推荐序 1
前言 1
Chapter 1 破坏性自恋型父母 5
自恋的定义 5
自恋型父母的特征 7
亲职化关系中的子女 12
你的父母是否有破坏性自恋模式？ 23
顺从和反抗：子女对自恋型父母的两种典型反应 28
Chapter 2 面对伤害，该如何自我肯定？ 35
测试你是否受到了伤害？ 35
促使你受伤害的信念有哪些？ 39
如何开始帮助自己？ 58
Chapter 3 受伤成年子女的典型态度和行为 67
容易针对自己 67
接受指责 68
令自己和他人失望 70
期望得到夸奖、表扬 71
感到烦躁、易怒 72
被别人的情绪感染 75
感觉有缺陷、不完美 77
需要别人和自己一样 78
经营有意义、有满足感的人际关系 80
感觉无力招架，深陷其中 82
理解你的责任 84
Chapter 4 与自恋型父母互动的常见困境以及应对方法 89
负面情绪的背后是什么？ 89
与自恋型父母互动的常见困境 91
具体策略 101
Chapter 5 父母造成的隐性毒副作用及克服方法 120
自我防御机制 120
跟自己作对 125
与他人作对 134
替代的办法 141
自我解毒 142
Chapter 6 停止自恋型父母负面影响的策略 147
放弃幻想 147
自我陈述和肯定 151
追求利他 153
帮助别人 156
敞开心扉迎接美和奇迹 158
改变节奏 163
正念 165
减少你自恋的程度 167
Chapter 7 自身调整策略 170
成年子女的常见自恋特征 170
确立目标来减轻自恋 185
超越自恋：寻找生命的意义和目的 187
减少孤独、疏离感 189
与绝望、无助、无望作斗争 191
接受自我和积极的改变 192
发展更现实的期待 194
认识到个人责任的局限性 195
变得专注、脚踏实地 197
Chapter 8 增强“自我”的策略 203
建立意识 203
减少自恋 208
增强自我反思 212
培养你的强项 213
发展坚固、强韧的心理边界 215
做你自己想做的人 218
Chapter 9 让理想自我变成现实自我的策略 236
与他人共情，并做出回应 236
创造性的思考、行动和观点 241
与宇宙产生连接的灵感，发展归属感 244
培养人际关系 247
Chapter 10 掌控自我的终极策略 255
早期经验如何塑造你？ 255
活在别人的目光中 259
保持虚假外壳的需要 262
认为自己需要照顾他人的观念 264
你觉得被人接纳的程度 265
你的价值和重要性 267
参考文献 282