绪言 1
第一章 西藏民族传统体育的起源与发展 1
第一节 石器与西藏民族传统体育的起源 2
第二节 用“发生学”方法探西藏民族传统体育的起源与形成 6
第三节 西藏民族传统体育与生产劳动、宗教和性的关系 10
第二章 远古部落和格萨尔传说中的民族传统体育 25
第一节 远古部落的民族传统体育 25
第二节 格萨尔传说中的民族传统体育 26
第三节 《格萨尔》史诗中的马球运动 33
第三章 吐蕃时期的民族传统体育 36
第一节 马球运动的开展 36
第二节 其他体育运动形式 38
第三节 吐蕃时期与唐朝的体育文化交流 42
第四章 13世纪以后的民族传统体育 50
第一节 形式多样的传统体育活动 50
第二节 清朝时期文学作品中的民族传统体育 53
第三节 清朝时期游记作品中的民族传统体育 55
第四节 近代和民国时期的民族传统体育 56
第五节 西藏和平解放后的民族传统体育 57
第五章 岩画和寺院壁画中的民族传统体育 61
第一节 岩画中的民族传统体育 61
第二节 寺院壁画中的民族传统体育 65
第六章 西藏古代的体育教育 69
第一节 史前期的体育教育 69
第二节 吐蕃时期的体育教育 71
第三节 元、明、清时期的体育教育 72
第七章 藏族传统体育项目 79
第一节 骑射 79
第二节 赛牦牛 97
第三节 力量性运动 102
第四节 “古尔朵”和掷石 111
第五节 藏族舞蹈的娱乐性和健身性 115
第六节 水冰活动 134
第七节 球类运动 141
第八节 登山 144
第九节 棋牌运动 146
第十节 田径运动 160
第十一节 射箭与射击 163
第十二节 体操运动 170
第十三节 武术、藏密气功与养生 172
第十四节 节日民俗中的体育活动 188
第十五节 西藏民俗体育与传统体育 206
第十六节 游戏与娱乐 212
第八章 寺院体育活动 228
第一节 寺院与寺院教育中的武学制度 228
第二节 寺院佛教教义约束下的身体活动内容和形式 232
第三节 寺院陀陀僧人（武僧）的体育活动 234
第九章 杂技与技巧 240
第一节 倒立 240
第二节 履卧钢刀 242
第三节 爬竿 243
第四节 滑绳 244
第五节 魔绳表演 247
第六节 爬绳 248
第七节 耍狮 248
第八节 跳神 249
第十章 门巴族、珞巴族传统体育项目 250
第一节 门巴族传统体育 250
第二节 珞巴族传统体育 257
第十一章 西藏民族传统体育的学术地位、功能、特征、发展对策与研究方法 263
第一节 西藏民族传统体育的学术地位和社会价值 264
第二节 西藏民族传统体育的功能 267
第三节 西藏民族传统体育的特征 270
第四节 西藏民族传统体育的发展对策 281
第五节 西藏民族传统体育的研究方法 286
后记 291