第一章 春季养生（2～4月） 2
2月 2
2月里的节气养生 2
立春（2月3～5日） 2
雨水（2月18～20日） 4
2月养生重点 6
气候特点 6
养生原则 7
推荐运动 9
推荐膳食食谱 11
3月 13
3月里的节气养生 13
惊蛰（3月5～7日） 13
春分（3月20～22日） 15
3月养生重点 17
气候特点 17
养生原则 19
推荐运动 21
推荐膳食食谱 22
4月 25
4月里的节气养生 25
清明（4月4～6日） 25
谷雨（4月19～21日） 27
4月养生重点 28
气候特点 28
养生原则 29
推荐运动 31
推荐膳食食谱 33
第二章 夏季养生（5～7月） 36
5月 36
5月里的节气养生 36
立夏（5月5～7日） 36
小满（5月20～22日） 38
5月养生重点 39
气候特点 39
养生原则 40
推荐运动 42
推荐膳食食谱 43
6月 45
6月里的节气养生 45
芒种（6月5～7日） 45
夏至（6月21～22日） 47
6月养生重点 49
气候特点 49
养生原则 50
推荐运动 52
推荐膳食食谱 54
7月 56
7月里的节气养生 56
小暑（7月6～8日） 56
大暑（7月22～24日） 58
7月养生重点 60
气候特点 60
养生原则 61
推荐运动 63
推荐膳食食谱 65
第三章 秋季养生（8～10月） 68
8月 68
8月里的节气养生 68
立秋（8月7～9日） 68
处暑（8月22～24日） 69
8月养生重点 71
气候特点 71
养生原则 72
推荐运动 73
推荐膳食食谱 75
9月 77
9月里的节气养生 77
白露（9月7～9日） 77
秋分（9月22～24日） 79
9月养生重点 80
气候特点 80
养生原则 81
推荐运动 83
推荐膳食食谱 85
10月 87
10月里的节气养生 87
寒露（10月8～9日） 87
霜降（10月23～24日） 88
10月养生重点 91
气候特点 91
养生原则 92
推荐运动 93
推荐膳食食谱 96
第四章 冬季养生（11～1月） 100
11月 100
11月里的节气养生 100
立冬（11月7～8日） 100
小雪（11月22～23日） 102
11月养生重点 103
气候特点 103
养生原则 105
推荐运动 106
推荐膳食食谱 108
12月 110
12月里的节气养生 110
大雪（12月6～8日） 110
冬至（12月21～23日） 112
12月养生重点 114
气候特点 114
养生原则 116
推荐运动 118
推荐膳食食谱 119
1月 121
1月里的节气养生 121
小寒（1月5～7日） 121
大寒（1月20～21日） 123
1月养生重点 124
气候特点 124
养生原则 125
推荐运动 127
推荐膳食食谱 129