第一部分 习惯 2
第1章 习惯及形成习惯的原因 2
跷跷板和秋千 4
好的、坏的以及丑陋的 5
习惯及其模式 10
如何帮助他人 11
第2章 压力和习惯 12
不断增加的压力 12
怎么能知道自己很紧张 15
受害者与受益者 17
消除压力 18
第3章 习惯、嗜好和强迫症之间的区别 23
什么是强迫观念 23
强迫动作 24
如何区分习惯和强迫症 25
治愈强迫症与获得外界的帮助 26
如何区分习惯和嗜好 27
习惯是如何养成的 28
为什么说更深刻地了解自己很有用 30
第4章 纠正习惯 32
习惯能被纠正吗 32
为什么会觉得习惯很难消除 33
改变就是成长 34
诱发因素及如何辨识 36
改掉不良的行为习惯的方法 39
第二部分 研究现实中的习惯 44
第5章 生活中不可缺少的东西：影响肺和呼吸系统的习惯 44
打嗝 47
喘气 49
叹气 50
吸烟 50
打喷嚏 52
嗅气 53
打鼾 54
通过紧闭的嘴唇吸入空气 56
第6章 咀嚼：涉及嘴巴的行为，咬和咀嚼 58
嘴巴概述 58
咬 59
咀嚼 60
嚼口香糖 60
吃得太快和太多 61
吃的习惯：偏爱特别的食物类型 62
啜（吸） 68
吐痰 69
磨牙 69
呕吐和自我饥饿 71
第7章 我还要…… 73
易装癖 73
恋物癖 76
第8章 随着年龄的增长行为开始变得古怪 79
老年人的习惯 79
健忘 80
听力丧失 81
昏头昏脑的痴呆症 84
尿失禁 87
第9章 像这样说：说话行为 90
一个单词的发声 90
多嘴多舌 94
打断别人说话 96
说话很快 97
说话很大声 97
说话单调 97
讲话带鼻音 98
口吃 99
哀鸣 100
第10章 恶习：各种稀奇古怪的习惯 102
摆弄脚趾的主持人 103
习惯拉裤子的人 103
推挤别人 104
敲自己头的人 104
收藏 105
挖鼻孔 108
第11章 小孩子和小孩子脾气 110
孩子的行为 110
尿床 111
吹牛 114
恃强凌弱 115
经常性的上厕所 117
放屁 118
撞头 119
打扰 120
挖鼻子 121
发脾气 121
第12章 迟做总比不做好：拖延和守时 124
拖延 124
拖延的借口 126
准时 136
第13章 我们玩的游戏：老于世故的习惯 141
说谎 141
责备 144
吵架 148
生闷气 151
第14章 有害的习惯：严重影响生活的习惯 156
自残 157
拔毛癖 164
皮肤搔抓症 169
冒充顾客进商店行窃 171
致谢 176
参考文献 177