总论 1
一 气功的产生 1
二 气功的含义 2
三 医学气功的发展简史 4
四 气功健身的基础理论 11
（一）气功与阴阳五行学说 12
（二）气功与脏腑学说 18
（三）气功与经络学说 22
（四）气功与精、气、神学说 28
五 气功健身和防病治病的原理 29
（一）健康和疾病的概念 29
（二）气功养生和保健 31
（三）气功的治疗作用 32
（四）气功防止异常情志活动对体内的影响 34
六 练功的基本原则、要领和方法 35
（一）练功的基本原则 35
（二）练功的基本要领 39
（三）练功的基本方法 43
（四）练功的效应及注意事项 44
七 练功出偏与纠偏 50
（一）练功出偏的原因 50
（二）练功出偏的临床表现 51
（三）出偏的纠治 51
八 气功练功处方 54
（一）练功处方的概念 54
（二）制定练功处方的基本原则 54
（三）练功处方 55
上篇 基础功及健身功法 56
一 基础功 56
调身 56
调息 60
调意 63
二 健身功法 67
松静功 67
放松功 68
小周天功法 70
八段锦 74
易筋经 85
七星功 91
太极气功十八势 99
导引保健功 103
五禽戏 116
太极气功 126
中篇 防治常见病的功法 130
一 六字诀 130
二 内养功 135
三 降压功 140
四 自我外气矫治近视眼 146
五 下元功 149
六 安神功 150
七 舒筋活络功 159
八 舒心平血功 163
下篇 气功自我按摩保健法 181
一 通经活络拍打功 182
二 耳廓按摩功 185
三 眼穴按摩功 189
四 五脏按摩功 193
五 健脑按摩功 194
六 循经按摩功 198
附一 太极拳运动健身法 201
附二 十二经脉及气功常用穴窍 234