第一章 别让“火”蔓延成“灾” 1
这是一个火气冲天的时代 2
火由心起，病由心生 4
是你自己给自己设了一个不快乐的圈套 7
你的“火”究竟烧到了谁 9
在心灵深处播下快乐的种子 11
学会正面地表达情感 14
找到宣泄口 16
第二章 愤怒之火，宽容是良药 19
冲动是上火的导火索 20
愤怒伤身又伤心 22
生气是愚蠢者的自我惩罚 25
发生纠纷，不要火上浇油 27
宽容是去火良药 29
学会自我安慰，自我调节 31
在辱骂面前保持理智 33
在发怒时，学会按下“暂停键” 36
把绊脚石当成垫脚石 38
第三章 贪婪之火，知足是真经 41
欲壑难填，火势蔓延 42
清心寡欲，火气自消 44
别让贪欲左右了你的人生 46
知足多一点儿，幸福就多一点儿 49
人生只跟自己比 51
人生有舍就有得，不要为失去的而后悔 53
第四章 嫉妒之火，平和是正道 57
左右攀比，火气自冒 58
面包会有的，好运会来的 60
学会放手 62
别羡慕他人的繁华，只享受自己的清净 65
你在羡慕别人，别人也在羡慕你 67
机会只垂青有准备的人 69
学会挖掘自己的潜能 71
另辟蹊径，柳暗花明 73
第五章 抑郁之火，淡定是宝典 77
抑郁也可以上火 78
抑郁是心事无法排解而导致的 80
冷静是遏制上火的法宝 82
理智才能解决问题 84
人生本就不公平，学会接受无法改变的现实 86
淡定一点儿，人生没有什么过不去的坎 88
少把心事藏心底，学会跟人倾诉 91
有时候流点儿泪也挺好 93
第六章 名利之火，放下是菩提 97
达则兼济天下，穷则独善其身 98
名利乃身外之物，懂得淡泊 100
剔尽人生的浮华 102
名利权势都是双刃剑 105
宠辱不惊，去留无意 108
不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵 110
第七章 家庭之火，真爱是清泉 113
爱是甘露，清凉降火 114
没有什么比亲情更重要 116
亲情的隔膜要及时消除，矛盾要及时化解 119
夫妻之间以宽容为法宝 122
对待父母以尊重为原则 124
对待孩子以理解为关键 127
对待兄弟姐妹以忍让为根本 129
第八章 工作之火，理解是凉茶 133
职场竞争，“火气”腾腾 134
与同事相处，团结为先 136
与老板相处，尊重第一 138
与客户相处，理解万岁 141
小心你的嘴，别触怒了别人 143
心存感恩，多说感谢的话 145
少抱怨别人，多检讨自己 148
第九章 社交之火，礼仪是法宝 153
遵守礼仪是避免“火灾”的关键 154
谦恭为人，不傲慢无礼 156
不要逞一时口舌之快而惹“火”上身 159
学会与人委婉地说话 162
与人发生矛盾要学会宽容忍让 165
别在冲动之下犯下大错 168
巧妙地化解冲突 171
第十章 特殊时期的“灭火”艺术 175
失恋时的“灭火”艺术 176
失业时的“灭火”艺术 178
生病时的“灭火”艺术 181
怀孕期的“灭火”艺术 183
月经期的“灭火”艺术 186
更年期的“灭火”艺术 188
第十一章 注意养生，调节阴阳不上火 191
去火饮食疗法 192
去火瑜伽疗法 194
去火发泄疗法 196
去火休闲疗法 198
去火旅游疗法 200
去火倾诉疗法 202