第一章 认识经络的奥秘 2
经络的神奇 2
经络可以处百病决生死 2
经络是随身的御医 3
经络的奥秘 4
人体的经络是怎样的 4
经络是人体的活地图 5
经络的养生要诀 6
悟是经络养生的关键 6
经络养生是一种信念 7
经络养生是一种缘分 8
经络养生是一种付出 9
经络养生是一种实践 10
经络养生是一种坚持 11
信任经络才会得健康 12
感恩是经络养生之本 13
理解获生机，健康生命有奇迹 14
第二章 如何看懂人体的交通图——十二正经和奇经八脉 16
十二正经的妙用 16
肺为相傅之官，容易感冒拍肺经 16
大肠为传导之官，人要无病，肠要干净 17
脾胃者仓禀之官，求生必须通胃经 18
脾胃者仓禀之官，疲劳透支找脾经 20
心者君主之官，心烦心痛找心经 21
小肠受盛之官，吸收不好刺激小肠经 22
膀胱者州都之官，颈肩腰背痛找膀胱经 23
肾者作强之官，精力不足找肾经 24
心包使臣之官，失眠多梦找心包 26
胆者中正之官，废物积滞找胆经 27
肝者将军之官，情志抑郁找肝经 28
三焦决渎之官，奇难杂症找三焦 29
奇经八脉的妙用 31
任脉掌管生殖妊养 31
督脉是统帅阳气的大将军 32
冲脉是十二经脉之海 33
带脉是呵护女性健康的爱心脉 34
阴维脉可以帮助你缓解痛感 35
阳维脉是专治感冒的特效脉 36
阴跷、阳跷脉主一身之阴阳 37
第三章 经络刺激有方法——最简单有效的五大经络手法 40
拍打手法——祛除顽疾用拍打 40
什么是拍打疗法 40
拍打疗法有什么作用 41
拍打疗法要注意什么 42
全身拍打保健康 43
局部拍打治小病 44
科学拍打腹部 45
刮痧疗法——平坦部位用刮痧 46
底蕴深厚的刮痧疗法 46
刮痧疗法常用的工具 47
刮痧的禁忌证和注意事项 48
刮痧疗法的5大医学原理 50
刮痧为什么适合现代人 51
通过刮痧改善自己的体质 52
人体各个部位的刮痧要点 53
刮痧的补泻原则 55
拔罐疗法——胀痛固定用拔罐 56
什么是拔罐疗法 56
拔罐疗法的治病机制 57
拔罐的方法 58
拔罐的禁忌和注意事项 59
拔罐治疗日常疾病 60
为什么大家都钟爱背部拔罐 61
温灸疗法——虚寒怕冷用温灸 62
什么是温灸疗法 62
温灸的作用 63
温灸的禁忌和注意事项 64
温灸治疗疾病 65
温灸适合普通大众 66
常见的温灸穴位 67
经穴按摩手法——日常保健拍推揉 69
常见的经穴按摩手法 69
自我经穴按摩 70
经穴按摩的禁忌和注意事项 72
常见疾病的经穴按摩治疗 73
四季的经穴按摩 74
使用经络时要注意什么 76
手法关键五对应 76
怎样找到最有效的治疗点 77
综合运用最关键 77
使用经络疗法需要注意的问题 78
怎样才能正确找到穴位 79
第四章 如何保养经络——养好经络是人体健康的基础 82
经络保养的四大关键区 82
阴阳调节指趾头 82
疼痛关键拍关节 83
慢性疾病刮腰背 84
健康长寿温腹部 85
经络保养的四大条件 87
空气——经络运作的基础 87
水分——经络最好的养分 88
温度——经络运动的保障 89
运动——经络运作的动力 90
经络保养的其他要件 91
保养经络的正确时间 91
饮食有节，起居有常，不妄作劳 93
“五劳七伤”是经络养生的大敌 94
步行最能保养经络 95
注意饮食也能保证经络通达 96
七种另类的经络保养法 97
第五章 特效穴位养生方——真正掌握人体各大穴位养生妙法 100
手少阴心经：调理神智的养心大脉 100
少海——治疗肘痛的有效穴 100
通里——帮你开心窍的智慧穴 101
神门——让心情愉快的开心穴 101
极泉——保养心脏的特效穴 102
少冲——提神醒脑的健脑穴 103
