健康孕产40周PDF电子书下载

Part01 周周有提示，专家助你幸“孕”全程 12

Chapter 01优生，从这里开始 14

怀孕第1周迎接小天使，准备好了吗？ 14

“孕味”悄悄话 专家温馨提示 14

助你好“孕” 16

怀孕第2周新生命诞生 17

“孕味”悄悄话 专家温馨提示 17

助你好“孕” 19

Chapter 02播下幸福的种子 20

怀孕第3周期盼中的爱情“结晶” 20

“孕味”悄悄话 20

专家温馨提示 21

助你好“孕” 22

怀孕第4周胚芽找到了小“床” 23

“孕味”悄悄话 23

专家温馨提示 24

助你好“孕” 25

怀孕第5周“小海马”需要叶酸 26

“孕味”悄悄话 专家温馨提示 26

助你好“孕” 29

怀孕第6周感受“心”的跳动 30

“孕味”悄悄话 30

专家温馨提示 31

助你好“孕” 33

怀孕第7周恶心+呕吐，为人之母好辛苦 34

“孕味”悄悄话 34

专家温馨提示 35

助你好“孕” 36

怀孕第8周人形毕现的小“葡萄” 37

“孕味”悄悄话 37

专家温馨提示 38

助你好“孕” 39

怀孕第9周不再是胚芽，胎儿期开始 40

“孕味”悄悄话 专家温馨提示 40

助你好“孕” 42

怀孕第10周B超安检，平稳度过流产期 43

“孕味”悄悄话 43

专家温馨提示 44

助你好“孕” 45

怀孕第11周我开心，你快乐 46

“孕味”悄悄话 46

专家温馨提示 47

助你好“孕” 49

怀孕第12周谨慎+小心，孕早期要结束了 50

“孕味”悄悄话 50

专家温馨提示 51

助你好“孕” 52

怀孕12周的Q&A 53

专题：最有效的胎教 54

Chapter 03吃手翻跟头，顽皮胎宝宝 60

怀孕第13周宝宝在运动吗 60

“孕味”悄悄话 60

专家温馨提示 61

助你好“孕” 63

怀孕第14周扮鬼脸、吮手指，不安分的小家伙 64

“孕味”悄悄话 专家温馨提示 64

助你好“孕” 66

怀孕第15周打嗝了，宝宝呼吸的前兆 67

“孕味”悄悄话 67

专家温馨提示 68

助你好“孕” 69

怀孕第16周胎动，感受血脉相连的欣喜 70

“孕味”悄悄话 70

专家温馨提示 71

助你好“孕” 72

怀孕第17周脐带，宝宝找到了新玩具 73

“孕味”悄悄话 73

专家温馨提示 74

助你好“孕” 75

怀孕第18周胎音心音，准妈妈心醉 76

“孕味”悄悄话 76

专家温馨提示 77

助你好“孕” 78

怀孕第19周自我监测，呵护宝宝健康 79

“孕味”悄悄话 79

专家温馨提示 80

助你好“孕” 81

怀孕第20周穿上孕装，“挺”出自豪 82

“挺身而出”，“孕味”无限 82

专家温馨提示 83

助你好“孕” 84

怀孕第21周听觉发育，宝宝能“听见”了 85

孕程过半，防贫血、稳情绪 85

专家温馨提示 86

助你好“孕” 87

怀孕第22周宝宝，我们一起听音乐 88

多彩生活：和胎儿一起听音乐、说话、互动 88

专家温馨提示 助你好“孕” 89

怀孕第23周红红皱皱的“小老头” 90

开心、不开心都爱“踢” 90

专家温馨提示 91

助你好“孕” 92

怀孕第24周吞咽羊水，宝宝味觉发育了 93

“孕味”悄悄话 93

专家温馨提示 94

助你好“孕” 95

怀孕第25周为宝宝大脑发育补充营养 96

“孕味”悄悄话 96

专家温馨提示 97

助你好“孕” 98

怀孕第26周舒缓孕妈妈的难言之苦 99

“孕味”悄悄话 99

专家温馨提示 100

助你好“孕” 101

怀孕第27周长出细绒发，分辨性别 102

“孕味”悄悄话 102

专家温馨提示 103

助你好“孕” 104

怀孕第28周“自豪型”体态出现 105

“孕味”悄悄话 105

专家温馨提示 106

助你好“孕” 107

专题：计数胎动和胎心监测 108

Chapter 04成为真正的小人儿 110

怀孕第29周安抚“小捣乱”，谨防早产 110

“孕味”悄悄话 110

专家温馨提示 111

助你好“孕” 112

怀孕第30周艰难时刻开始 113

“孕味”悄悄话 113

专家温馨提示 114

助你好“孕” 115

怀孕第31周胎位异常，怎么办 116

“孕味”悄悄话 116

专家温馨提示 117

助你好“孕” 118

怀孕第32周宝宝，我们为你准备好了 119

“孕味”悄悄话 119

