第一篇 神奇高效的记忆力训练第一章 记忆力可以训练提高测定你的记忆力和记忆类型 3
测试你的短期记忆力 4
任何人都能提高记忆力 6
记忆能力的简单训练法 7
把握记忆三步骤 8
记忆信息的整理和提取 9
非常测试：测测你的长时记忆力 11
第二章 注意力集中训练 12
原理：只产生一个兴奋中心 12
训练：如何集中你的注意力 13
应用：要注意三个问题 15
练习 16
非常测试：测测你的注意力 16
第三章 记忆力的重复训练 20
原理：重复就是和遗忘作斗争 20
训练：组织有效的复习 21
应用：在学习和生活中别忘了重复记忆 22
练习 22
第四章 明确的记忆目标训练原理：意图是所有记忆和忘记的基础 24
训练：设定明确的记忆目标 25
应用：实现记忆目标要靠意志和努力 26
练习 27
第五章 理解记忆训练 30
原理：理解是记忆的前提和基础 30
训练1：如何实现理解过程 31
训练2：如何做到理解记忆 31
应用：先理解后记忆 32
练习 33
第六章 多通道协同合作记忆训练原理：充分调动全身的机能 34
训练：参与感官越多，记忆越深 35
应用：将听说读写和实际操作全部结合 37
练习 39
第七章 联想记忆训练 41
原理：联想是由此到彼 41
训练：由联想规律的分类记忆 42
应用：防止遗忘的联想 45
练习 46
第八章 规律记忆训练 49
原理：有规律的东西容易记 49
训练：如何寻找材料的规律 49
应用：记忆历史知识、公式和单词 50
练习 51
第九章 交际记忆训练 52
原理：人际交往是信息的“交易所”和“加工厂” 52
训练1：交谈记忆法 53
训练2：以教促学记忆法 53
训练3：争辩记忆法 54
应用：在交际中记忆，做一个信息开放的人 55
第十章 特征记忆训练 57
原理：特征明显的东西易于记忆 57
训练：通过观察、辨别和发掘找出特征进行记忆 58
应用：生物、历史、地理小知识和数字特征的记忆 58
练习 60
第十一章 口诀记忆训练 61
原理：分组块记忆，减负担、增趣味 61
训练：编口诀的方法 62
应用：记忆文科和理科知识 63
练习 66
第十二章 过度学习记忆训练原理：过度学习即是强化记忆 67
训练：“过度学习”的技巧 68
应用：过度学习要把握“度” 69
练习 69
第十三章 开头和末尾记忆训练原理：开头和末尾受到的干扰少 70
应用：运用重视头尾记忆法的技巧 71
练习 72
第十四章 图表记忆训练 74
原理：图表化的东西有利于整体记忆 74
训练：如何做图表 75
应用：图表类型范例 76
练习 78
第十五章 间隔交替记忆训练原理：避免大脑疲劳，转移兴奋中心 80
训练：间隔交替要科学 81
应用：交叉记忆学英语 82
练习 82
第十六章 纠错记忆训练 83
原理：错误让人记忆深刻 83
训练：认识、分析、改正错误 84
应用：改错要有正确心态 85
练习 86
第十七章 规定时间记忆训练原理：急能生智 87
应用1：对记忆时间的限定要适度 88
应用2：对环境、身心的要求 88
应用3：适用的人群和材料 89
练习 89
第十八章 背诵记忆训练 91
原理：背诵是记忆力的体操 91
训练1：适机采用机械或理解背诵 91
训练2：背诵的方法 92
应用：把背诵与熟记有效地结合 93
练习 93
第十九章 形象化记忆训练 95
原理：直观形象的利于记忆 95
训练：尽量将记忆材料形象化 96
应用：记忆汉字和英文单词 98
练习 99
第二十章 抽象记忆训练 100
原理：抽象记忆也以理解为基础 100
训练：提高抽象记忆效果的方法 101
应用：形象记忆与抽象记忆综合运用效果更好 101
练习 102
第二十一章 归类记忆训练 103
原理：一类的事物便于提取 103
训练：找出规律性和共同性记起来就轻松 104
应用：记忆历史和地理知识 104
练习 107
