简介 6
使用高尔夫练习日志 6
好好想想你的比赛 8
如何使用本书 10
准备打18洞吧 14
练习日志：记录你的杆数，分析你的成绩 17
错误纠正：完善你的比赛 130
开球距离 130
检查站姿的宽度 130
增加杆头速度 132
调整上杆的幅度 134
错误的开球动作 136
重心转移、握杆方法和手部动作 136
球道击球偏左 138
你的身体瞄准了吗？ 138
保证挥杆平面的正确 140
击球瞬间，球杆杆面打到了哪里？ 142
球道击球偏右 144
与目标在一条线上 144
你的挥杆是由内向外的吗？ 146
弱势握杆还是错误的手腕角度 148
三杆上果岭 150
选择正确的球杆 150
击球的角度 152
从球道击球上果岭 154
你是否太急进了？ 154
检查并理解球的位置 156
从150码（135米）以外击球上果岭 158
球的位置和挥杆动作 158
拥有一套固定的击球顺序 160
从150码（135米）以内击球上果岭 162
使用短铁杆击球 162
困难球位的处理 164
球道击球错过果岭 166
瞄准大师课 166
球道击球依然错过果岭 168
握杆大师课 168
挥杆平面大师课 170
球杆杆面的位置 172
100码（90米）以内的问题 174
判断、练习和球场策略 174
球的位置和手腕的动作 176
厚击球，薄击球 178
50码（45米）以内的问题 180
评估球位和选择击球方式 180
你在比赛时使用的是合适的球吗？ 182
清楚击球策略，避免重击球 184
球道上的沙坑 186
尽量争取打出更远的距离 186
果岭边缘的沙坑 188
带起的沙子太多了还是太少了 188
赶走恐惧因素 190
多次推杆 192
分类整理不同距离的击球 192
形成一套评判球位的程序 194
3米内推杆失误 196
考虑一下你的瞄准、速度和球位 196
1米之内推杆失误 198
密切注意你的握杆动作，才能更好地控球 198
推杆过短 200
检查杆头速度 200
粗草区打出糟糕球 202
思考目标，计划击球 202
改变握杆动作 204
得分仍然没有预期的好 206
你采用的方法正确吗 206
理解球场管理 208
对你的球袋满意吗？ 210
前九洞成绩较好 212
良好开端之后的稳定发挥 212
后九洞成绩较好 214
寄希望于你的力量 214
对自己的能力失去信心 216
回到基本动作 216
正式比赛和社交活动 218
权衡比赛攻略，让这两种比赛都有所长进 218
缺乏稳定性 220
后退一步能前进两步 220
术语表 222