第一章 朝圣的历史与文化 1
第二章 如何朝圣 13
祈祷 15
礼佛 17
绕拜 18
供养零钱 20
供养寺院 23
供僧 24
献供哈达 26
供灯 28
添灯油 32
金汁祈祷纸条 33
佛像涂金 35
其他供养 38
朝圣须知 39
出行前之阅读寺院礼仪摄影门票入藏函第三章 囊廓——内转经路及大昭寺 45
大昭寺——西藏的心脏 47
第四章 八廓——中转经路及附近朝圣点 83
小昭寺与上密院——面向长安的寺门 85
长寿寺——最大的长寿佛 89
策墨林——皇帝赐名的官邸 91
锡德扎仓——闹市中的废墟 94
北方三怙主殿——朝拜自生悲智力三尊 97
下密院——五百五十五僧钵 99
木如新寺——老城区大建筑群 103
八廓大经轮——经筒转不停 105
八廓弥勒殿——集市的守护者 107
财尊殿——笑面财神 111
贡嘎曲德寺——吹骨笛的老人 113
木如旧寺——先有木如后有大昭 114
达布林赞康庙——小庙隐于市 116
噶玛厦赞康庙——独眼护法神 119
甘丹柱——宗喀巴的手杖 121
南方三怙主殿——城南的守护神殿 123
饶赛赞康庙——龙神的魂石 127
苍空尼院——松赞干布的地洞 129
拉萨萨迦寺——萨迦派“驻京办” 132
西方三怙主殿——凡尘中的净土 134
丹吉林——四大林中的大哥 137
第五章 林廓——外转经路及附近朝圣点 143
布达拉宫——观音的居处 145
龙王潭——布达拉脚下的小龙女 154
鲁普岩寺——自然显现的佛像 157
唐东杰布庙——富传奇性的铁索桥喇嘛 161
药王山千佛崖——满布山壁的摩崖佛像 164
功德林——白度母聆听妇女心事 169
关帝庙——汉藏一家亲 172
罗布林卡——达赖喇嘛的私密花园 175
扎基寺——异乡人的故事 181
第六章 拉萨周边主要朝圣点 187
色拉寺——它的名字是蔷薇 189
曲桑尼院——山谷中的尼众道场 206
帕崩喀寺——藏文发源地 208
吉祥法林——一代宗师帕崩喀家庙 212
格日尼院——仙女跳舞之地 214
哲蚌寺——世界最大的佛学院 217
乃琼寺——权倾朝野的小庙 227
甘丹寺——格鲁派祖庭 230
桑阿寺——密集金刚坛城 250
策觉林——失落的古刹 253
扎耶巴洞窟群——一百零八个闭关洞 255
卓玛拉康——拯救西藏佛教的印度太子 260
聂塘大佛——千年摩崖石刻 267
谢珠林——山顶上的小布达拉 269
热振寺——十万空行母云集 272
达隆寺——达隆噶举派祖庭 276
楚布寺——历代大宝法王的家 277
第七章 衣食住行 289
衣着 291
交通 292
住宿建议 293
扩展阅读 296
另类购物建议 297
吃喝拉萨 302
第八章 西藏小百科 307
喇嘛教 308
活佛转世 309
西藏佛教简史 309
四大教派 310
三大寺与二密院 312
辩经 312
西藏的节庆 313
藏传佛教寺院建筑 314
佛塔 317
大明六字真言、玛尼石、转经轮 317
哈达 318
天马旗 319
唐卡艺术 320
八吉祥 320
生死之轮 321
忿怒尊与法器 322
莲花生大师 323
阿底峡大师 324
宗喀巴大师 324
松赞干布 325
释迦牟尼 325
阿弥陀佛 326
无量寿佛 326
药师佛 327
弥勒佛 327
度母 328
三怙主 329
八大菩萨 330
大威德金刚 332
玛哈噶拉 333
阎摩法王 333
吉祥天母 333
四大天王 333
鸣谢 335
附录 336
寺院名录（汉、藏对照） 336