第二十二章 卡片记忆训练 108
原理：战胜惰性和忘性的武器 108
训练：卡片的制作和记忆方法 109
练习 110
第二十三章 谐音记忆训练 112
原理：让无意义变得有意义 112
应用：数字、公式和单词都可以用谐音记忆 113
练习 115
第二十四章 系统记忆训练 117
原理：有系统、有条理的易于记忆 117
训练：把知识放在整个知识系统去记忆 118
应用：理清历史脉络进行记忆 119
练习 121
第二十五章 编码记忆训练 123
原理：用编码的对应关系进行记忆 123
训练：对身体或物品编号进行编码记忆 123
应用：演讲、读书都可用编码 124
练习 125
第二十六章 链锁记忆训练 126
原理：打造一条记忆锁链 126
训练：巧妙联想，进行链锁记忆 127
应用：工作、生活和艺术中都可以用链锁 128
练习 130
第二十七章 积极态度训练 131
原理：相信自己能记住就一定能记住 131
训练1：给自己积极的心理暗示 132
训练2：培养自信的品质 133
训练3：转变成为一个乐观主义者 134
训练4：用快乐和平静来代替压力和烦恼 135
练习 136
第二篇 创新求异的思维力训练第一章 破除思维定式训练训练1：换一种思维方式生存 139
训练2：识破思维定式陷阱 140
训练3：克服思维定式 141
训练4：逆向思维，打破思维定式 142
练习 143
非常测试：你有创造性思维能力吗 144
第二章 收敛性思维训练 147
原理 147
训练1：目标识别法 148
训练2：间接注意法 149
训练3：层层剥笋法 150
练习 151
第三章 发散性思维训练 153
原理 153
训练1：纵横思维法 155
训练2：分合思维法 156
训练3：扫清心理障碍，大胆创新 156
练习 157
非常测试：你有发散思维能力吗 157
第四章 逆向思维训练 160
原理 160
训练1：倒推型逆向思维法 161
训练2：转换型逆向思维法 162
训练3：因果相生逆向思维法 162
训练4：习惯逆向思维法 163
训练5：位置互换思考法 164
练习 165
非常测试：你有逆向思维能力吗 166
第五章 质疑思维训练 169
原理 169
训练：质疑提问的技巧 170
练习 171
第六章 抽象思维训练 172
原理 172
训练1：培养抽象思维能力 173
训练2：培养个人的统摄思维能力 173
应用：抽象思维法在学校学习中的应用特点 173
练习 174
非常测试：你有抽象思维能力吗 174
第七章 形象思维训练 177
原理 177
训练1：累积形象材料 178
训练2：积极开展联想和想象活动 178
训练3：建构知识整体学习法 178
训练4：促进右脑功能发展的训练 179
训练5：培养良好想象品质 179
练习 180
第八章 归纳思维训练 181
原理 181
训练1：完全归纳推理 182
训练2：不完全归纳推理 182
训练3：科学归纳推理 183
应用：归纳推理可应用于各个领域 184
练习 185
第九章 演绎思维训练 186
原理 186
训练1：演绎推理法的方向性 187
训练2：演绎推理法的因果性 187
训练3：演绎推理法的有效性 188
应用：数学家的年龄 188
练习 189
第十章 理性思维训练 190
原理 190
训练1：提出问题 190
训练2：分析情况 190
训练3：找出可行的解决办法 192
训练4：检验和证明 192
应用：作为护林员，你该怎么做 192
练习 194
第十一章 直觉思维训练 195
原理 195
训练1：暴风骤雨式联想训练法 196
训练2：笛卡尔连接法式训练法 196
应用：苯环结构式的发现 197
练习 198
非常测试：你是一个直觉感很强的人吗 198
第十二章 类比思维训练 200
原理 200
训练1：直接类比法 200
训练2：间接类比法 201
