上篇 孕前宜忌——健康宝宝从孕前开始塑造第一章 不可不知的好孕细节第一节 迎接天使的到来，你们准备好了吗 3
孕前体检有关知识 3
影响优生的因素 5
孕前应做的生理准备 6
孕前应做的心理准备 7
孕前需有充裕的经济准备 9
受孕应具备的条件 10
第二节 避开雷区，创造最佳受孕条件 11
应避免怀孕的情况 11
应避免从事的工作 12
孕前不可服用安眠药 13
受孕要避开人体低潮期 13
避孕停药后不可立即怀孕 14
新婚不可立即怀孕 15
避孕期间不宜怀孕 16
长期服用药物的妇女不宜立即怀孕 16
早产及流产后不宜立即受孕 17
贫血妇女暂忌怀孕 17
第三节 关注细节，让你抓住幸“孕”的尾巴 18
提高性生活质量 18
如何避免畸形儿 18
女性最宜生育的年龄 19
男性最宜生育的年龄 20
忌过早生育 20
不宜过晚生育 21
最佳怀孕时间 21
最佳受孕季节 22
创造良好的受孕环境 23
第二章 孕前衣食住行全攻略 24
第一节 孕前居家也要“有法可依” 24
孕前忌养猫 24
孕前宜排毒 24
孕前忌饮酒 25
孕前忌抽烟 26
宜营造舒适的居室环境 26
忌家庭装修 27
忌室内养花草 28
宜注意空调使用 28
忌穿紧身牛仔裤 29
孕前忌照X光 29
孕前慎用药物 30
孕前不宜过度疲劳 30
第二节 孕前饮食红绿灯 32
营养宜全面均衡 32
宜避免各种食物污染 33
禁忌不合理饮食 33
宜多吃的食物 34
忌食棉子油 35
孕前体弱妇女宜进补的食品 35
忌过量食用高糖食物 36
忌饮用碳酸饮料 36
忌饮用咖啡 36
忌过量食用辛辣食物 37
忌多食腌熏食品 37
第三节 不能忽略的孕前营养素 37
宜补充维生素A 37
忌缺乏维生素B1 38
宜补充维生素B2 38
宜补充叶酸 39
忌缺乏维生素C 39
忌缺乏维生素E 40
宜补充蛋白质 40
宜补充适量钙 40
宜补充适量铁 41
宜补充适量锌 42
第三章 妈妈健康，宝宝受益 43
第一节 孕前须知的好“孕”守则 43
养成良好作息习惯 43
调适生理机能 44
孕前宜常锻炼 44
宜强健身体 44
孕前宜做防疫 45
第二节 莫让疾病为优生埋下隐患 46
性病病人不宜怀孕 46
生殖道炎症病人不宜怀孕 47
肺结核病人不宜怀孕 48
葡萄胎史病人宜避孕两年 49
精神病病人不宜怀孕 49
风疹病人不宜怀孕 50
癫痫病人不宜怀孕 50
剖宫产后宜避孕两年 51
甲亢病人不宜怀孕 51
慢性肾炎病人不宜怀孕 52
高血压病人不宜怀孕 52
贫血病人不宜怀孕 53
哮喘病人不宜怀孕 53
肝炎病人不宜怀孕 54
糖尿病病人不宜怀孕 55
心脏病病人不宜怀孕 55
中篇 孕期宜忌——好孕让你驶入幸福快车道第一章 饮食宜忌红绿灯第一节 合理营养让好孕高歌前进 59
注意平衡膳食与合理营养 59
宜有良好的饮食习惯 60
孕早期应重视膳食营养 60
孕中期膳食宜荤素兼备 61
孕晚期膳食宜讲究质量 62
宜注意饮食多样化 62
晚餐不宜多吃 63
孕妇爱吃酸性食物的原因 63
宜适量食用辣椒 64
宜吃适量黄瓜 64
宜多吃鱼、虾 65
宜多吃瘦肉 65
宜常吃苹果 66
宜多吃萝卜 66
宜吃适量柑橘 67
宜多吃核桃 67
宜喝酸牛奶 68
饭后宜嗑瓜子 68
宜常吃玉米 69
宜多吃植物油 69
宜常吃花生 70
宜多吃板栗 70
宜多吃香蕉 70
宜常食香菇 71
防流产宜多吃绿叶蔬菜 71
孕晚期宜控制体重 71
饮水宜使用净水器 72
