《父母和孩子一起读的健康学》PDF下载

  • 购买积分:9 如何计算积分?
  • 作  者:廖康强编著
  • 出 版 社:杭州:浙江大学出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787308095433
  • 页数:181 页
图书介绍:本书告诉父母和孩子该如何养成良好的生活习惯,进而健康生活。本书具有很强的实用性,通过书中方法的学习和对案例的借鉴,对儿童祛病以及保持身心健康将大有裨益。可谓是健康成长的理想读本。

第一章 吃好才能身体好——饮食健康学 1

1.饮食卫生:了解食品卫生知识 1

2.营养均衡:少吃零食,多吃果蔬 5

3.科学饮水:养成健康的饮水习惯 11

4.健康膳食:身体第一,身材第二 16

5.少食冷饮:不宜贪凉多吃 20

6.规范饮食:拒绝不良的饮食习惯 23

第二章 培养健康的个人行为习惯——行为健康学 29

1.体育锻炼:抓住孩子运动的好时机 29

2.健康睡眠:养成良好的睡眠习惯 35

3.举止优雅:塑造优美的体态 40

4.慎养动物:与宠物保持一定距离 44

5.慎看电视:注意看电视的“卫生” 49

6.经常洗澡:个人卫生不可忽视 53

第三章 让青春期阳光灿烂——成长健康学 57

1.少女初潮:月经的来临 57

2.乳房发育:拥有美丽的曲线 66

3.少量遗精:正常的生理现象 75

4.体毛生长:正确看待阴毛和腋毛 81

5.经历变声期:变声期的男孩应注意什么? 88

6.预防青春痘:只要青春不要痘 92

7.了解性知识:接受科学的性教育 95

第四章 关注孩子的健康状况——预防保健学 101

1.身体发育:关注孩子的身体变化 101

2.保健教育:对孩子进行健康教育 107

3.控制体重:肥胖是孩子成长的“定时炸弹” 110

4.远离感冒:别让感冒害了孩子 115

5.肠胃保健:胃口好,身体倍棒 119

6.避免意外:如何处理各类意外伤害 122

7.预防近视:从小保护孩子的眼睛 140

8.保护听力:爱护孩子的耳朵 145

9.保护牙齿:养成良好的口腔卫生习惯 148

第五章 从此心中不再有阴霾——心理健康学 152

1.戒除网瘾:从此不再沉迷网络 152

2.戒烟与酒:成熟与不良嗜好无关 156

3.抵制诱惑:坚决远离赌博和毒品 161

4.做真实的自己:不向流行妥协 168

5.清除负面情绪:学会调节自己的情绪 172

6.拒绝偏执:不做钻牛角尖的“章鱼” 176