出版前言 1
第一章 气功概述 2
一、什么叫“气功”？ 2
二、气功的效应 3
三、练功的要领 4
四、练功的注意事项 5
第二章 常见的家庭保健气功 7
静坐养生功 7
松静卧功 11
养生站桩功 13
展步功 18
按摩养生法 19
揉耳健身法 21
长寿功 23
八段锦（站式八段锦、坐式八段锦） 33
易筋经 48
金刚功 59
五禽戏 65
调和功 71
太极气功 73
第三章 某些常见病和疑难病的气功疗法 93
感冒 93
神经衰弱 94
失眠 97
慢性支气管炎、肺气肿 99
肺结核 102
支气管哮喘 104
矽肺 105
支气管扩张症 107
气胸 108
病毒性肺炎 109
慢性胃炎 110
胃、十二指肠溃疡 112
胃下垂 114
胃扭转 115
慢性肝炎 117
肝硬化 119
胆石症 121
肠粘连 124
便秘 126
脱肛 127
痔疮 129
低血压症 130
高血压病 133
脑动脉硬化 136
中风后遗症 137
冠心病 140
慢性风湿性心脏病 142
充血性心力衰竭 144
慢性心肌炎 147
原发性血小板减少性紫癜 148
膈肌痉挛 149
肢端动脉痉挛病 150
癔症 151
面神经麻痹 153
类风湿性关节炎 154
颈椎病 157
落枕 160
肩关节周围炎 160
网球肘 162
指总伸肌肌腱炎 163
腰椎间盘突出症 165
腰部急性扭伤 168
腰肌劳损 171
坐骨神经痛 173
骨刺 175
脉管炎 177
末捎神经炎 178
慢怀肾炎 179
阳萎 180
糖尿病 182
前列腺肥大 184
精索静脉曲张 186
斑秃 187
白癜风 188
慢性盆腔炎 189
子宫下垂 191
更年期综合症 192
痛经 193
月经不调 194
功能性子宫出血 195
近视 196
老年性白内障 198
青光眼 200
电光性眼炎 202
美尼尔氏综合症 203
咽喉炎 204
慢性鼻病 205
慢性中耳炎 206
第四章 癌症的气功辅助疗法 208
鼻咽癌 208
肺癌 210
食道癌 212
胃癌 214
肝癌 215
乳腺癌 217
宫颈癌 218
恶性淋巴瘤 219
骨肉瘤 220
第五章 人体经络与气功点穴 222
一、经络的分布和它的作用 222
（一）十二经脉 222
（二）奇经八脉 225
二、常用的气功点穴按摩法 226
（一）点穴按摩常用的穴位和手法 227
1．点穴按摩的常用穴位和取穴法 227
2．点穴按摩常用手法及治法 230
（二）气功按摩点穴功法 234
1．点头功 234
2．对症点穴按摩功 239
第六章 气功按摩与健美美容 240
一、脸部美容按摩 240
1．消除“鱼尾纹”法 240
2．消除眼睛疲劳法 241
3．“容光焕发”按摩法 242
4．预防消除雀斑法 242
5．消除脸颊赘肉法 243
6．面部健美操 243
二、颈部健美法 244
三、女子胸、腹、臀健美功 245
1．胸部健美功 245
2．腹部健美功 246
3．臀部健美功 247
四、女性身体窈窕法 248
五、体型保健功 249
六、消除腰肥法 253
七、姿势性驼背矫正功 254
八、双下巴消除功 255
九、产后恢复体形法 257
第七章 练功偏差的防治 258
一、怎样防止练功出偏差 258
二、练功偏差的纠正 262
1．放松入静法 262
2．动功导引法 262
6．拍击按摩法 263
7．轻松散步功 263
3．三线贯气法 263
5．经穴按摩法 263
4．“六字诀”通气法 263
8．调和功 264
9．长寿功 264
10．气功师放气纠偏法 264
第八章 气功与长寿 265
一、精神养生法 265
1．气功与精神的关系 265
2．精神调养的方法 266
二、营养益身法 269
1．气功与营养的关系 269
2．练气功者的营养需求 269
3．对症饮食的选择 270
三、房事养身法 271
1．气功与房事的关系 271
2．正确房事的要领 272
3．古人养精之术 276
4．老年房事养生 277
5．中年房事养生 278
6．青年房事养生 279
四、起居保健法 281
1．气功与起居的关系 281
2．睡眠保健 282
3．午休保健 283
4．穿衣保健 284
5．劳动保健 285
6．旅游保健 285
7．娱乐保健 286
8．居室保健 287