少府——为心脏排毒的保健穴位 104
灵道——生发心气的穴位 104
手厥阴心包经：保护心主的安心大脉 105
内关——晕车晕船时，闭目掐按不头晕 105
大陵——癫痫发作时的紧急救治穴 106
劳宫——临场紧张找劳宫 107
天池——关爱女性健康的宝穴 108
曲泽——肠道疾病的“杀手” 109
郄门——随时给力的“急诊医生” 109
中冲——消除睑腺炎的美目穴 110
足厥阴肝经：调养情志的修身大脉 111
大敦——不抱怨、不生气的养肝穴 111
太冲——点按太冲可以有个好脾气 112
章门——治疗黄疸的褪黄穴 113
期门——防治胸肋胀痛的顺气穴 113
行间——消除肝火的大穴 114
蠡沟——调整白带异常 115
足五里——可提神通利水道 116
中封——男人遗精找中封穴 116
足太阴脾经：运化食物的养血大脉 117
太白——逛街脚走累了就找太白穴 117
公孙——公孙配内关，治疗低血压的能手 118
三阴交——调经排卵的有效穴 119
阴陵泉——减轻腿部负担的消肿穴 120
血海——治疗皮肤瘙痒的“润肤霜” 120
大横——增强内脏活力的不老穴 121
隐白——治疗出血症状的特效穴 122
手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 123
列缺——治疗头痛和颈椎病的穴位 123
太渊——哮喘咳嗽就找它 124
鱼际——揉鱼肚子泻肺热 124
少商——治疗喉痛第一穴 125
尺泽——降血压的养生大穴 126
云门——胸痛肩痛全拿下 127
足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉 128
涌泉——灌溉人体，滋润脏腑的第一源泉 128
太溪——元阴元阳聚集的人体母亲河 129
照海——肾水上升的滋阴补肾穴 130
然谷——帮肠胃运动的好帮手 131
大钟——为你醒神健脑 132
水泉——不受痛经折磨 133
复溜——清除水肿效果好 133
筑宾——排毒解毒作用强 134
手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉 136
合谷——身体的“万金油” 136
阳溪——治疗腱鞘炎的穴位 137
手三里——治疗肩肘手顽疾的通调大穴 137
曲池——简易穴位体操有助降血压 138
肩髃——一指见效的神奇护肩穴 139
迎香——预防过敏性鼻炎 140
足阳明胃经：生成气血的康体大脉 141
地仓——长在嘴角边的健脾大穴 141
颊车——预防老年人牙齿松动的固齿穴 142
下关——平衡阴阳不生病 143
头维——两侧头痛，就找头上的维和大使 144
梁门——治疗胃溃疡的妙穴 144
太乙——滋润脏腑的手指犁地法 145
滑肉门——保持苗条身材的瘦身穴 146
天枢——顽固便秘巧用天枢穴 147
水道——把痛经问题“痛快”解决掉 147
梁丘——治疗胃痉挛的急性止痛穴 148
犊鼻——关节炎就找膝眼来调治 149
足三里——当仁不让的第一保健穴 150
上、下巨虚——用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴 151
条口——舒筋活血，肩膀疾病的好助手 151
丰隆——消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴 152
内庭——自动调节食欲的减肥穴 153
手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉 154
少泽——产妇在床上就可以用的通乳穴 154
前谷、后溪——颈椎从此好轻松 155
