练功十八法 防治颈、肩、腰、腿痛等疾病的锻炼方法PDF电子书下载

一、“练功十八法”的作用和好处 1

二、“练功十八法”的动作特点 6

三、“练功十八法”的注意事项 9

四、“练功十八法”图解 15

第一套 防治颈、肩痛的练功法 15

第二套 防治腰痛的练功法 21

第三套 防治臀、腿痛的练功法 27

第四套 防治四肢关节痛的练功法 33

第五套 防治腱鞘炎的练功法 39

第六套 防治内脏器官功能紊乱的练功法 45