第一部分 孕前准备 2
第一章 夫妻双方要做好孕前计划 2
神秘的孕育过程 2
最佳受孕ABC 4
怎样检测排卵期 6
生男还是生女 8
宝宝长大会像谁 10
宝宝血型可预知 11
怎样推测预产期 12
孕前身体检查 12
夫妻双方都要谨慎用药 15
准爸爸的优生原则 16
第二部分 怀孕初期的生活指导第一章 怀孕第1个月 20
妈咪宝贝的状况 20
孕妈妈的健康生活方式 20
怎么知道自己怀孕了 22
保护好你的胎宝宝 22
孕1月营养素需求和饮食方案 24
日常饮食注意补充叶酸 27
哪些食物不宜多吃 29
良好胎教从受孕开始 32
接受过胎教的宝宝具有以下特点 34
老祖先的胎教，一点也不过时 34
让丈夫也参加到胎教中来 36
幸福是什么 36
第二章 怀孕第2个月 38
妈咪宝贝的状况 38
孕妈妈的健康生活方式 38
至关重要的第一次产前检查 39
孕2月营养素需求和饮食方案 46
摄取食物中的“脑黄金”维生素E 47
应对孕早期孕吐反应 48
优质环境，为宝宝提供健康的生长环境 50
栽下一盆小绿植，伴随宝宝的成长 51
用音乐提升情绪指数 51
适合怀孕初期的音乐 52
美学胎教：学习绘画 52
胎教中的美学教育 53
孕妈妈怎样想像宝宝的形象 54
欣赏年画中的宝宝 55
第三章 怀孕第3个月 56
妈咪宝贝的状况 56
孕妈妈的健康生活方式 56
做个漂亮孕妈妈 59
做好口腔保健 61
孕3月营养素需求和饮食方案 64
不要忽略补碘 65
选择最适合孕妈妈的食物 66
孕妇奶粉该不该喝 67
随时随地都可进行胎教 68
夫妻都要遵守的胎教法则 70
优境胎教：关乎胎儿的性格培养 71
每天给自己一个微笑 72
胎教练习：童年往事 73
名画欣赏：《摇篮》 75
第三部分 孕中期的生活指导 78
第一章 怀孕第4个月 78
妈咪宝贝的状况 78
孕妈妈的健康生活方式 78
孕期瑜伽练习 81
保障安全舒适的睡眠 85
孕4月营养素需求和饮食方案 86
孕期补钙进行时 88
孕妈妈的“五不吃” 90
健康趣味生活就是最好的胎教 91
抚摸胎教的方法 92
适合胎教的绘画作品 94
名画欣赏：《戴珍珠耳环的少女》 95
第二章 怀孕第5个月 96
妈咪宝贝的状况 96
孕妈妈的健康生活方式 96
幸福的感觉：胎动 97
妊娠高血压疾病的预防 100
羊膜腔穿刺（羊水穿刺）检查 102
孕5月营养素需求和饮食方案 104
孕期补铁方案 105
DHA优化大脑发育的重要营养素 106
孕5月开始对话胎教 107
胎儿有了听力 107
胎儿喜欢听爸爸说话 108
胎教音乐意境赏析：《春江花月夜》 110
带着宝宝去旅行 111
第三章 怀孕第6个月 112
妈咪宝贝的状况 112
孕妈妈的健康生活方式 112
妊娠中期（妊娠13～28周）的常规体检 114
向妊娠纹说NO 116
孕期体操 119
妥帖保护乳房，为哺乳做准备 123
禁用丰乳霜和减肥霜 124
产前筛查 124
孕6月营养素需求和饮食方案 127
孕期安全饮水指南 128
栽花种草，陶冶情操 131
经常和宝宝聊天 132
胎教音乐意境赏析：《爱之梦》 132
美术作品赏析：《西斯廷圣母》 133
第四章 怀孕第7个月 134
妈咪宝贝的状况 134
孕妈妈的健康生活方式 134
警惕危险的早产 136
孕期性生活安全 138
妊娠期糖尿病的检查及预防 138
孕7月营养素需求和饮食方案 142
控制体重，不要巨大儿 144
不可掉以轻心的孕期贫血 146
胎教的语言训练 148
美文欣赏：《蒲公英的种子》 149
坚持每天和胎儿对话 150
第四部分 怀孕后期的生活指导第一章 怀孕第8个月 154
妈咪宝贝的状况 154
孕妈妈的健康生活方式 154
警惕臀位妊娠 160
分娩准备练习 161
为宝宝准备物品 164
宝宝用品一览表 165
孕8月营养素需求和饮食方案 167
补锌助力妈妈顺利分娩 167
热性作料量要少 169
孕8月胎教不能偷懒 170
胎教音乐意境赏析：《梦幻曲》 171
第二章 怀孕第9个月 172
妈咪宝贝的状况 172
孕妈妈的健康生活方式 172
缓解静脉曲张和脚肿 173
哪些症状需要马上就诊 175
孕9月饮食营养 176
解决孕期便秘 177
孕后期更要注重补充膳食纤维 178
孕9月继续胎教 179
和胎宝宝一起认图形 181
第三章 怀孕第10个月 182
妈咪宝贝的状况 182
孕妈妈的健康生活方式 183
分娩前的体检 184
入院前的准备 186
分娩征兆 187
选择分娩方式 188
度过分娩全过程 189
自然分娩的好处 191
拉梅兹放松法 192
孕10月营养素需求和饮食方案 195
保证维生素B12和维生素K的摄取 196
有助分娩的产前饮食调理 196
智力发育需要充足营养 196
孕10月保持良好情绪 197
胎教练习：绽开的花朵 198
做母亲的感觉：《开始》（泰戈尔） 199
第四章 坐月子与产后恢复 200
月子不是30天 200
坐月子的基本原则 200
产后合理安排休息 202
产妇要注意躺卧的姿势 202
月子里如何保护眼睛 202
会阴侧切手术及恢复 203
剖宫产后完全恢复指南 204
预防产后出血 206
新妈妈产褥期饮食调养 208
适合产后恢复的食物 209
剖宫产妈妈术后进食三不宜 210
产褥期饮食误区 211
产后1个月才能外出 212
产后42天常规检查 212
产后恢复体操（每天10分钟，快速恢复苗条身材） 216