专家温馨提示 120

助你好“孕” 121

怀孕第33周新家庭，在期待中 122

“孕味”悄悄话 专家温馨提示 122

助你好“孕” 124

怀孕第34周做好准备，头朝下“入盆” 125

“孕味”悄悄话 专家温馨提示 125

助你好“孕” 127

怀孕第35周忐忑不安中的等待 128

“孕味”悄悄话 128

专家温馨提示 129

助你好“孕” 130

怀孕第36周宝宝的小家安全吗 131

“孕味”悄悄话 专家温馨提示 131

助你好“孕” 133

Chapter 05一朝分娩，天使降临 134

怀孕第37周生长“冲刺”期，时刻留心临产征兆 134

“孕味”悄悄话 134

专家温馨提示 135

助你好“孕” 137

怀孕第38周临产的妈妈，时刻准备着 138

“孕味”悄悄话 专家温馨提示 138

助你好“孕” 139

怀孕第39周妈妈宝宝静悄悄 140

“孕味”悄悄话 140

专家温馨提示 141

怀孕第40周痛，并快乐着 142

“孕味”悄悄话 专家温餐提示 142

助你好“孕” 143

专题：新生儿护理主要事项 144

Part 02准妈妈不可不知的保健常识 146

Chapter 01预约健康聪明的孩子 148

优生，建议这样做 148

怀孕计划 148

优生咨询 149

健康检查 150

孕前调理好，孕期少烦恼 151

为什么要孕前调理 151

生理期卫生 运动保健 152

避免高危妊娠 153

孕前保健ABC 154

心理调整 停止避孕 衣着起居 154

生活习惯 环境 155

遗传对宝宝的影响 156

优生和遗传 智力因素 156

决定性别 最佳育龄 157

正确避孕 158

常用避孕方式 常用避孕药 158

意外怀孕，不必惶惑 160

不期而至的怀孕 要还是不要 160

中止妊娠的方法 161

Chapter 02怎样判断怀孕了 162

怀孕后的五大征兆 162

怀孕后的生理变化 163

妊娠反应话题 164

妊娠反应——“害喜” 妊娠反应的应对 164

初孕者应注意5大问题 165

产前检查 孕期饮食注意 充分休息和睡眠 控制体重 165

日常生活 166

孕前检查解读 166

孕前问诊项目 166

必查项目 167

Chapter 03孕期日常生活养护方案 168

生活起居——孕妈妈不是病人 168

养胎与卧床 168

“小气”很正常 随遇而安、学会求助 169

宽松衣着，自然“孕味”十足 170

告别束身衣 内衣、胸罩和鞋子 170

选择孕妇装的细节 穿着原则 171

孕斑、妊娠纹的烦恼 172

孕期皮肤打理 172

烦恼人的孕斑、妊娠纹的防治 “孕美人”护发 173

站立、坐、卧和行走 174

站立的学问 行走的细节 工作的性质不同 174

自我安全意识养成 175

站立的学问 怀孕后适宜工作吗 居家安全 175

家庭摆设调整 176

家庭日常生活细节 177

家务也是运动 做家务与安全细节 177

家务劳动场所 178

孕期夫妻亲热事 180

孕初期禁忌 中期的孕味收获 180

孕晚期艰难的爱 夫妻浪漫按摩 181

孕期运动保健 182

孕期运动受益匪浅 182

有利顺产、健康胎儿 低冲击、无重力、有氧 183

适宜的运动 “孕动”原则 184

专题：每天5分钟孕期保健操 186

Chapter 04孕期不适调养对策 188

妊娠呕吐 188

症状和原因 188

妊娠呕吐的种类 调养方式 189

妊娠剧吐怎么办 预防与调养 190

孕期烦躁 191

烦躁的理由 调适方法 191

孕期水肿 191

不同的水肿和起因 休息与保养 191

孕期皮肤瘙痒 193

瘙痒的种类 瘙痒的应对 外阴瘙痒 193

孕期腹痛 194

腹痛的起因 正常与非正常 194

孕期腰背痛、脚痛 195

腰背痛 足底痛 一定要重视 195

孕期、产后便秘 196

孕期便秘的原因 196

远离孕期便秘 196

产后便秘 197

孕期贫血 197

贫血的症状 缺铁性贫血 贫血的应对 197

孕期感冒咳嗽 198

感冒咳嗽并非小事 用药与止咳 预防感冒 198

孕期牙病 199

孕期牙齿变化 牙病的影响 防胜于治 199

妊娠糖尿病 200

妊娠糖尿病 对孕胎的影响 养胎注意事项 200

妊娠高血压 200

妊娠高血压的症状 200

高危人群 先兆子痫 201

Chapter 05孕妈妈顺利分娩 203

