Part01 周周有提示，专家助你幸“孕”全程 12
Chapter 01优生，从这里开始 14
怀孕第1周迎接小天使，准备好了吗？ 14
“孕味”悄悄话 专家温馨提示 14
助你好“孕” 16
怀孕第2周新生命诞生 17
“孕味”悄悄话 专家温馨提示 17
助你好“孕” 19
Chapter 02播下幸福的种子 20
怀孕第3周期盼中的爱情“结晶” 20
“孕味”悄悄话 20
专家温馨提示 21
助你好“孕” 22
怀孕第4周胚芽找到了小“床” 23
“孕味”悄悄话 23
专家温馨提示 24
助你好“孕” 25
怀孕第5周“小海马”需要叶酸 26
“孕味”悄悄话 专家温馨提示 26
助你好“孕” 29
怀孕第6周感受“心”的跳动 30
“孕味”悄悄话 30
专家温馨提示 31
助你好“孕” 33
怀孕第7周恶心+呕吐，为人之母好辛苦 34
“孕味”悄悄话 34
专家温馨提示 35
助你好“孕” 36
怀孕第8周人形毕现的小“葡萄” 37
“孕味”悄悄话 37
专家温馨提示 38
助你好“孕” 39
怀孕第9周不再是胚芽，胎儿期开始 40
“孕味”悄悄话 专家温馨提示 40
助你好“孕” 42
怀孕第10周B超安检，平稳度过流产期 43
“孕味”悄悄话 43
专家温馨提示 44
助你好“孕” 45
怀孕第11周我开心，你快乐 46
“孕味”悄悄话 46
专家温馨提示 47
助你好“孕” 49
怀孕第12周谨慎+小心，孕早期要结束了 50
“孕味”悄悄话 50
专家温馨提示 51
助你好“孕” 52
怀孕12周的Q&A 53
专题：最有效的胎教 54
Chapter 03吃手翻跟头，顽皮胎宝宝 60
怀孕第13周宝宝在运动吗 60
“孕味”悄悄话 60
专家温馨提示 61
助你好“孕” 63
怀孕第14周扮鬼脸、吮手指，不安分的小家伙 64
“孕味”悄悄话 专家温馨提示 64
助你好“孕” 66
怀孕第15周打嗝了，宝宝呼吸的前兆 67
“孕味”悄悄话 67
专家温馨提示 68
助你好“孕” 69
怀孕第16周胎动，感受血脉相连的欣喜 70
“孕味”悄悄话 70
专家温馨提示 71
助你好“孕” 72
怀孕第17周脐带，宝宝找到了新玩具 73
“孕味”悄悄话 73
专家温馨提示 74
助你好“孕” 75
怀孕第18周胎音心音，准妈妈心醉 76
“孕味”悄悄话 76
专家温馨提示 77
助你好“孕” 78
怀孕第19周自我监测，呵护宝宝健康 79
“孕味”悄悄话 79
专家温馨提示 80
助你好“孕” 81
怀孕第20周穿上孕装，“挺”出自豪 82
“挺身而出”，“孕味”无限 82
专家温馨提示 83
助你好“孕” 84
怀孕第21周听觉发育，宝宝能“听见”了 85
孕程过半，防贫血、稳情绪 85
专家温馨提示 86
助你好“孕” 87
怀孕第22周宝宝，我们一起听音乐 88
多彩生活：和胎儿一起听音乐、说话、互动 88
专家温馨提示 助你好“孕” 89
怀孕第23周红红皱皱的“小老头” 90
开心、不开心都爱“踢” 90
专家温馨提示 91
助你好“孕” 92
怀孕第24周吞咽羊水，宝宝味觉发育了 93
“孕味”悄悄话 93
专家温馨提示 94
助你好“孕” 95
怀孕第25周为宝宝大脑发育补充营养 96
“孕味”悄悄话 96
专家温馨提示 97
助你好“孕” 98
怀孕第26周舒缓孕妈妈的难言之苦 99
“孕味”悄悄话 99
专家温馨提示 100
助你好“孕” 101
怀孕第27周长出细绒发，分辨性别 102
“孕味”悄悄话 102
专家温馨提示 103
助你好“孕” 104
怀孕第28周“自豪型”体态出现 105
“孕味”悄悄话 105
专家温馨提示 106
助你好“孕” 107
专题：计数胎动和胎心监测 108
Chapter 04成为真正的小人儿 110
怀孕第29周安抚“小捣乱”，谨防早产 110
“孕味”悄悄话 110
专家温馨提示 111
助你好“孕” 112
怀孕第30周艰难时刻开始 113
“孕味”悄悄话 113
专家温馨提示 114
助你好“孕” 115
怀孕第31周胎位异常，怎么办 116
“孕味”悄悄话 116
专家温馨提示 117
助你好“孕” 118
怀孕第32周宝宝，我们为你准备好了 119
“孕味”悄悄话 119
专家温馨提示 120
