 333

2让婴儿吸吮乳头 333

3预防产后出血 334

4尽早排尿 334

5预防便秘 334

6注意会阴卫生 334

7注意环境 335

8调理饮食，加强营养 335

9喂奶的频率 335

幸福妈妈出院须知 336

1了解出院应该做好的准备 336

2出院前宝宝的健康检查 336

产后生活细则 337

1房间要舒适宜人 337

2穿着要薄厚适中 338

3预防妇科感染 339

4新妈妈清洁有讲究 340

5尽早开始运动 341

6月子计划一览表 342

月子期饮食调养 344

1月子期新妈妈应该怎么吃 344

2月子营养瘦身餐推荐 346