第一章 养生医论 1
一、论阴阳——阴阳乃为天地道，养生须法于阴阳 1
湘云关于阴阳的论述 2
阴阳交感 3
阴阳互根互用 3
阴阳相互转化 4
法于阴阳 4
二、论生命——解读生长壮老已，顺应规律保健康 5
《葬花吟》的生命感慨 5
生命五状态 6
顺应生命规律以养生 7
三、论五脏——人有五脏性相异，分脏养生效堪夸 8
肝脏的养生 8
心脏的养生 9
脾脏的养生 9
肺脏的养生 10
肾脏的养生 11
四、论体质——禀赋不同体质偏，分类论养保安康 11
气郁质之黛玉 12
平和质的贾母 13
体质养生法 14
五、论六淫——天有六气异六淫，虚邪贼风避有时 16
风邪 17
热（火）邪 17
暑邪 18
湿邪 18
燥邪 19
寒邪 20
虚邪贼风，避之有时 20
六、论情志——人有五脏应五志，调摄七情养身心 21
怒 22
喜 22
思 23
悲忧 23
惊恐 24
调摄七情 25
七、论饮食——饮食失节缺化源，五谷为养充正气 26
饥饱失常 26
寒热偏嗜 27
五味偏嗜 28
饮食有节 28
八、论劳逸——太过不及皆伤人，动静相宜机体健 29
劳力过度 30
劳神过度 30
房劳过度 31
逸伤 32
劳逸结合 33
第二章 养生医案 34
一、感冒案——感冒首推防治养，净饿疗法妙非常 34
晴雯与中医“感冒” 35
说“防” 36
谈“治” 36
论“养” 37
感冒的养生调护 38
二、中暑案——祛暑化湿香薷饮，祛邪养慎两相兼 39
黛玉中暑 39
说暑邪 40
中暑的养生调护 41
三、痨瘵案——中医抗痨有妙招，药物心理两全保 41
黛玉之死 42
中医痨瘵与薄命黛玉 43
解读黛玉之死 44
痨瘵的养生调护 45
四、妒病案——疗妒汤里玄机藏，舒肝开胃润心肺 46
金桂因妒自焚身 46
疗妒汤中有玄机 46
妒病的养生发挥 47
五、郁证案——理气开郁治郁证，逍遥怡性开其先 49
林黛玉与郁病 49
认识郁病 50
郁病的治疗 51
郁病的养生调护 52
六、不寐案——七情郁结夜不寐，舒畅情志觉香甜 53
不寐皆由情作祟 53
中医认识不寐 54
舒肝养心觉香甜 55
不寐的养生调护 56
七、咳喘案——轻清凉散冷香丸，芳香疗法喘嗽安 56
薛宝钗与喘嗽 57
冷香丸 58
芳香疗法安喘嗽 59
咳喘的养生调护 60
八、癫痫狂——三证多由痰作祟，辨病还须分阴阳 60
《红楼梦》中的精神病 61
认识中医癫痫狂 62
辨病论治分阴阳 62
癫狂痫的养生调护 63
九、胁痛案——胁痛钩藤急煎尝，一药专任救急方 64
薛姨妈与胁痛病 64
单方治病之精妙 65
单方复方功各异 66
胁痛的养生调护 67
十、肥人案——肥人多痰多气虚，痰厥通关须养正 67
元春与发福 68
认识肥胖 69
肥胖的治疗与养生 70
浅谈痰厥之治疗 71
十一、遗精案——遗精须先固阴精，节欲养精保真元 72
贾瑞之冤死 72
贾瑞之死与中医遗精 73
解读贾瑞之死 74
房事的养生调护 75
十二、杖伤案——顾护脾胃为首务，冷敷热敷审时宜 76
宝玉受笞挞 77
顾护脾胃 77
热敷冷敷 78
“打”亦可治病 79
十三、小产案——孕妇用药尤应慎，虎狼之药祸无穷 80
借刀杀人，二姐小产 80
谈谈小产 81
孕妇用药禁忌 82
妊娠的养生调护 84
十四、闭经案——血枯血隔分虚实，医患相得愈有期 85
秦可卿之死 85
秦可卿与闭经 87
解读秦可卿之死 87
经期的养生调护 89
十五、崩漏案——升阳养荣勿忧劳，讳疾忌医愈无期 89
王熙凤之早夭 90
认识中医崩漏 91
解读王熙凤之早夭 92
