第一章 吃好才能身体好——饮食健康学 1
1.饮食卫生:了解食品卫生知识 1
2.营养均衡:少吃零食,多吃果蔬 5
3.科学饮水:养成健康的饮水习惯 11
4.健康膳食:身体第一,身材第二 16
5.少食冷饮:不宜贪凉多吃 20
6.规范饮食:拒绝不良的饮食习惯 23
第二章 培养健康的个人行为习惯——行为健康学 29
1.体育锻炼:抓住孩子运动的好时机 29
2.健康睡眠:养成良好的睡眠习惯 35
3.举止优雅:塑造优美的体态 40
4.慎养动物:与宠物保持一定距离 44
5.慎看电视:注意看电视的“卫生” 49
6.经常洗澡:个人卫生不可忽视 53
第三章 让青春期阳光灿烂——成长健康学 57
1.少女初潮:月经的来临 57
2.乳房发育:拥有美丽的曲线 66
3.少量遗精:正常的生理现象 75
4.体毛生长:正确看待阴毛和腋毛 81
5.经历变声期:变声期的男孩应注意什么? 88
6.预防青春痘:只要青春不要痘 92
7.了解性知识:接受科学的性教育 95
第四章 关注孩子的健康状况——预防保健学 101
1.身体发育:关注孩子的身体变化 101
2.保健教育:对孩子进行健康教育 107
3.控制体重:肥胖是孩子成长的“定时炸弹” 110
4.远离感冒:别让感冒害了孩子 115
5.肠胃保健:胃口好,身体倍棒 119
6.避免意外:如何处理各类意外伤害 122
7.预防近视:从小保护孩子的眼睛 140
8.保护听力:爱护孩子的耳朵 145
9.保护牙齿:养成良好的口腔卫生习惯 148
第五章 从此心中不再有阴霾——心理健康学 152
1.戒除网瘾:从此不再沉迷网络 152
2.戒烟与酒:成熟与不良嗜好无关 156
3.抵制诱惑:坚决远离赌博和毒品 161
4.做真实的自己:不向流行妥协 168
5.清除负面情绪:学会调节自己的情绪 172
6.拒绝偏执:不做钻牛角尖的“章鱼” 176