第二节 孕期补充营养素的黄金法则 73
宜补充足量的钙 73
宜补充足量的铁 73
宜补充适量的锌 74
宜补充适量的铜 74
宜适量补碘 75
宜补充叶酸 75
早孕反应宜适量补充维生素B6 76
宜补充维生素B12 76
忌过多补充维生素D 77
宜补充维生素E 77
孕晚期宜补充维生素K 78
第三节 孕期谨防掉入饮食陷阱 78
忌营养过剩 78
宜少吃山楂食品 79
不宜多吃菠菜 80
忌过分滋补 80
不宜多吃方便面 81
不宜过量吃水果 81
饮食不宜饥饱不一 81
进食不宜狼吞虎咽 82
忌吃糯米甜酒 83
不宜食用糖精 83
不宜吃罐头食品 83
不宜吃畸形的动物性食品 84
忌吃过敏性食物 84
忌过多食用酸性食物 85
忌过多食用刺激性食物 86
孕早期忌多吃动物肝脏 86
忌多饮碳酸饮料 86
不宜喝长时间煮的骨头汤 87
忌吃油条过多 87
不宜服过多的鱼肝油和钙剂 88
不宜全吃素食 88
不宜吃豆制品过多 89
孕早期宜少食辛辣的调味品 89
孕早期不宜食用龙眼 89
宜避免食用味精 90
忌食薯条薯片 90
不宜吃火锅 91
饭后不宜马上吃水果 91
忌食甲鱼 91
不宜吃螃蟹 92
忌过量食用高糖食物 92
忌吃黄芪炖鸡 93
不宜多吃酒心糖 93
不宜多吃咸鱼 93
不宜吃发芽的土豆 94
不宜长期采用高脂肪饮食 94
不宜用果奶代替牛奶 95
不宜过多饮茶 95
不宜食用油炸、高脂食物 96
不宜饮用含咖啡因的饮料 96
第四节 健康饮食月月观 96
孕期第一个月的饮食原则 96
孕期第二个月的饮食原则 97
孕期第三个月的饮食原则 97
孕期第四个月的饮食原则 98
孕期第五个月的饮食原则 99
孕期第六个月的饮食原则 99
孕期第七个月的饮食原则 100
孕期第八个月的饮食原则 102
孕期第九个月的饮食原则 102
孕期第十个月的饮食原则 103
第二章 孕期生活保健一点通 105
第一节 24小时好孕金牌护理方案 105
宜保持情绪舒畅 105
居室内忌放花草 106
忌无节制玩麻将 106
忌涂指甲油 106
忌去拥挤的公共场所 107
忌吸烟及被动吸烟 108
宜合理安排休息 108
高龄孕妇宜怎样安胎 109
妊娠期忌参加的工作 110
放松休息的正确姿势 110
提高睡眠质量的办法 111
宜正确安排睡眠 111
忌用过紧的腹带 112
不宜拔牙 112
不宜长时间看电视 112
忌佩戴香囊 113
忌在厨房久待 114
不宜盲目安胎 114
不宜染发烫发 115
骑车的宜忌 115
忌过多接触洗涤剂 116
不宜睡席梦思床 116
不宜仰卧位睡觉 117
第二节 日常生活要当心 118
孕早期宜做好哪些保健 118
孕中期宜做好哪些保健 118
孕晚期宜做好哪些保健 119
宜注意俯身弯腰动作 119
忌进舞厅 120
忌多用电吹风 120
不宜久坐久站 121
宜避免噪音污染 121
不宜多闻汽油味 121
不宜穿紧身衣裤 122
忌穿长筒紧袜 122
忌使用手机 123
忌戴隐形眼镜 123
不宜大笑 123
乳房不宜刺激 124
走、坐、站的方法 124
不宜穿高跟鞋 125
上下楼宜谨慎小心 126
孕晚期忌远行 126
第三节 孕期护理有一套 127
宜洗头、洗澡 127
忌洗澡时间过长 127
洗澡忌水温过高 128
宜用温水擦洗淋浴 128
忌衣着邋遢 128
重视孕妇装的选购 129
宜科学穿戴乳罩 129
不宜穿三角内裤 130
