PART 1 牙齿是调整身体平衡的关键 15
1 从整体疗法看牙齿矫正 16
牙齿是长在软垫上的 16
口腔四周的肌肉能够改变咬合 19
为什么咬合很重要？ 20
脸部扭曲的人越来越多了 24
检查你的脸是否扭曲了？ 25
头顶按摩法 27
咬合能适应地心引力来调整身体平衡 29
儿童姿势不佳将导致咬合不正 32
2 从全身的平衡来治疗牙齿 35
适合东方人的咬合矫正 35
采取整体疗法的契机 37
我对整体疗法的亲身体验 38
矫正牙齿要考虑全身的平衡 40
随便进行咬合矫正会导致失明？ 42
将身体的负担减至最小 43
［健康齿码］关于牙周病 45
PART 2 矫正牙齿，从脚开始 49
1 利用筋膜关系来矫正牙齿 50
治病之道必在体内 50
我们的身体容易向左歪斜 51
直立行走是高难度的动作 53
人体就像是装了沙包的小木偶 56
筋膜联动的接合点在下颌 59
自己检查身体的变形 60
第三脚趾按摩法 61
紧拉对角线，就能矫正扭曲 64
高跟鞋按摩法 65
踝骨按摩法 69
病因通常出在有症状的对侧 72
伸展放松法 73
人体是由筋膜连接而成的 77
2 在日常生活中保持最佳平衡 79
在站立的状态下检查咬合的状况 79
走路的方法和效果 81
站立的基本方法 84
因为站立仰望，猿猴变成人类 87
不可盘腿、用手撑脸和俯卧 88
吃饭时双脚着地可以提升咀嚼力 91
正确的咬合是身体的“刹车” 93
牙齿的“弹性”很重要——关于人工植牙 95
矫正咬合要适可而止 97
［健康齿码］关于颞颌关节病 101
PART 3 矫正牙齿能增强内脏的功能 105
1 矫正口腔变形 106
何谓咀嚼？ 106
咀嚼能力由脚而生 107
咀嚼是怎么进行的？ 109
空气和食物在咽喉交会 111
口腔里有舌头伸缩的空间吗？ 113
口腔变形造成的影响 115
绕舌法 116
内脏的状况会反映在口腔内 118
脸是内脏肌肉的外在表现 120
人是会思考的竹轮 123
2 饮食生活与咀嚼能力 125
咀嚼能力降低是文明病 125
越嚼越不容易胖 128
唾液的保健功效 131
如何促进唾液分泌？ 132
选择有嚼劲的食材 133
可以增加咀嚼次数的烹调法 135
用餐时请勿拖拖拉拉 136
何谓理想的腹压？ 139
进行深呼吸必须先放松头顶 143
细细咀嚼，还你一张端正又美丽的脸 144
［健康齿码］矫正牙列，也要顾及舌头 146
PART 4 生存之道就在咀嚼 149
1 咀嚼对大脑的刺激 150
咀嚼可以增强大脑的活力 150
咀嚼可以增强记忆力 152
猴子因咀嚼进化为人 153
幼儿期的咀嚼关系到大脑的发育 155
婴儿期的舔、吸、咬很重要 156
让孩子的成长遵循进化的过程 158
聪明才智来自健康的身体 160
咀嚼能力可提高学习效果 161
仔细咀嚼可以稳定情绪 165
不同年龄阶段的口腔保健法 166
2 咀嚼力就是生存的能力 169
防止衰老的秘诀 169
将口腔保健纳入照护工作 171
老年人进食，要挺直身体并装上假牙 173
帮老年人和患者刷牙按摩 174
口腔内按摩法 176
身体健康的人舌头非常紧实 178
舌美人变身术 179
咀嚼和口腔保健可以恢复活力 180
按压斜方肌可以判断咀嚼是否正常 183
医生要让患者恢复到最舒适的状态 185
心灵、内脏和身体之间相互呼应 187
后记＼口腔护理是最理想的保健之道 190