前言 1
第一章 心理学与成功 3
1.1 了解成功 4
什么是成功？ 4
成功的要素 4
谁是成功者？ 8
成功和快乐 10
什么产生快乐？ 10
理解心理学 17
为什么学习心理学？ 17
心理学的目标 18
解释人的行为 18
思考、感觉和行动 19
认知和情感 20
1.2 理解你自己 23
你的内在自我 23
你的自我形象 24
树立健康的自我形象 24
你和你的社会 25
身份 30
文化和身份 33
性别和身份 37
第二章 自我意识 43
2.1 找出你的方向 44
发展自我意识 44
对己诚实的重要性 44
自我知觉 46
情感意识 46
确定你的梦想 49
目标的重要性 49
梦想应该是什么？ 51
深入接触你的价值观 52
你的职业价值观 56
2.2 发现你的强项 59
人格与个性 59
特质来自何处？ 59
存在多少特质？ 60
“大五”人格特质 60
探讨你的技能和兴趣 64
技能类型 64
复合技能、复合智力 65
发现你的兴趣 73
把自我意识与工作结合起来 75
工作为什么重要 75
人格类型与工作 76
第三章 目标和障碍 85
3.1 设置并实现目标 86
你的目标是什么？ 86
设置目标 86
短期和长期目标 90
把你的目标结合起来 90
坚守在轨道上 90
在你行动时调整目标 94
克服障碍 95
试图取悦他人 95
并不真正想要它 95
成为完美主义者 96
独来独往 96
抵制变化 99
3.2 控制压力和愤怒 99
压力和压力源 99
压力表现 101
逃避反应 102
压力控制 105
应对愤怒 107
对愤怒的反应 111
富有成效地控制愤怒 113
第四章 自尊 121
4.1 理解自尊 122
自尊的力量 122
高自尊的效应 122
低自尊的后果 123
自尊的起源 124
害羞与自尊 131
提高你的自尊 134
自我期望和自尊 134
确立你的自我期望 136
4.2 学会喜欢自己 140
自我接纳和自尊 140
你、缺陷和全部 141
修复消极的自我形象 142
戒除比较的习惯 147
真实的还是理想的 148
运用积极的自我对话 151
消极自我对话：你的内在批评 151
使用积极主张 153
批评与自尊 156
破坏性和建设性批评 157
处理建设性批评 158
处理破坏性批评 158
积极主张与自尊 160
第五章 积极思考 171
5.1 成为积极思考者 172
积极思考与乐观主义 172
积极思考为什么重要？ 172
思考与态度 173
采纳积极的习惯 175
寻找美好 175
选择你的词语 176
和积极人士在一起 179
接受而不是批评 179
限制抱怨 179
不必担忧 180
思考的类型与健康 184
好态度，好健康 184
消极思考与精神健康 185
变得健康 185
5.2 战胜消极思考 191
克服自暴自弃的态度 191
态度的力量 191
恶性循环 192
改变你的态度 193
认清扭曲的想法 198
非理性的信念 199
改变你的消极想法 202
学习你的ABCDE 202
第六章 自我约束 211
6.1 掌控你的生活 212
什么是自我约束 212
自我约束的要素 213
坚持的力量 213
自我决定 215
控制冲动 216
从长计议 218
接受改变 219
你抵抗改变吗？ 220
什么使你止步不前？ 221
克服坏习惯 224
步骤1：愿意改变 227
步骤2：了解习惯 227
步骤3：替代坏习惯 228
6.2 训练你的思维 233
学会批判性思考 233
批判性思考的好处 233
你是批判性思考者吗？ 233
批判性思考的标准 234
成为更好的决策者 241
为什么好决定事关重大 241
处理错误 244
决策过程的步骤 244
第七章 自我激励 257
7.1 理解激励 258
激励的力量 258
积极和消极激励 258
激励来源 259
理解刺激性奖励 261
需求与激励 265
需求和要求 266
需求层次 266
生理需求 267
安全需求 268
社会需求 268
尊重需求 269
自我实现需求 269
7.2 给你的激励充电 273
激励和情感 273
欲望的重要性 274
克服对失败的恐惧 275
正视你的恐惧 275
扩大你的舒适区域 276
重新思考失败 276
失败乃成功之母 276
克服对成功的恐惧 278
战胜你的恐惧 278
设想愿景 283
愿景与成功 283
想象的力量 284
设置愿景的步骤 284
第八章 资源管理 293
8.1 时间管理 294
管理你的时间 294
时间管理步骤 294
第一步：分析你如何利用时间 295
第二步：给你的活动排序 298
第三步：为你的时间制定计划 303
应对拖延 304
我们为何拖延 307
8.2 金钱管理 311
金钱很重要 311
财富与幸福感 311
金钱和你 312
管理你的财务 313
第一步：分析你是如何使用自己的金钱的 314
第二步：给你的开支做优先性排序 317
第三步：为你的金钱做一个计划 318
扩展你的资源 319
消费，消费，消费 323
改变购物习惯 323
明智地使用信贷 324
随时关注开支 326
第九章 沟通与人际关系 331
9.1 有效沟通 332
沟通概观 332
人际沟通 332
沟通的要素 335
沟通失败 336
非语言沟通 338
非语言沟通的功能 338
非语言沟通的形式 341
解释非语言信号 342
改善你的沟通技能 344
成为有效的讲话者 344
成为一名积极的倾听者 347
9.2 健康的关系 353
关系概观 353
群体关系 353
遵从 354
多样性 355
抛弃成见和偏见 355
发展同理心 357
人际关系 360
亲密关系 360
自我表露 361
成功的亲密关系 364
处理关系中的冲突 366
尊重和成功 368
译后记 384
出版后记 385