忌穿化纤类内衣 130
注意乳房卫生 130
注意清洁皮肤 131
不宜用化妆品 131
宜穿坡跟鞋 132
第四节 让性爱为优生导航 132
性生活不宜过频 132
孕早期性生活宜忌 133
孕中期性生活宜忌 134
孕晚期性生活宜忌 134
第五节 顺天应时让好孕四季通畅 135
夏季生活的宜忌 135
度暑期忌起居无常 136
不宜长时间吹电扇 136
冬季生活宜忌 137
冬季忌“触电” 137
不宜睡电热毯 138
宜适度进行日光浴 138
秋、冬季宜怎样选择化妆水 139
第三章 解除孕程中的烦心疙瘩 140
第一节 心灵鸡汤，抚平孕期不安的心灵 140
忌焦急心理 140
忌紧张心理 141
忌担心心理 142
忌动怒吵架 142
忌消极心理 143
忌怀疑心理 144
忌忧郁心理 145
忌依赖心理 146
忌羞怯心理 147
忌备物心理 147
宜缓解精神压力 148
第二节 孕妈妈的健康运动套餐 149
宜做适当运动 149
运动前宜检查身体 150
禁忌过量运动 150
孕早期宜多做有氧运动 151
孕中期可适当加大运动量 151
孕晚期宜做慢运动 152
宜适当做家务 153
孕期洗衣服宜忌 153
打扫卫生宜忌 154
宜经常散步 154
宜做户外活动 155
孕期旅行宜忌 155
宜做的体操运动 157
运动宜注意事项 158
禁忌盲目游泳 159
宜做甩手运动 160
孕期运动宜因人而异 160
孕早期运动宜缓慢 161
孕期购物宜忌 161
产前宜适量运动 162
第三节 孕期要做职场中的铿锵玫瑰 163
忌参加的工作 163
禁忌工作中久坐不动 164
禁忌使用复印机 165
忌隐瞒怀孕 165
宜知可享受的特权 166
工作宜量力而行 167
工作中宜适当休息 168
宜知如何让孕期工作变得轻松 168
工作中宜学会放松 169
孕早期工作不宜太劳累 170
孕期不宜过多接触办公室的电话机 170
工作餐宜注意营养 171
第四章 魔法胎教爱心坊 172
第一节 树立科学的胎教观 172
宜知什么是胎教 172
胎教宜从何时开始 173
实施胎教忌期望过高 173
胎教的目的和意义 174
怎样正确对待胎教 174
忌忽视胎儿所承受的压力 175
胎教的基本内容 176
母亲宜当好胎教的主角 176
第二节 良好的胎教需要细心经营 177
夫妻关系与胎教 177
胎教宜重视行为培养 178
胎教宜重视情趣培养 179
胎教宜重视习惯培养 179
胎教宜重视性格培养 180
胎教宜重视美学培养 181
第三节 健康胎教实施指南 182
实施胎教宜注意的事项 182
宜知何谓无意胎教 183
宜知何谓有意胎教 184
音乐胎教的含义 185
音乐胎教宜适当选用古典音乐 185
不同性格孕妇宜选择的胎教音乐 185
怎样给胎儿唱歌 186
宜重视抚摸胎教 187
如何进行语言胎教 187
宜重视怡情胎教 189
宜重视环境胎教 190
宜重视联想胎教 191
宜重视游戏胎教 191
胎教宜重视呼唤训练 192
宜重视光照胎教 193
色彩与胎教的关系 194
宜阅读哪些读物 194
第四节 准爸爸的爱妻大行动 195
丈夫宜关心爱护妻子 195
丈夫宜安排好妻子的饮食起居 196
丈夫宜做些“自我牺牲” 196
丈夫宜协助妻子做好胎教 197
宜了解受过胎教的孩子有何特点 197
第五章 孕期疾病料理有妙招 200
第一节 孕期知识小课堂 200
什么是假孕 200
什么是早孕反应 201
