第一章 情商基础课——培养高情商，做最出色的人才中学生必学的情商入门课 3
智商影响一时，情商决定一生 6
情商是驾驭自我，影响他人的根本工具 8
低情商，健全人格成长的瓶颈 11
情商并非天生，培养就能提高 14
第二章 定位你自己——了解中学生特征，认知本我与他我当代中学生的六大性格特征 19
你到底想成为什么样的人 22
你可以拥有理想，但必须面对现实 26
扬长避短，为自己的未来把脉 29
听取别人建议，及时自我反省 32
第三章 给自己激励——相信自己的力量，培养独立的性格培养独立的性格，对父母的溺爱说“不” 39
进行积极暗示，告诉自己“我能行” 43
向自我挑战，塑造更好的自己 47
坚定你的信念，将挫折踩在脚下 50
改掉懒惰的坏习惯，用汗水换取成功 53
第四章 个人宣言书——提升自己的情商，不断向理想靠近你想让自己的情商达到何种程度 59
制定一个科学的情商培养计划 62
坚持不懈，每天提高一点点 66
激发自己内心的理想潜质 69
总结失控预兆，防患于未然 73
第五章 珍惜每一天——年轻经不起浪费，不要虚度每一秒别总告诉自己“我还有大把的时间” 79
让危机感与紧迫感常驻于心中 82
很好地将课余时间利用起来 85
改掉拖拉习惯，注重提高效率 88
科学安排时间，追求一加一大于二的效果 91
第六章 学习的态度——动用智慧与头脑，发现学习的乐趣无论何时，你都是在为自己而学 97
改变消极情绪，激发学习兴趣 100
虚心并热情地接受别人的建议 104
好的学习方法比成绩更重要 108
制定学习计划，并保质保量去完成 111
第七章 关系的控制——尊重老师与长辈，与同学友好相处现代中学生必知的十种礼仪常识 117
不要去圈点老师的行为 121
别等长大再感恩父母，现在就行动起来 124
摘掉有色眼镜，尊重每位同学 127
十种技巧，让你在同学中的人气暴涨 131
第八章 习惯成自然——让理智成为习惯，重视小事的影响在行动之前，先静下来想三分钟 139
重视小事的影响，高情商来自细节 143
用新的好习惯代替旧的坏习惯 146
乐观向上，对自己的未来充满希望 150
每时每刻都要为抓住机会做准备 154
第九章 宽心的智慧——莫让自私占上风，别让狭隘控心胸克服人性自私，追求共赢理念 159
学会在退步中进步，不为吃亏抱怨不休 162
拥有豁达心态，包容别人缺点 165
甘于做别人攀升的梯子 169
为冠军献上掌声，而不是嫉妒 172
第十章 纠正错误定义——认为难相处的人，仅仅是与你不同纠正错误定义，他只是与你不同而已 177
不要轻信第一印象和表面印象 181
难以相处的人也许是我们提高情商的帮手 184
倾听是一种优点，道听途说则恰恰相反 187
善良地待人，你也将得到善良地回报 190
第十一章 爱心的传递——拥有奉献之精神，感恩他人与社会树立正确的价值观与人生观 197
不要因为多做了一点就开始抱怨 201
额外工作正是你表现的机会 206
了解祖国，热爱祖国 208
及时地感恩与回报帮助过你的人 212
第十二章 失败的馈赠——总结跌倒的教训，修补自己的不足向挫折道谢，因为它是你成长的肥料 219
只要心朝向阳光，阴影自然被甩在背后 224
善于扬长避短，积极取长补短 228
只为成功寻方法，不为失败找借口 232
找一个前进的标杆，寻一个强大的对手 235
第十三章 降低焦虑感——有效控制压力，不要苛求自己焦虑对你的破坏比想象中大 241
学会肯定自己，不要过分苛求 244
经常与家长沟通，适时说出自己的想法 246
既要会把事情看重，又要会把事情看轻 249
不同性格之人的减压全攻略 251
第十四章 换一种活法——扫除费精力的事，追求简单的活法适当尝试另一种完全不同的思维方式 257
想要加速，你可以考虑减小阻力 260
列出经常消耗你精力的事，并进行取舍 263
世上最大的困难是你想象出来的 265
有规律的生活，用物理变化带动心理变化 268
第十五章 怒气的疏散——找到合适的方法，做足情绪的排毒发怒是最损人不利己的行为 273
当认定错在他人时，请先检讨自己 276
找到一个最好的倾诉对象 279
怒气万不可积攒，一定要及时排毒 281
让不良情绪迅速降温的六种方式 284
第十六章 幸福是心灵的晴空——为你的优点自豪，为当下拥有庆幸幸福是心灵的晴空，需要你自己去营造 291
用知足慰藉情感，不要被贪念所困扰 294
微笑的神奇力量 297
若不能改变环境，那就开始改变自己 300
不要把责任心当成一种负担 303