天宗——给父母增福增寿的孝心穴 155
秉风——调理肩背疾病的特效穴 156
天容——清咽润喉的护嗓穴 157
阳谷——口腔溃疡的特效穴 158
腕骨——治疗糖尿病的要穴 158
足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉 159
睛明——预防近视的护眼穴 159
攒竹——随身携带的止嗝穴 160
玉枕——五指梳头防脱发 161
大杼——治疗骨关节疾病的独门秘籍 162
风门——护好风门防哮喘 163
委中——腰酸背痛的急救穴 164
膏肓——身体里预置的健康“警报器” 164
秩边——治疗坐骨神经痛的边陲大穴 165
承山——避免小腿抽筋的运动前热身穴 166
飞扬——敲打小腿，轻松巩固下半身 167
昆仑——调整脊柱，平衡保健康 168
申脉——辗转难眠时的催眠剂 169
至阴——小脚趾上藏有矫正胎位的妙药 170
肾俞——保护你的肾功能 170
手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉 172
中渚——拇指推拿治耳鸣 172
阳池——打电话时也可以做的护腕运动 173
外关——配合内关调气血 173
支沟——肠燥型便秘的润滑剂 174
角孙穴——偏头痛就找耳尖上的角孙穴 175
丝竹空——祛除鱼尾纹的特效穴 176
液门——身体干燥时的救火穴 176
足少阳胆经：输送气血的固体大脉 177
上关——消除人体第一痛：三叉神经痛 177
率谷——给醉酒人士准备的醒酒穴 178
风池——缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴 179
肩井——肩井佩肩，肩周疾病无处躲 180
日月——消除胆囊炎的“壮胆”大穴 181
带脉——还你苗条小蛮腰的瘦腰穴 182
环跳——坐骨神经痛就找环跳来止痛 183
阳陵泉——阴阳两泉合并清除胆结石 183
悬钟——睡个好觉不落枕 184
瞳子髎——眼角的祛“纹”大穴 185
听会——缓解耳鸣、掉下巴 186
阳白——让你面部更加白皙 187
风市——驱赶体内风邪的大穴 188
光明——老花眼和斜视的克星 188
足临泣——告别经期疼痛 189
第六章 协调脏腑，机体和谐才健康——脏腑功能调整经络按摩法 192
提升心脏功能的经络按摩法 192
常按内关穴提升心脏功能 192
伏兔穴让人心律正常 192
常按曲泽穴可以清心泻火、除烦安神 193
心脏供血不足就按天泉穴 194
冠心病的必备良药极泉穴 195
心脏的急救穴位至阳穴 195
膻中穴，治疗胸闷胸痛 196
神门穴让心悸不再出现 197
中冲穴，心绞痛的克星 198
灵台与太渊，帮你养心安心 199
按摩少府穴为心脏排毒 199
提升肝脏功能的按摩法 200
按摩阳陵泉有效祛除肝火 200
按摩肝俞和期门，让你远离脂肪肝 201
太冲穴，让你排毒又轻松 203
四大穴位，为春季养肝护航 203
按摩肝俞穴和三焦俞穴，有助防治肝硬化 204
膻中穴和肩井穴，为你理肝顺气 206
五大穴位，治疗慢性肝炎 206
“熬夜族”的三大保肝穴位 208
提升脾胃功能的经络按摩法 209
治疗脾虚的太白穴 209
支正穴，治疗扁平疣的特效穴 210
阴陵泉穴，健脾化湿最有效 211
足三里和丰隆穴治疗哮喘 212
治胃病，从按摩胃俞穴开始 212
泻胃火，找准内庭穴 213
四大养生穴，温补脾肾 214
调理肠胃的上、中、下脘穴 215
梁丘穴，缓解胃酸过多 216
建里穴，和胃安神的大穴 217
缓解胃胀胃痛的四大穴位 218
提升肺脏功能的经络按摩法 219
陶道穴，改善你的肺功能 219