如何克服早孕反应 201
产前检查的好处 203
孕早期检查的重要性 203
孕早期检查的各项内容 203
孕早期的保健措施 204
宜知流产信号 205
流产的预防措施 206
孕期阴道出血的征兆意义 207
流产后的注意事项 208
妊娠日记的记录方法 208
妊娠期进行的主要测量 209
胎动的时间 210
胎动的形式 211
宫外孕的严重性 211
第二节 准妈妈孕期防病手册 212
孕早期不宜凭借药物抑制孕吐 212
不宜忽视腰酸现象 213
晕厥不可忽视 213
宜防尿频和泌尿系感染 214
忌病毒感染 214
白带增多的原因 215
不宜忽视便秘 216
重视腮腺炎 217
感冒对胎儿的影响 217
腹泻宜及时治疗 218
皮肤粗糙和皮肤炎症的护理 218
如何预防妊娠雀斑和褐斑 219
孕期滴虫性阴道炎的防治 219
孕期宜防皮肤瘙痒 220
孕期宜防外阴瘙痒 220
忌忽视胎儿宫内发育迟缓 221
如何防治下肢水肿 222
如何防治孕期痉挛 223
预防孕期尖锐湿疣 224
孕期甲亢的防治 224
孕期阑尾炎的防治 225
如何防治肠道病毒感染 226
孕期患结核病注意事项 226
孕期患慢性肾炎注意事项 227
谨防煤气中毒 227
孕期发热危害多 228
葡萄胎的诊断与治疗 229
不宜忽视某些疼痛 229
妊娠期痔疮的处理方法 230
妊娠期发生坐骨神经痛的原因 231
妊娠期心脏病的防治 232
妊娠坏血病的防治 233
妊娠疱疹的防治 233
如何防治鼻出血 234
忌合并糖尿病 235
忌忽视急性阑尾炎 236
忌合并肾盂肾炎 237
忌合并慢性肾炎 237
母婴血型不合的危害 239
如何防止妊娠纹发生 239
孕期可接种的疫苗 240
孕期不宜接种的疫苗 240
不宜忽视唐氏综合征 241
忌忽视先天性唇腭裂 242
宜预防口腔疾病 242
宜预防牙龈炎 243
宜预防仰卧综合征 244
忌胎儿出生时体重过大 244
忌羊水过多 245
忌羊水过少 246
如何防止流产 246
如何预防早产 247
宜知妊娠危险的信号 249
造成孕产妇死亡的原因 249
第三节 孕期让药物筑起健康防火墙 250
孕期用药宜遵循的原则 250
忌乱用药 251
化学药物的致畸作用 251
药物对胎儿的危害 252
服药对胎儿的影响 252
孕期宜慎重选择用药途径 253
宜知何种药物对孕妇有害 254
不宜自行服药 254
不宜使用利尿剂 255
孕期不宜服用驱虫药和泻药 255
孕早期患感冒宜谨慎用药 256
怀孕中晚期忌用的药物 257
忌用的中草药 257
忌用的中成药 258
忌用D-青霉胺解毒 259
不宜使用大量的葡萄糖液 260
忌用氧氟沙星 260
忌用莫匹罗星软膏 260
忌用华法林 261
忌用的胃肠类药物 261
忌用的降压药 262
忌盲目服用维生素 262
第六章 让小天使在幸福中诞生 264
第一节 为宝宝的降生站好最后一班岗 264
妊娠期不宜过长 264
妊娠末期不宜过早休息 265
妊娠晚期出现异常宜怎样处理 265
宜何时到医院住院待产 266
分娩前准妈妈宜做的准备 267
分娩前准爸爸宜做的准备 268
分娩前宜做好哺乳准备 269
分娩前宜做好思想准备 269
分娩前宜做好身体准备 270
临产前宜做好其他各项准备 270
宜区别不同性质的腹痛 271
分娩前宜吃的食物 272
决定分娩的因素 272
第二节 有条不紊，让分娩自然到来 273
临产征兆 273