训练3：幻想类比法 201
训练4：因果类比法 202
训练5：仿生类比法 202
训练6：综摄类比法 202
应用：从平流层气球到海洋深潜器 203
练习 203
第十三章 博弈思维训练 205
原理 205
训练1：诊断问题所在，确定目标 205
训练2：探索和拟定各种可能的备选方案 206
训练3：从各种备选方案中选出最合适的方案 207
应用：博弈思维法的不同之处 208
练习 208
第十四章 系统思维训练 209
原理 209
训练1：从整体出发 210
训练2：从综合的观点出发 210
训练3：达到最优化 211
练习 212
第十五章 假说思维训练 213
原理 213
训练1：建立假设 214
训练2：论证是假说的第二步 215
应用： “大陆漂移”理论源于假说思维 216
练习 216
第十六章 试错思维训练 218
原理 218
训练1：第一步先猜测 219
训练2：第二步再反驳 219
应用：试错不是目的 220
练习 220
第十七章 智力激励思维训练原理 222
训练1：“头脑风暴”会 223
训练2：KJ法 224
训练3：集思广益法 224
训练4：德尔菲法 225
训练5：智力激励法的改进方法 227
练习 229
第十八章 联想思维训练 230
原理 230
训练1：概念联想式训练法 231
训练2：接近联想法 231
训练3：对比联想法 231
训练4：相似联想法 232
训练5：自由联想法 233
训练6：强制联想法 233
训练7：焦点联想法 234
练习 235
非常测试：你有联想思维能力吗 235
第十九章 移植思维训练 237
原理 237
训练1：选择移植对象 238
训练2：选择移植方式 239
应用1：移植与类比的协同 240
应用2：移植并非随意，要符合客观规律 241
练习 241
第二十章 观察思维训练 242
原理 242
训练1：连续观察 243
训练2：重点观察 243
训练3：异常之处注意观察 243
非常测试：有关观察力的小测试 244
第二十一章 回溯推理思维训练原理 245
训练：学习培养回溯推理能力 246
应用：由“果”及“因”，回溯推理广泛使用 246
练习 247
第二十二章 立体型思维训练原理 248
训练1：纵横思维法 248
训练2：列举法 249
应用：跳出平面思维，走进立体世界 251
练习 253
第二十三章 穆勒五法训练 254
训练1：契合法 254
训练2：差异法 255
训练3：契合差异并用法 255
训练4：共变法 256
训练5：剩余法 257
应用：剩余法在科学上的魔力 257
练习 258
第二十四章 图示思维训练 260
原理 260
训练1：神奇的“概念图” 262
训练2：完美的“思维导图” 263
训练3：来自日本的“图示思维法” 264
应用：“图”让你创意无限 266
练习 267
第二十五章 逐步逼近思维训练原理 268
训练1：分段推进式 268
训练2：三阶段发明法 269
应用：逐步逼近法应该注意的问题 270
练习 270
第二十六章 仿生思维训练 272
原理 272
训练1：仿生类比 273
训练2：实用仿生 273
训练3：创造仿生 274
应用：从有效性上沟通 274
练习 276
第二十七章 证实思维训练 277
原理 277
训练1：观察证实 277
训练2：推理证实 278
训练3：实验证实 278
应用：科学研究上注意三个问题 279
练习 280
附录：思考题答案 281
第三篇 事半功倍的学习力训练第一章 质疑怀有好奇心，就会产生问题 288
学习中培养问题意识 289
怎样质疑问难 289
学语文的“质疑九法” 290
上课时多问几个为什么 292
大胆怀疑小心求证 293
第二章 专注 295
注意与学习的关系 295
上课专注 297
扩展你的注意力 297
注意力的培养 298
第三章 思考 300