崩漏的养生调护 93
十六、难产案——治病必先求其本，调理气血保产顺 93
香菱的病史 94
认识难产 95
探究难产之因 96
难产的治疗调护 96
十七、惊风案——急慢惊风先分清，凉泻温补治无遗 97
巧姐患惊风 97
惊风辨急慢 98
惊风的治疗与调护 99
十八、痘疹案——时时留心辨顺逆，如今天花首重防 100
巧姐出痘 101
认识天花 101
解读巧姐与天花 102
如今天花首重防 103
第三章 方药养生 104
一、益气养荣补脾和肝汤——用药道地炮制巧，善用药引收良效 104
益气养荣补脾和肝汤 105
道地药材受推崇 105
炮制得当收良效 107
药引乃画龙点睛 108
二、天王补心丹——心失所养需滋补，滋而不腻补不滞 109
安神要剂补心丹 109
滋阴降火重补心 110
一分为二谈药性 110
三、人参养荣丸——缓治五脏互养荣，加减运用力不同 111
黛玉常服养荣丸 111
巧加减显“荣养”功 112
丸药缓补可治虚 113
慎服人参养荣丸 113
四、“千金无名方”——宝玉配药集奇珍，来之不易用有因 114
宝玉配药集奇珍 114
趣谈各味“离奇”药 115
“千金无名方”养生思考 117
五、人参——红楼药案多人参，因效巧施有宜忌 118
浪荡子急求“独参汤” 118
贾府药案多人参 119
百草之王说人参 120
久食人参需谨慎 121
六、怀山药——药用怀山奏奇效，食补山药可延年 121
谈怀山入药 122
食补山药可延年 123
山药的现代应用 124
七、茯苓——柳家嫂赠茯苓霜，药食两用说茯苓 125
养生美容说茯苓 125
茯苓入药功效广 126
闲话茯苓 128
八、麝香、冰片——名贵中药辨真假，醒神开窍实可珍 129
行贿凤姐以香料 129
善用治病误用祸 130
名贵中药辨真假 131
九、冷香丸——艺术仙方应五行，重治心理更治喘 132
艺术仙方冷香丸 133
平调情志治心理 133
法于自然治喘嗽 134
十、疗妒汤——调侃良剂不伤人，止咳妙方功在润 135
解读疗妒汤 136
止咳首推润肺燥 137
十一、“理气药”——因人制宜理气机，疗养治病两相兼 138
疗养酒中合欢香 139
和肝汤中香附米 140
十二、四神散——凉泻剂治急惊风，真假牛黄当细辨 141
凉泻剂治急惊风 142
真假牛黄当细辨 142
形形色色四神散 144
十三、黑逍遥散——药性相制效相成，疏肝解郁开其先 144
王大夫拟开黑逍遥散 145
制性存效“鳖血炒柴胡” 145
“开其先”以防闭门留寇 146
十四、朱砂——一分为二说朱砂，贾敬殡天颦安神 147
巧用朱砂可安神 147
滥用朱砂有大害 148
朱砂趣谈 149
十五、蔷薇硝——湘云又犯杏斑癣，治病美容蔷薇硝 150
话说杏斑癣 151
治病美容蔷薇硝 151
十六、钩藤——一味浓煎能平肝，小儿专药有新用 152
解读钩藤 153
单味钩藤能平肝 153
小儿专药新用多 154
十七、“虎狼药”——性猛力峻虎狼药，体质虚弱慎毋参 156
柔弱之躯难敌虎狼之剂 156
孕妇用药需谨慎 158
十八、砒霜——以毒攻毒能治病，谨慎砒霜有剧毒 160
砒霜也能治病 160
克癌专药说砒霜 161
谨慎砒霜中毒 162
第四章 日常养生 164
衣 164
一、乍暖还寒当春捂，秋高气爽冻有度 164
以经释义 164
先说春捂 165
再谈秋冻 166
二、酷暑着装尤须慎，切莫贪凉晾胸背 168
暑日穿衣 168
勿贪凉饮冷 168
不敞胸晾背 169
三、可怜身上衣正单，数九之日须防寒 171
冬日肃寒 171
御寒衣物 171