助你好“孕” 121
怀孕第33周新家庭，在期待中 122
“孕味”悄悄话 专家温馨提示 122
助你好“孕” 124
怀孕第34周做好准备，头朝下“入盆” 125
“孕味”悄悄话 专家温馨提示 125
助你好“孕” 127
怀孕第35周忐忑不安中的等待 128
“孕味”悄悄话 128
专家温馨提示 129
助你好“孕” 130
怀孕第36周宝宝的小家安全吗 131
“孕味”悄悄话 专家温馨提示 131
助你好“孕” 133
Chapter 05一朝分娩，天使降临 134
怀孕第37周生长“冲刺”期，时刻留心临产征兆 134
“孕味”悄悄话 134
专家温馨提示 135
助你好“孕” 137
怀孕第38周临产的妈妈，时刻准备着 138
“孕味”悄悄话 专家温馨提示 138
助你好“孕” 139
怀孕第39周妈妈宝宝静悄悄 140
“孕味”悄悄话 140
专家温馨提示 141
怀孕第40周痛，并快乐着 142
“孕味”悄悄话 专家温餐提示 142
助你好“孕” 143
专题：新生儿护理主要事项 144
Part 02准妈妈不可不知的保健常识 146
Chapter 01预约健康聪明的孩子 148
优生，建议这样做 148
怀孕计划 148
优生咨询 149
健康检查 150
孕前调理好，孕期少烦恼 151
为什么要孕前调理 151
生理期卫生 运动保健 152
避免高危妊娠 153
孕前保健ABC 154
心理调整 停止避孕 衣着起居 154
生活习惯 环境 155
遗传对宝宝的影响 156
优生和遗传 智力因素 156
决定性别 最佳育龄 157
正确避孕 158
常用避孕方式 常用避孕药 158
意外怀孕，不必惶惑 160
不期而至的怀孕 要还是不要 160
中止妊娠的方法 161
Chapter 02怎样判断怀孕了 162
怀孕后的五大征兆 162
怀孕后的生理变化 163
妊娠反应话题 164
妊娠反应——“害喜” 妊娠反应的应对 164
初孕者应注意5大问题 165
产前检查 孕期饮食注意 充分休息和睡眠 控制体重 165
日常生活 166
孕前检查解读 166
孕前问诊项目 166
必查项目 167
Chapter 03孕期日常生活养护方案 168
生活起居——孕妈妈不是病人 168
养胎与卧床 168
“小气”很正常 随遇而安、学会求助 169
宽松衣着，自然“孕味”十足 170
告别束身衣 内衣、胸罩和鞋子 170
选择孕妇装的细节 穿着原则 171
孕斑、妊娠纹的烦恼 172
孕期皮肤打理 172
烦恼人的孕斑、妊娠纹的防治 “孕美人”护发 173
站立、坐、卧和行走 174
站立的学问 行走的细节 工作的性质不同 174
自我安全意识养成 175
站立的学问 怀孕后适宜工作吗 居家安全 175
家庭摆设调整 176
家庭日常生活细节 177
家务也是运动 做家务与安全细节 177
家务劳动场所 178
孕期夫妻亲热事 180
孕初期禁忌 中期的孕味收获 180
孕晚期艰难的爱 夫妻浪漫按摩 181
孕期运动保健 182
孕期运动受益匪浅 182
有利顺产、健康胎儿 低冲击、无重力、有氧 183
适宜的运动 “孕动”原则 184
专题：每天5分钟孕期保健操 186
Chapter 04孕期不适调养对策 188
妊娠呕吐 188
症状和原因 188
妊娠呕吐的种类 调养方式 189
妊娠剧吐怎么办 预防与调养 190
孕期烦躁 191
烦躁的理由 调适方法 191
孕期水肿 191
不同的水肿和起因 休息与保养 191
孕期皮肤瘙痒 193
瘙痒的种类 瘙痒的应对 外阴瘙痒 193
孕期腹痛 194
腹痛的起因 正常与非正常 194
孕期腰背痛、脚痛 195
腰背痛 足底痛 一定要重视 195
孕期、产后便秘 196
孕期便秘的原因 196
远离孕期便秘 196
产后便秘 197
孕期贫血 197
贫血的症状 缺铁性贫血 贫血的应对 197
孕期感冒咳嗽 198
感冒咳嗽并非小事 用药与止咳 预防感冒 198
孕期牙病 199
孕期牙齿变化 牙病的影响 防胜于治 199
妊娠糖尿病 200
妊娠糖尿病 对孕胎的影响 养胎注意事项 200
妊娠高血压 200
妊娠高血压的症状 200
高危人群 先兆子痫 201
Chapter 05孕妈妈顺利分娩 203
临产前的物质准备 203
