基础理论篇 3
第一章 高校体育与大学生健康促进 3
第一节 高校体育的目的、任务和组织形式 3
第二节 健康与亚健康 6
第三节 体育锻炼对大学生的健康促进 9
第二章 营养、行为、生活方式与健康 13
第一节 营养与健康 13
第二节 生活方式对健康的影响 20
第三章 体育锻炼与心理健康 27
第一节 体育锻炼对心理健康的影响 27
第二节 影响坚持体育锻炼的因素和锻炼方式 30
第三节 体育锻炼对心理健康产生的副作用 32
第四章 运动损伤的处理 34
第一节 运动损伤的预防与处置 34
第二节 常见运动性反应和病症的预防与治疗 39
第五章 体育文化 44
第一节 体育文化概述 44
第二节 中国体育文化 46
第三节 奥林匹克文化 52
运动竞技篇 57
第六章 篮球 57
第一节 篮球运动概述 57
第二节 篮球的基本技术 58
第三节 篮球的基本战术 68
第四节 篮球比赛规则简介 77
第七章 排球 80
第一节 排球运动概述 80
第二节 排球的基本技术 81
第三节 排球的基本战术 88
第四节 排球比赛规则简介 92
第八章 足球 94
第一节 足球运动概述 94
第二节 足球的基本技术 95
第三节 足球的基本战术 105
第四节 足球竞赛规则简介 107
第九章 乒乓球 110
第一节 乒乓球运动概述 110
第二节 乒乓球的基本技术 111
第三节 乒乓球的基本战术 122
第四节 乒乓球竞赛规则简介 124
第十章 羽毛球 129
第一节 羽毛球运动概述 129
第二节 羽毛球的基本技术 130
第三节 羽毛球的基本战术 137
第四节 羽毛球竞赛规则简介 139
第十一章 网球 143
第一节 网球运动概述 143
第二节 网球的基本技术 144
第三节 网球的基本战术 154
第四节 网球竞赛规则简介 156
第十二章 游泳 159
第一节 游泳运动概述 159
第二节 熟悉水性 160
第三节 蛙泳 162
第四节 爬泳 167
第五节 游泳安全卫生常识 170
第十三章 散打 173
第一节 散打运动概述 173
第二节 散打基本技术与战术 174
第三节 散打比赛规则简介 188
休闲运动篇 195
第十四章 珍珠球 195
第一节 珍珠球运动概述 195
第二节 珍珠球的基本技术 196
第三节 珍珠球的基本战术 199
第四节 珍珠球竞赛规则简介 203
第十五章 毽球 207
第一节 毽球运动概述 207
第二节 毽球的基本技术 208
第三节 毽球的基本战术 213
第四节 毽球竞赛规则简介 217
第十六章 健美操 223
第一节 健美操的发展和概述 223
第二节 健美操动作及其组合 225
第三节 健美操的学习与创编 233
第四节 健美操比赛规则简介 236
第十七章 体育舞蹈 241
第一节 体育舞蹈的基础知识 241
第二节 体育舞蹈的舞种及跳法 244
第十八章 三路长拳 263
第一节 初级长拳概述 263
第二节 初级长拳（第三路）套路 265
第十九章 养生健身运动 278
第一节 养生健身运动概述 278
第二节 养生健身功 280
第三节 五禽戏 284
第四节 八段锦 285
第五节 十二时辰养生 288
第二十章 瑜伽 291
第一节 瑜伽运动概述 291
第二节 瑜伽的练习方法及注意事项 293
第二十一章 定向越野 303
第一节 定向越野概述 303
第二节 定向越野技术与方法 306
第三节 定向越野比赛的组织 314
第二十二章 野外生存教育 321
第一节 野外生存教育概述 321
第二节 野外判定方向 324
第三节 野外露营 329
第四节 野外活动常识 340
第二十三章 康复训练 344
第一节 康复训练概述 344
第二节 康复训练的注意事项与原则 345
第三节 康复训练的实施 346
第二十四章 拓展训练 360
第一节 心理素质拓展训练概述 360
第二节 心理素质拓展训练实践 362
第二十五章 学生体质健康测评 375
第一节 使用新《标准》测试的操作要领 375
第二节 使用新《标准》的成绩评价 384
参考文献 389