待产中的突发情况 274
有利于顺产的五点建议 275
临产宜克服恐惧 275
待产时不宜精神紧张 276
产前宜吃些巧克力 277
分娩过程中要经历的疼痛 277
阴道分娩要经历的过程 278
临产前后宜做好四件事 278
产妇忌运送不当 279
忌产前6小时使用镇静剂 280
胎膜已破的产妇忌走动 280
瘢痕子宫产妇忌引产 280
胎位不正忌人工破膜 280
“早破水”的应对方法 281
胎位不正的产妇忌阴道分娩 281
第三节 分娩方式PK场 282
分娩的方式有几种 282
自然分娩最宜 282
阴道产的优缺点 283
何谓阴道助产术 284
在何种情况下宜进行阴道助产术 285
剖宫产的优点 285
剖宫产对母婴的不利影响 286
剖宫产前6小时产妇忌进食 286
剖宫产手术后宜注意的问题 286
在何种情况下选择剖宫产 287
宜知水中分娩 288
笑气让分娩无痛 289
宜知“导乐”陪伴分娩 289
第四节 知己知彼让你不再恐惧分娩 290
忌临产前憋大小便 290
临产前宜灌肠 290
何种情况产妇不宜灌肠 290
分娩前宜刮掉阴毛 291
何种情况下需做会阴侧切术 291
第一产程的产妇注意事项 292
第二产程的产妇注意事项 292
第三产程的产妇注意事项 293
如何保护产力 293
分娩时忌大喊大叫 293
掌握减轻分娩疼痛的技巧 294
分娩时宜经常听胎心音 295
分娩期间宜注意胎动 296
双胎分娩时注意事项 296
产房灯光不宜太亮 297
助产者不宜大声喧哗 297
助产者宜给产妇精神安慰 297
分娩时丈夫宜陪伴在身边 297
下篇 产后宜忌——特别的关爱给特别的你第一章 新妈妈健康呵护蜜语第一节 新妈妈生活护理经 301
产后在医院住多久 301
产褥期宜劳逸结合 301
产后第一天注意事项 302
产后宜勤换洗衣服 303
产后不宜马上熟睡 303
产后宜及时下地活动 304
宜维护牙齿清洁 304
产后宜经常梳头 304
产后宜及时排尿 305
重视产后第一次大小便 305
采取科学的睡眠姿势 305
不宜睡席梦思床 306
保证充足睡眠 306
不宜长时间仰卧 306
“坐月子”不宜“捂” 307
住房宜注意通风 308
室温宜保持恒定 308
勤洗头洗澡 309
产后忌盆浴 309
产后宜避风 310
产后宜避客 310
月子里看电视的宜忌 311
产后读书看报的宜忌 311
不宜直接吹电风扇 311
产后宜常用热水泡脚 312
哺乳期戴乳罩要科学 312
伏天“坐月子”忌中暑 313
使用腹带的宜忌 313
不宜多看书或织毛衣 314
忌在产妇卧室放置电冰箱 314
卧室忌放置鲜花过多 315
卧室忌灯光强烈 315
忌产妇卧室无阳光照射 316
房间空调忌温度过低 316
第二节 新妈妈保健饮食经 316
注意饮食卫生 316
重视营养的调理 317
产后忌偏食 317
产后不宜滋补过量 318
忌食辛辣、生冷、坚硬的食物 318
适量摄入食盐 318
忌吃巧克力过多 319
忌吃麦乳精 319
宜多食山楂 319
忌喝啤酒 320
产后宜注意补钙 320
产后宜补铁 320
宜补充蛋白质 321
产后宜补碘 321
产后宜吃鲤鱼 322
不宜多吃红糖 322
宜常吃青菜 323
不宜过多吃鸡蛋 323
宜多吃水果 324
不宜吃炖母鸡 324
宜吃公鸡催乳 325
月子期间忌过多食用味精 325
宜喝点儿黄酒 326
宜多吃芝麻 326
不宜多喝茶 326
不宜急于服用人参 327
