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一、肥胖对人体的危害 1
二、气功减肥的机理，与单纯节食减肥的区别 5
三、气功减肥的功法、功理 15
（一）玉蟾吸真功 19
（二）莲花座功 31
（三）玉蟾翻浪功 36
四、怎样判断人体的肥胖 42
五、气功减肥的临床分析 56
六、气功减肥的饮食安排 85
七、减肥后如何保持体重不回升 96
八、问题解答 99
附录 108
（一）练功者的心得体会 108
（二）练功时带功的口令词 120