鱼际和中府，补充肺气 220
三大穴位治疗肺炎 220
尺泽和曲池——肺气肿的特效穴 221
按摩鼻喉部，防止肺部受到侵害 222
四大穴位，治疗肺结核有奇效 223
止咳养肺的穴位 224
常按肺俞、中府、尺泽，治疗慢性支气管炎 225
提升肾功能的按摩方法 226
太溪穴，提高肾动力 226
照海穴，可以降肾火 227
腰眼穴，经常按摩可提高肾功能 227
关元穴，肾虚患者的“补药” 228
肾俞穴，治疗慢性肾炎 229
中极穴、水道穴、太溪穴，治疗肾结石 230
筑宾穴治疗尿毒症 231
养肾补肾的涌泉穴 231
第七章 经络祛病方活学活用——常见疾病的经络疗法 234
常见内科疾病经络调理法 234
高血压 234
高血脂 235
低血压 236
糖尿病 237
冠心病 238
哮喘 238
咳嗽 239
心悸 241
心绞痛 242
失眠 243
神经衰弱 244
颈椎病 245
坐骨神经痛 246
感冒 247
慢性支气管炎 248
腹泻 250
便秘 251
慢性胃炎 252
呃逆 253
腹痛 254
慢性胆囊炎 255
消化不良 256
常见外科疾病经络调理法 258
落枕 258
风湿性关节炎 259
肩周炎 261
腰肌劳损 262
岔气 263
腰椎间盘突出 264
痔疮 265
膝关节炎 266
骨质增生 267
类风湿性关节炎 269
足跟痛 270
急性腰扭伤 271
踝关节扭伤 272
小腿抽筋 272
常见妇科疾病经络调理法 273
手脚冰凉 273
更年期综合征 274
月经不调 275
痛经 276
经期口腔溃疡 276
崩漏 277
乳腺增生 278
急性乳腺炎 279
孕期呕吐 280
不孕症 281
子宫肌瘤 281
盆腔炎 282
阴道炎 283
孕期腰痛 284
贫血 285
内分泌失调 286
常见儿科疾病经络调理法 287
小儿惊厥 287
小儿汗症 288
小儿多动症 288
小儿消化不良 289
小儿哮喘 289
小儿腹泻 290
小儿呕吐 291
小儿胀气 292
小儿厌食 293
小儿疳积 293
小儿发热 294
小儿高热 295
小儿脾胃不好 296
小儿遗尿 296
小儿便秘 297
小儿流口水 298
小儿咳嗽 298
小儿痱子 299
小儿冻疮 299
常见男科疾病经络调理法 300
前列腺炎 300
早泄 301
男性膀胱炎 302
阳痿 302
遗精 302
附睾炎 303
精索静脉曲张 303
男性不育 304
精囊炎 304
小阴茎 305
性功能障碍 305
常见五官科疾病经络调理法 306
流鼻血 306
牙周炎 306
口臭 307
过敏性鼻炎 308
牙痛 309
口干舌燥 309
口腔溃疡 310
结膜炎 310
近视眼 311
假性近视 312
斜视 313
老花眼 314
眼痛 314
睑腺炎 315
面神经麻痹 316
面部皮肤松弛 316
三叉神经痛 317
耳鸣、耳聋 318
扁桃体炎 318
酒糟鼻 319
常见皮肤科疾病经络调理法 320
湿疹 320
神经性皮炎 321
白癜风 321
荨麻疹 322
痤疮 323
黄褐斑 324
皮肤瘙痒症 325
斑秃与脱发 326
银屑病 327
疥疮 328
痱子 328
常见亚健康问题经络调理法 329
慢性疲劳综合征 329
运动疲劳 330
熬夜后身体不适 331
眼睛疲劳 332
电脑综合征 333
精神压力大 334
醉酒 335
嗜烟 336
打呼噜 337
焦虑 338
颈肩综合征 339
腕关节损伤 340
第八章 常做小动作，一生保健康——经络动作中的保健大法 342
保健养生的小动作 342
擦背：健身益寿的动作 342