滋补宜食用龙眼 327
第三节 新妈妈婀娜塑身经 328
忌靠盲目节食来减肥 328
忌久穿牛仔裤 329
忌久穿紧身衣裤 329
锻炼宜遵循的原则 329
做产后保健操宜注意的事项 330
产后适宜的健美方法 331
第四节 新妈妈疾病防治经 332
注意产褥卫生 332
恶露的处置方法 333
产后出现腹痛的原因 333
如何促使产后子宫复位 333
产后宜防治会阴伤口痛 334
产后如何预防阴道松弛 334
产后腰痛的防护措施 335
哺乳期间宜注意乳房护理 335
如何预防感冒 336
如何预防产后尿潴留 336
如何防治产后急性乳腺炎 337
如何预防产后心力衰竭 337
产后手腕痛的防治 338
产后颈背酸痛的预防 338
产后足跟痛的预防 339
产后贫血的治疗 339
乳头皲裂的防护措施 340
产后痔疮宜合理防治 340
产后抑郁的预防 341
产后宜做妇科检查 341
不宜用香皂洗乳房 342
产妇宜慎用的中药 343
哺乳期妇女宜遵循的用药原则 343
哺乳母亲忌用哪几类药物 344
第二章 奠定宝宝健康成长的基石 345
第一节 新生宝宝日常护理要周到 345
足月新生儿宜具备的条件 345
新生儿的生理特点 345
忌新生儿不洗澡 346
忌给新生儿用枕头 347
婴幼儿的衣服宜先洗后穿 347
新生儿的抱法 348
新生儿躺卧宜采用哪些体位 348
使用尿布时宜注意的问题 349
忌给新生儿包成蜡烛包 349
不宜给新生儿戴手套 350
忌婴幼儿睡电热毯 350
新生儿宜听何种风格的音乐 351
新生儿脐带的护理 351
新生儿的眼、耳、口、鼻的护理 351
如何给新生儿洗澡 352
如何给男婴清洗阴部 352
如何给女婴清洗阴部 353
如何给新生儿穿衣服 353
如何给新生儿脱衣服 354
忌用闪光灯拍照新生儿 354
小儿居室忌温度不当 355
小儿居室忌过于安静 355
小儿居室忌彻夜开灯 356
新生儿的房间不宜关门堵窗 357
婴儿指甲的保护 357
适宜新生儿的玩具 357
小儿忌睡凉席 358
小儿忌睡软床 358
婴儿宜穿袜子 359
婴儿腹部不宜受凉 359
婴儿忌吹电扇不当 360
婴儿忌多抱 360
婴儿忌过早学坐 361
婴幼儿宜重视日光浴 362
第二节 新生宝宝饮食细节好营养 362
宜提倡母乳喂养 362
新生儿宜吃初乳 363
第一次哺乳宜做哪些准备 363
哺乳时抱婴儿的手法 364
宜做好母婴哺乳配合 364
两侧乳房宜轮流哺乳 364
正确把握母乳喂养的次数 365
忌哺乳时拉动乳房 365
夜间喂奶的注意事项 365
提倡母婴同室与按需哺乳 366
哺乳前忌喂糖水 367
忌用奶瓶喂奶喂水 367
哺乳前宜挤掉几滴乳汁 368
哺乳期感冒喂奶宜忌 368
知早产儿如何喂养 369
忌鲜奶加水 370
鲜奶忌用保温瓶存放 370
母亲患哪些疾病不宜母乳喂养 371
婴儿吐奶的处理方法 371
调配婴儿奶粉注意事项 372
第三节 新生宝宝疾病防治须用心 372
新生儿宜做的预防接种 372
新生儿忌挑马牙 373
新生儿流口水忌乱治 373
新生儿“螳螂子”忌挑割 374
如何防治新生儿臀红 374
新生儿脐炎的处理 375
新生儿接种卡介苗的原因 375
新生儿接种乙肝疫苗的原因 376
新生儿腹泻的防治 377
新生儿鹅口疮的防治 377
新生儿湿疹的防治 377
新生儿破伤风的预防 378
新生儿脓疱病的防治 378
新生儿败血症的预防 379