第一部分：基础修习 3
基础一分钟 3
领悟一分钟 13
何时何地 17
你将受益 23
他人将受益 29
常见挑战 31
热身 39
放松 43
修习和圆满 45
一分钟和祈祷 49
潜在副作用 51
第二部分：中级修习 57
轻便一分钟 57
紧急一分钟 61
惊奇一分钟 69
奖赏一分钟 71
第三部分：时间意义上的刹那 77
感知时间 77
时间的本质 85
第四部分：高级修习 101
单次呼吸周期 101
抛开边界 105
刹那留意 109
刹那觉知 113
第五部分：与刹那相逢 117
何为刹那 117
刹那之前 121
知名刹那 125
刹那之后 139
何非刹那 141
第六部分：超高级修习 147
环视四周 147
四处走走 151
于现世灵修 155
第七部分：刹那的奇迹 163
休憩与娱乐 163
选择的刹那 167
永恒的青春 171
高级时间管理 175
管理刹那 183
转变刹那 189
最佳时机 193
终极刹那 199
欣赏刹那 205
第八部分：刹那之主 211
无时无刻的刹那 211
刹那之主 217
参考文献 221
致谢 225