独立思考 300
多角度思考 300
学会思考 301
第四章 观察 304
观察是创造的前提 304
典型观察，找出差异 305
观察力的训练 306
第五章 坚持 308
容忍学习中的挫折 308
培养你的学习耐心 309
非常测试：测测你的学习坚持性 310
第六章 记忆 312
没有记忆就没有学习 312
解决记忆力减退的办法 314
高效记忆的诀窍 315
记忆七要诀 318
第七章 兴趣 320
兴趣在学习中的作用 320
培养学习的兴趣 320
非常测试：测测你的学习动机 322
第八章 珍惜时间 325
时间不等人 325
抓住零星时间 326
学会创造时间 327
节省时间的秘诀 327
在规定的时间里学习 329
合理利用时间 330
最重要的事首先做 330
最佳学习时间 331
即时行动 333
第九章 有计划地学习 335
制订学习计划有方法 335
将计划执行下去 336
非常测试：测测你的学习计划性 337
第十章 合作学习 339
借用他人的智慧补充自己不足 339
合作学习的方法 340
第十一章 积极休息 342
保持最佳的身体和心理状态 342
如何休息 343
避免休息不当 344
第十二章 合理抢跑，加强预习行之有效的预习方法 347
保障预习效果 348
第十三章 组织有效的复习 350
巴金读书而无书诠释温故知新法 350
及时复习法 351
阶段复习法 353
四轮复习法 355
第十四章 勤于思考，举一反三读书时要举一反三 358
学习中要举一反三 359
第十五章 笔记 361
摘抄法 361
画写法 362
写读书提要法 363
符号圈点法 363
毛泽东的读书笔记 364
课堂笔记法种种 366
第十六章 读书札记 371
读书札记内容灵活，形式多样 371
写好读书札记要分三步走 372
第十七章 统筹安排时间学习法学习时间的统筹法 373
课业学习时间的运筹方法 374
第十八章 在实践中学习，在学习中实践亲身体验后方能信书 381
在生活中体验书籍 382
鲁迅主张读书“自己有主意” 382
名人活读书、读活书的故事 384
能力须从实践中来 385
第十九章 学习也要靠想象力想象力是科学研究的动力 386
联想想象力 387
训练你的想象力 389
第二十章 比较去发现问题 392
比较学习的步骤 392
比较学习中的注意事项 392
比较在学习上的效果 393
第二十一章 循序渐进，符合学习规律循序渐进就是先易后难 396
循序渐进是学习的必由之路 396
循序渐进符合认识规律 397
第二十二章 名人学习法 398
斯金纳的程序学习法 398
布鲁纳的发现学习法 399
歌德的猜测学习法 399
老舍的变化学习法 400
非常测试：测测你的学习方法正确吗 402
第二十三章 读书先读序文法先读序文的好处 405
先读序文的几种情况 406
第二十四章 SQ3R五步读书法概览材料，获得大的印象 407
提出问题，引发思考 408
带着审判的眼光阅读材料 409
复述材料，检验阅读的效果 410
适时温习材料，达到长期记忆 411
第二十五章 筛选择优读书法怎样选择书籍 414
讲究阅读策略 414
怎样选择优秀书籍 415
课外读物不外乎三类 415
第二十六章 薄厚互返法 419
第一步：确定该读的内容 419
第二步：明确重点 419
第三步：反复理解、领会、记忆应该内储的内容 420
第四步：归纳概括 420
第五步：每隔一段时间复习一次 420
第二十七章 区别对待读书法历史学家陈垣读书先分类 421
作家伍尔芙夫人读书有两步骤 422
读书人应读三类书 422
华罗庚用猜读法来筛选书 422
诗人纪宇谈读书 423
第二十八章 精读一本书 424
秦牧讲“牛食”法 424
毛泽东读书，何止三五遍 425
学习“牛食”法注意事项 426
名人精读一本书的故事 426