上编 理论篇 1
第一章 大学体育概述 1
第一节 体育的起源与发展 1
第二节 体育与身心健康 4
第三节 大学体育教育的目标与途径 7
第四节 大学体育与职业能力培养 9
第五节 大学体育选项指导 11
第二章 大学生体质与健康测量 15
第一节 大学生体质特征 15
第二节 大学生健康测量 17
第三节 国家学生体质健康标准 20
第三章 体适能与健康促进 25
第一节 健康与体适能概述 25
第二节 心血管适能与健康促进 28
第三节 肌肉适能与健康促进 32
第四节 体育锻炼对柔韧适能的改善 35
第四章 体育锻炼的科学原理与方法 39
第一节 体育锻炼的原则与方法 39
第二节 体育锻炼过程的监控 41
第三节 运动处方的制订与实施 42
第五章 运动安全与防护 51
第一节 运动锻炼中的安全措施 51
第二节 运动中常见生理反应的预防与处理 54
第三节 常见运动损伤的预防与处理 57
第四节 运动中的急救知识 60
第六章 运动与康复保健 63
第一节 康复体育概述 63
第二节 康复保健方法 64
第三节 保健按摩法 67
第四节 常见病的运动疗法 73
第五节 运动功能障碍的运动疗法 79
第七章 运动、营养与健康 85
第一节 运动与营养素的摄取 85
第二节 健康膳食指导 92
第三节 热量平衡与体重控制 94
第八章 体育文化与欣赏 98
第一节 中国传统体育文化 98
第二节 西方体育文化 100
第三节 奥林匹克文化 102
第四节 校园体育文化 104
第五节 体育欣赏 106
下编 实践篇 111
第九章 体能类运动 111
第一节 田径运动 111
第二节 定向运动 124
第三节 游泳运动 129
第十章 篮球运动 135
第一节 篮球运动概述 135
第二节 篮球运动基本技术 136
第三节 篮球运动基本战术 148
第四节 篮球运动主要规则 151
第五节 三人制篮球 154
第十一章 排球运动 157
第一节 排球运动概述 157
第二节 排球运动基本技术 159
第三节 排球运动基本战术 172
第四节 排球运动主要规则 174
第十二章 手球运动 178
第一节 手球运动概述 178
第二节 手球运动基本技术 179
第三节 手球运动基本战术 187
第四节 手球运动主要规则 189
第十三章 足球运动 193
第一节 足球运动概述 193
第二节 足球运动基本技术 195
第三节 足球运动基本战术 203
第四节 足球运动主要规则 208
第十四章 乒乓球运动 212
第一节 乒乓球运动概述 212
第二节 乒乓球运动基本技术 214
第三节 乒乓球运动基本战术 224
第四节 乒乓球运动主要规则 226
第十五章 羽毛球运动 230
第一节 羽毛球运动概述 230
第二节 羽毛球技术 233
第三节 羽毛球运动基本战术 246
第四节 羽毛球运动主要规则 249
第十六章 网球运动 252
第一节 网球运动概述 252
第二节 网球运动基本技术 253
第三节 网球运动基本战术 265
第四节 网球运动主要规则 268
第十七章 武术运动 271
第一节 武术运动概述 271
第二节 武术基本功 273
第三节 武术套路简介 275
第四节 中国散手 284
第十八章 健美与塑身运动 291
第一节 健美运动 291
第二节 形体训练 302
第三节 健美操运动 311
第四节 健身瑜伽 340
第十九章 休闲体育 349
第一节 户外休闲运动 349
第二节 传统休闲运动 357
第三节 时尚休闲运动 363
参考文献 374