单腿站立助健康 343
心脏的保养与急救 344
一天抖三抖，活到九十九 345
床上拉伸经络三分钟 346
经络刺激随手拍 347
打通经络上的十个关键点 347
坚持“三一二”，健康一辈子 349
倒退走有助于锻炼身体 350
倒立的保健功效 351
四肢爬行的功效 353
十个常见的保健动作 353
养生疗疾的小动作 355
按摩防治风湿病 355
防治感冒打喷嚏的动作 357
拍打缺盆穴治咽炎 358
去除背痛的小技巧 358
拨筋缓解腰背部的僵硬感 359
按摩耳朵防治耳聋耳鸣 360
击退腰酸腿痛的七个小动作 361
小动作防治头痛 362
治疗关节炎的按摩方法 364
预防落枕的活动操 365
减轻压力的小动作 366
椅上喉呼吸缓解紧张情绪 366
清废气、消除大脑疲劳的小动作 367
迅速消除疲劳泡热水 368
快速消除疲劳的本能伸展动作 369
缓解紧张情绪的呼吸法 370
做做健脑操，让你脑子清醒 371
防止瞌睡的小动作 372
缓解熬夜疲劳的小动作 374
减肥瘦身的小动作 376
巧用办公包在电梯间里做的减肥运动 376
特效减肥三招，一饮二拍三快走 376
上班时的减肥运动 377
宜在午饭后做的瘦腹小动作 378
穴位按摩去压穴道，摆脱讨厌的双下巴 379
超有效的瘦身小动作 380
经络瘦身应辅之以营养补充 381
常见的不良动作 383
趴在桌子上午睡 383
跷二郎腿 384
突然转身或者扭头 385
晨练后睡“回笼觉” 386
睡眠时的“捆绑”习惯 387
沐浴时间过长 388
经常性的弯腰驼背 389
饭后直接躺下休息 390
长时间挎包 390
汽车的座椅太靠后 391
第九章 按摩保健穴要应季——顺应四季经络按摩法 394
春季保肝特效穴位 394
太冲 394
鱼际 395
太溪 395
肝俞 396
阳陵泉 397
期门 397
章门 398
足三里 399
行间 400
中封 401
夏季养心特效穴位 402
阴陵泉 402
百会 403
印堂 404
内关 405
至阳 405
心俞 406
神门 407
劳宫 408
膻中 409
秋季护肺特效穴位 410
鱼际 410
曲池 411
迎香 412
合谷 413
天突 413
太渊 414
肺俞 415
中府 416
云门 417
冬季补肾特效穴位 418
关元 418
阴陵泉 419
肾俞 420
尺泽 421
复溜 422
涌泉 423
太溪 423
命门 424
京门 425
第十章 调养经络养红颜——简单有效的美容方法 428
三分钟塑颜经络按摩法 428
预防青春痘、粉刺的按摩法 428
脸部净白按摩法让美白肌肤立即见效 429
塑形经络按摩，轻松打造小瘦脸 430
红润气色按摩法 431
告别黄褐斑的按摩法 432
消除眼袋的按摩法 433
保持眼睛明亮的按摩法 435
拥有性感红润嘴唇的按摩法 436
消灭黑头的按摩 437
排毒养颜的按摩方法 438
调节内分泌失调的按摩法 439
改善女人“三虚”症状的按摩方法 440
延缓衰老的经络按摩法 441
足底按摩延缓衰老 441
颈部指压按摩法 442
面部祛皱按摩法 443
常做强肾按摩操 444
三阴交和涌泉是女性抗衰养颜名穴 445
神阙穴、命门穴、内关穴是女性青春不老之大穴 446
如何拥有乌黑亮丽的头发 447
S形身材经络按摩法 449
排除垃圾的瘦身减肥法 449
按摩足底穴位，让你速效减肥 450
善用经络排除胳膊上的废弃脂肪 451
巧用经络按摩塑造美腿 452
修正美背的曲线 453
重塑玲珑翘臀形 454
傲人的双胸可以通过按摩来实现 455
腹部按摩和运动，让你告别“小肚肚” 456