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一、“练功十八法”的作用和好处 1
二、“练功十八法”的动作特点 6
三、“练功十八法”的注意事项 9
四、“练功十八法”图解 15
第一套 防治颈、肩痛的练功法 15
第二套 防治腰痛的练功法 21
第三套 防治臀、腿痛的练功法 27
第四套 防治四肢关节痛的练功法 33
第五套 防治腱鞘炎的练功法 39
第六套 防治内脏器官功能紊乱的练功法 45