产前衣物、用品 202
产后用品 准爸爸须知 203
预产期和围产保健 204
预产期计算 围产保健概念 围产期保健内容 204
产前体操，助产有益 205
常用的产前运动 205
学习和掌握分娩技巧 206
产痛能弱减 解读拉梅兹法 206
学会呼吸、用力 207
大多数人这样生——了解顺产 208
顺产 208
产程是什么 209
三产程三注意 分娩是否顺利的三要素 210
早知道早有数——剖宫产和难产 211
剖宫产，谁选择谁 遭遇难产，相信现代医学也相信自己 211
异常分娩的情况 212
宫缩乏力 早期破水 胎位不正 212
胎儿窘迫 213
脐带绕颈 胎盘早剥 214
过期妊娠的应对 215
Chapter 06新妈妈产后康复 216
产后日常护理 216
出院回家这一周 217
产后生理变化 218
各器官康复指标 218
养“月子”必知 219
哺乳有助恢复 220
产后恢复运动 220
早运动早健康 220
产后康复黄金期 221
身材恢复这样做 222
产后卫生保健 224
须知应注意 必须就医的情况 224
伤口护理 225
产褥康复和性事 225
产褥康复 性事与夫妻关系 225
生理、心理影响 226
须知应注意 谋求产后性生活质量 226
凯格尔运动 练习须注意事项 227
Chapter 07产后不适调理 228
产后恶露不绝 228
正常恶露排出 228
如何应对恶露 229
乳汁不足 230
乳汁分泌原理 导致乳汁不足的因素 230
防重于治 231
产后多汗、排尿异常 232
多汗、尿频 应对策略 232
“漏”尿 233
产后疼痛 234
预防“妈妈手” 234
驼背、肩颈酸痛 肌肉酸痛、落枕 膝关节痛 235
全身酸痛 236
产后抑郁期 236
“小气、爱哭”我这是怎么了 236
孕期抑郁到产后抑郁 家庭关爱有助化解 238
产后检查 240
产科问诊 妇科检查 240
新生儿产后检查 241
专题：健解孕期不适的按摩法 242
Part 03会吃的妈妈生聪明的宝宝 244
Chapter 01为宝宝做好营养储备 246
营养素，原来也能储备 246
储备营养的理由 246
储备营养这样做 247
优生，要从进餐开始 248
进餐讲究“质” 248
参考膳食结构 249
孕前饮食决定健康妊娠 250
“三低一高”原则 250
孕前饮食新原则 251
饮食习惯调整 251
巧补叶酸益处多 252
缺乏叶酸对孕胎的影响 富含叶酸的食物 252
避免食物污染 253
远离垃圾食品 “垃圾食品”及危害 253
食物污染 食具卫生 254
嗜酒、吸烟不利优生 255
嗜酒的后果 吸烟的危害 255
预备期，准爸爸营养站 256
饮食健康不仅是孕妈妈的事 做不挑食的好爸爸 256
净化人体的食物 257
Chapter 02十月怀胎巧吃会补 259
孕期营养知识速递 259
孕妈妈的体重管理 259
“进补”不如日常搭配吃好 259
营养在日常 259
三餐两点零食“加油” 260
三餐两点好习惯 260
孕早期（1～3月）营养方案 261
孕早期需要的营养素 应对早孕反应吃的原则 261
孕中期（4～7月）营养方案 262
胃口大开时吃的建议 262
孕晚期（8～10月）营养方案 263
营养需求 孕晚期饮食特点 263
临产前饮食很关键 264
“冲刺期”的营养 吃的建议 264
孕期喝水要讲究 265
孕期不宜喝的水 265
全谷杂粮、健康吃不胖 266
全谷杂粮有哪些 吃全谷、根茎好处多 266
膳食纤维“嚼”出健康 267
膳食纤维的益处 267
Chapter 03产后重塑靓丽 269
产后营养需求 269
蛋白质、热量、矿物质、维生素、水 269
新妈妈饮食原则 270
产后饮食原则 270
“月子餐”有讲究 271
健康“月子餐” 271
产妇饮食宜忌 272
适宜的食物 272
忌食的理由 273
母乳，妈妈饮食决定宝宝营养 273
母乳分泌机理 273
哺乳妈妈怎样吃 274
催乳汤怎样喝 275
宝宝口味源于妈妈 276
产后塑身饮食 276
定时定量 277
哺乳耗脂 节食不适宜 278
营养比例自己算 279
降低油脂 粗粮+果蔬+水 280
控制食量的技巧 281
附录：新生儿常见疾病的预防与调理 282