临产前的物质准备 203

产前衣物、用品 202

产后用品 准爸爸须知 203

预产期和围产保健 204

预产期计算 围产保健概念 围产期保健内容 204

产前体操，助产有益 205

常用的产前运动 205

学习和掌握分娩技巧 206

产痛能弱减 解读拉梅兹法 206

学会呼吸、用力 207

大多数人这样生——了解顺产 208

顺产 208

产程是什么 209

三产程三注意 分娩是否顺利的三要素 210

早知道早有数——剖宫产和难产 211

剖宫产，谁选择谁 遭遇难产，相信现代医学也相信自己 211

异常分娩的情况 212

宫缩乏力 早期破水 胎位不正 212

胎儿窘迫 213

脐带绕颈 胎盘早剥 214

过期妊娠的应对 215

Chapter 06新妈妈产后康复 216

产后日常护理 216

出院回家这一周 217

产后生理变化 218

各器官康复指标 218

养“月子”必知 219

哺乳有助恢复 220

产后恢复运动 220

早运动早健康 220

产后康复黄金期 221

身材恢复这样做 222

产后卫生保健 224

须知应注意 必须就医的情况 224

伤口护理 225

产褥康复和性事 225

产褥康复 性事与夫妻关系 225

生理、心理影响 226

须知应注意 谋求产后性生活质量 226

凯格尔运动 练习须注意事项 227

Chapter 07产后不适调理 228

产后恶露不绝 228

正常恶露排出 228

如何应对恶露 229

乳汁不足 230

乳汁分泌原理 导致乳汁不足的因素 230

防重于治 231

产后多汗、排尿异常 232

多汗、尿频 应对策略 232

“漏”尿 233

产后疼痛 234

预防“妈妈手” 234

驼背、肩颈酸痛 肌肉酸痛、落枕 膝关节痛 235

全身酸痛 236

产后抑郁期 236

“小气、爱哭”我这是怎么了 236

孕期抑郁到产后抑郁 家庭关爱有助化解 238

产后检查 240

产科问诊 妇科检查 240

新生儿产后检查 241

专题：健解孕期不适的按摩法 242

Part 03会吃的妈妈生聪明的宝宝 244

Chapter 01为宝宝做好营养储备 246

营养素，原来也能储备 246

储备营养的理由 246

储备营养这样做 247

优生，要从进餐开始 248

进餐讲究“质” 248

参考膳食结构 249

孕前饮食决定健康妊娠 250

“三低一高”原则 250

孕前饮食新原则 251

饮食习惯调整 251

巧补叶酸益处多 252

缺乏叶酸对孕胎的影响 富含叶酸的食物 252

避免食物污染 253

远离垃圾食品 “垃圾食品”及危害 253

食物污染 食具卫生 254

嗜酒、吸烟不利优生 255

嗜酒的后果 吸烟的危害 255

预备期，准爸爸营养站 256

饮食健康不仅是孕妈妈的事 做不挑食的好爸爸 256

净化人体的食物 257

Chapter 02十月怀胎巧吃会补 259

孕期营养知识速递 259

孕妈妈的体重管理 259

“进补”不如日常搭配吃好 259

营养在日常 259

三餐两点零食“加油” 260

三餐两点好习惯 260

孕早期（1～3月）营养方案 261

孕早期需要的营养素 应对早孕反应吃的原则 261

孕中期（4～7月）营养方案 262

胃口大开时吃的建议 262

孕晚期（8～10月）营养方案 263

营养需求 孕晚期饮食特点 263

临产前饮食很关键 264

“冲刺期”的营养 吃的建议 264

孕期喝水要讲究 265

孕期不宜喝的水 265

全谷杂粮、健康吃不胖 266

全谷杂粮有哪些 吃全谷、根茎好处多 266

膳食纤维“嚼”出健康 267

膳食纤维的益处 267

Chapter 03产后重塑靓丽 269

产后营养需求 269

蛋白质、热量、矿物质、维生素、水 269

新妈妈饮食原则 270

产后饮食原则 270

“月子餐”有讲究 271

健康“月子餐” 271

产妇饮食宜忌 272

适宜的食物 272

忌食的理由 273

母乳，妈妈饮食决定宝宝营养 273

母乳分泌机理 273

哺乳妈妈怎样吃 274

催乳汤怎样喝 275

宝宝口味源于妈妈 276

产后塑身饮食 276

定时定量 277

哺乳耗脂 节食不适宜 278

营养比例自己算 279

降低油脂 粗粮+果蔬+水 280

控制食量的技巧 281

附录：新生儿常见疾病的预防与调理 282