走进西藏 2
青藏高原 2
青藏高原的主体—西藏 4
概况 4
经济 6
文化 7
关于西藏的传说 11
走进神秘的布达拉宫 12
甘丹寺 20
哲蚌寺 22
色拉寺 23
扎什伦布寺 24
大昭寺 26
罗布林卡 29
西藏博物馆 30
羊卓雍错 31
迷人的纳木错 32
美丽的巴松错 34
班公湖鸟岛 36
神山—冈仁波切 37
圣湖—玛旁雍错 39
神女湖—拉姆拉错 43
地球之巅—珠穆朗玛峰 44
纳木那尼峰 47
古格王朝 48
西藏十大神秘现象 53
西藏之最 56
游遍西藏 59
自治区首府—拉萨 59
概况 59
旅游信息 60
交通 61
风俗特色 62
拉萨览胜 64
景点 66
西藏第二大城市—日喀则 88
概况 88
交通 90
景点 92
藏族发祥地—山南 100
概况 100
交通 102
景点 103
“西藏江南”—林芝 112
概况 112
交通 114
景点 116
峡谷名城—昌都 126
概况 126
交通 127
景点 128
藏北要地—那曲 134
概况 134
交通 135
景点 136
世界屋脊的屋脊—阿里 146
概况 146
交通 147
景点 148
边境口岸—樟木 151
边境口岸—亚东 152
边境口岸—普兰 153
边境小县—聂拉木 154
感受西藏 156
西藏主要节日 156
多彩的传统节日 156
宗教节日 158
藏族人民的风俗 159
生育 159
婚嫁 159
丧礼 160
礼仪禁忌 161
献哈达 161
献“切玛” 161
磕长头 161
敬语和称谓 162
敬酒茶 162
禁忌 162
西藏文化追踪之旅 163
风马旗—人与天地万物的沟通 165
风马旗的释义和来历 165
风马旗的种类 166
玛尼堆 167
擦擦的种类 168
藏区的独特娱乐用品—吉韧 169
西藏的民间毛纺织品 170
购买藏饰银饰小窍门 171
唐卡—瑰丽的卷轴文化 172
藏文化的神圣载体 172
内容与形式 172
特点与识别 173
真伪辨别 173
藏族茶酒文化 174
常用基本藏语 175
酥油茶 176
藏族服饰 177
时尚饰品—天珠 178
雪域藏香 179
逛拉萨的特色一条街 180
商场一条街 180
食店一条街 180
服饰一条街 180
酒吧一条街 181
西藏生活必备常识 183
夏季气候特征 183
西藏饮食 183
珍贵的动植物资源 185
野生珍稀动物 185
家养动物 188
特殊的高山植物 189
探险之旅 192
圣湖纳木错之行 192
红河谷之旅 193
林芝原始森林 195
香巴拉红河谷雅砻文化深度游 197
香巴拉绿色之路—徒步探险世界第一大峡谷 199
跨越极限—珠峰探险 202
中尼公路探险 204
阿里神山圣湖探险 206
新藏线之旅 209
川藏线之旅 211
探秘香巴拉—摄影滇藏线 213
穿越青藏高原 215
高而可攀的山峰 217
唐拉昂曲峰 217
鲁孜峰 217
启孜峰 218
交通概况 220
青藏铁路 220
青藏公路 222
川藏公路 223
滇藏公路 224
新藏公路 226
中尼公路 228
黑昌公路 229
贡嘎机场 230
林芝机场 232
昌都邦达机场 233
青藏线列车时刻表 234
青藏列车票价 237
西藏航班价格表 238
西藏主要公路里程资料表 240
西藏地区旅游线路汽车超公里费 241
西藏地区特殊门票费 242
市内公交线路停靠站点 243
市内中巴车途经线路 247
拉萨市西郊客运站发车表 250
拉萨市北郊客运站发车表 251
拉萨市东郊客运站发车表 252
高原基本保健常识高原基本保健 254
怎样应对高原反应 264
藏医药在高原体育运动中的保健作用 265
登山者冻伤与现场急救 266
应对旅游突发病 268
如何购买氧气和名贵藏药 269
购买氧气应注意哪些事项？ 269
购买红景天制剂有哪些注意事项？ 270
购买冬虫夏草应注意哪些事项？ 271
购买天麻应注意哪些事项？ 273
购买藏红花应注意哪些事项？ 274
购买雪莲花应注意哪些事项？ 275
常用藏成药（部分）品种目录及参考价格一览表 276
西藏常用保健食品品种目录及参考价格一览表 277
常用名贵藏药材参考价格一览表 278
在藏旅游知识 280
边防证的办理方法 280
当地办理方法 280
国内游客如何办理边境证 280
台籍旅客和国外旅客搭乘青藏铁路客车须知 281
外国人的入藏手续 282
冬游西藏 283
冬游西藏的理由 283
冬游西藏的主要景点 284
冬天游藏贴身必备 285
冬游西藏好处多多 288
感受西藏冬季别样风情 289
在藏旅游知识38题 290
自驾车旅游须知 298
物资准备 298
自驾车旅游经验 300
自驾车旅游探险攻略 303
自驾车旅游驾车技巧 308
自驾车旅游注意事项 309
骑自行车游西藏 310
徒步旅行知识 311
装备 311
注意事项 312
登山 314
登山设备 314
登山饮食 314
登山注意事项 319
登山经验 320
摄影须知 321
其他部分信息 324
西藏常用电话号码 324
西藏部分宾馆酒店 325
拉萨 325
日喀则 328
山南 329
林芝 330
昌都 331
那曲 332
阿里 333
拉萨部分信息 334
旅行社 334
宾馆酒店 337
旅馆招待所 346
度假村 348
餐饮 349
民族工艺品 352
民族土特产 353
出租车公司 358
公共交通管理部门 358
超市 358
购物 359