红楼名裘 173
食 174
四、治病养生首推粥，特色药粥功效异 174
粥有十利 174
粥之上品燕窝粥 175
补虚养血奶子糖粥 176
冬日养阴腊八粥 177
滋补养身鸭粥和枣粥 177
温胃健脾江米粥 178
五、大病初愈养元气，不沾荤腥饮清汤 179
顾护脾胃清瘀血 179
清汤亦可除风寒 180
一碗清汤几多味 181
六、几味精致小点心，既药又膳保两全 182
腐皮包子 182
泥枣山药糕 183
糖蒸酥酪 184
桂花糖蒸新栗粉糕 184
茶面子 185
精致点心不可多食 185
七、过节小吃应时宜，因人制宜顺自然 186
端午粽子夏日争 187
中秋月饼香又甜 188
正月元宵驱寒冬 189
八、笼蒸螃蟹宴群芳，科学食用防过敏 189
理性识蟹 189
食蟹过敏为哪般 190
科学食蟹 191
食蟹禁忌 192
九、野菜瓜齑招人爱，绿色饮食远疾病 193
刘姥姥巧献野菜 193
油盐炒枸杞芽既药又食 194
天然食品——野菜瓜齑 195
绿色饮食——回归自然 195
绿色饮食，远离疾病 196
十、万病之药要数茶，品茗养生效并彰 196
寿星选茶以养生 197
宝玉借茶提神健脾胃 198
妙玉烹茶且细论 198
茶的其他功效及饮茶禁忌 199
十一、小酌暖饮利五脏，酗酒耗神伤六腑 200
宝钗论酒 200
黛玉小饮合欢酒 201
薛蟠酒后失德 201
解酒灵药 203
酒的其他功效及禁忌 204
十二、静心斋戒养肠胃，避谷养生保安康 205
斋戒养形兼养神 205
辟谷养生 206
饮食须健康 207
住 208
十三、一觉香甜百病消，不寐成习万疾起 208
睡眠养生概谈 208
四季睡眠养生 209
重视睡眠质量 210
如何拥有一个高质量、益身心的睡眠 210
十四、净室疗病均用香，一枕香甜入梦乡 211
香气之用 212
净室之香 212
疗病之香 213
药枕 214
十五、居室环境须选好，旷性怡情疾病少 215
居室环境 215
先说潇湘馆 216
再说怡红院 217
行 218
十六、夏日出行须在意，防晒防暑莫忘记 218
防晒 218
防暑 219
十七、青女素娥俱耐凉，煮酒做诗更斗寒 221
冬日锻炼 221
冬日出游 222
冬夜外出防风寒 223
十八、举手投足均养生，活筋动骨舒元气 223
运动养生机理 224
合理运动养生 224
红楼运动养生 225
第五章 养生杂谈 227
一、生命起源——二五之精妙合而凝 227
二、不足之症 228
三、回光返照 229
四、脉诊趣谈——“牵线切脉”质疑 229
五、物理疗法 230
六、音乐疗法 231
七、心理疗法 232
八、长寿之道 233
九、另类痨病 234
十、浅谈《周易》 235
十一、浅谈胃脘痛 236
十二、经病早孕当细辨 237
十三、谈外伤 238
十四、浅谈疠气 239
十五、欲无其患，防制其微 240
十六、宁可傻死，不可气死 241
十七、生命可贵，切勿轻生 241
十八、望闻问切，四诊合参 242
十九、中药剂型 243
二十、红楼丹剂 244
二十一、菊花妙用 244
二十二、姜的妙用 245
二十三、枸杞妙用 246
二十四、莲一身宝 247
二十五、古今酸梅汤 248
二十六、是药三分毒 249
二十七、趣谈真假人参 250
二十八、血肉有情之品 251
二十九、煎药用水有讲究 252
三十、烹茶用水有讲究 253
三十一、孰优孰劣话胖瘦 254
三十二、批驳“信巫不信医” 255
三十三、水土不服 256
三十四、红楼话雪 257
三十五、庸医害人 258
三十六、中医美容 259