推荐序 母乳喂养需要好“顾问”&丁冰 1
自序 以正向的态度支持母乳哺育&陈昭惠 2
PART 1 母乳最好 16
POINT 1 母乳上天赐予宝宝最完美的食物 16
母乳，无可复制的营养食物 16
母乳无可取代的7大好处 20
母乳哺育，奠定儿童生理、心理发展 23
POINT 2 奶水，神奇涌出的甘泉 24
哺喂母乳2大成功要诀 25
PART 2 哺乳成功3大关键 30
POINT 1 怀孕期的准备工作 30
了解怀孕时的2大乳房变化 30
产前最重要的5大准备工作 32
POINT 2 温柔生产经验，让哺喂宝宝更顺手 37
温柔生产，可选择的项目有哪些？ 37
善用生产计划书，有助于顺利生产 42
PART 3 哺乳成功要诀 46
POINT 1 产后即刻的肌肤接触，有助宝宝学习吸奶 46
自然产妈妈，亲子接触时间愈长愈好 46
剖腹产妈妈，愈早哺乳愈好 47
POINT 2 只要体力允许，尽量24小时母婴同室 48
POINT 3 只要宝宝想喝奶就喂 50
观察宝宝想喝奶的表现，把握喂奶的时机 50
POINT 4 图解哺乳技巧，母乳哺喂轻松上手 53
母乳哺育姿势3大要领 53
哺乳必学姿势，让哺乳更轻松 55
POINT 5 成功哺育3大原则，网络影片教学 58
以C型握法适当支托乳房 58
让宝宝正确含住乳房（含奶） 59
换边及排气，防止溢奶 62
良好的喂食姿势和技巧是成功关键 63
帮助宝宝找回吸奶的本能 66
POINT 6 坚定信念，剖腹产妈妈也能顺利喂母乳 69
产前及术后的准备工作 69
剖腹产妈妈，可选择的喂奶姿势 71
PART 4 了解新生宝宝 74
POINT 1 了解新生宝宝的生理、心理需求 74
新生宝宝的生理需求，即刻的肌肤接触 74
新生宝宝的心理需求，建立稳固的依附关系 75
母婴同室，有助宝宝的心理及脑部发展 77
POINT 2 新生宝宝出生头几天的饮食状态 79
宝宝带着粮食出生，母乳需求不多 79
出生“第二晚”的哭闹，不是没喝饱 80
POINT 3 新生宝宝出生头几天的睡眠状况 83
POINT 4 观察并了解宝宝的睡眠、进食状态 86
依据宝宝的醒觉状态，给予适当的照顾 86
各种宝宝的睡眠、进食形态 88
POINT 5 学习分辨宝宝不同哭声所代表的意义 91
哭闹，新生宝宝表达需求的语言 91
安抚哭闹的宝宝，给予立即、适切的反应 94
腹胀，宝宝哭闹的另一个可能因素 97
PART 5 正确挤奶与母乳储存法 100
POINT 1 事先挤奶，无法亲自哺乳的应变法 100
挤奶前，先刺激喷乳反射 100
用双手及正确的步骤来挤奶 102
POINT 2 母乳的储存与使用原则 105
母乳储存容器的选择与使用注意事项 105
储存奶水的时间及加温原则 109
POINT 3 上班妈妈，如何兼顾工作与挤奶？ 111
回职场前及之后的准备工作 111
给照顾者的特别提醒 118
PART 6 哺乳妈妈及宝宝的饮食计划 122
POINT 1 哺乳妈妈的饮食宜营养、均衡、多元 122
哺乳妈妈的健康饮食及促进乳汁的方法 122
婆婆妈妈说这些不能吃，医生提供的替代方案 126
POINT 2 母乳宝宝的第六个月，开始添加辅食 129
认识宝宝可以开始吃辅食的表现 129
添加辅食的10大原则 131
喂辅食时，给家长的3个特别提醒 134
PART 7 哺乳可能须面临的挑战挑战Ⅰ：与妈妈乳房相关的难题 138
POINT 1 如果乳房太小，会有足够的奶水吗？ 138
奶水分泌受妈妈心情及信心影响 138
POINT 2 乳房太平或乳头凹陷，可以喂母乳吗？ 139
乳房太平或乳头凹陷的有效解决对策 139
POINT 3 涨奶，该怎么协助宝宝喝奶？ 141
预防乳房肿胀的有效解决对策 141
POINT 4 乳房有硬块或发炎，还可以喂奶吗？ 144
乳汁没有吸出来，导致乳房阻塞、发炎 144
有效治疗乳腺炎的方案 146
POINT 5 乳头为什么会酸痛、破皮、皲裂？ 149
宝宝含乳姿势不正确，伤害乳头皮肤 149
有效治疗乳头酸痛、破皮、皲裂的方法 150
POINT 6 宝宝咬破乳头，造成疼痛怎么办？ 152
改善宝宝咬破乳头的方法 152
挑战Ⅱ：和宝宝吸奶相关的难题 154
POINT 1 宝宝不吸奶，该怎么办？ 154
宝宝不吸母乳的6个可能因素 154
鼓励宝宝喝母乳，有效解决不吸乳危机 158
POINT 2 宝宝好像没喝够，会不会营养不足？ 161
宝宝没有喝够的常见原因 161
宝宝没喝够奶水的3大指标 162
宝宝没吸够，尽量再让他多吸 164
POINT 3 停喂后想再度泌乳，该怎么做？ 168
加强亲密关系及刺激，有助再度泌乳 168
放松心情，用愉悦的心情哺喂宝宝 172
POINT 4 宝宝作息老是日夜颠倒，怎么办？ 173
学习接受宝宝的睡眠时间 173
宝宝日夜颠倒，可以采取的睡眠对策 174
POINT 5 宝宝半夜想喝奶，该不该喂？ 177
宝宝夜奶，可采行的解决方案 177
培养睡前仪式，等待夜奶情形随年龄改善 180
POINT 6 母乳哺喂可以持续多久时间？ 183
母乳哺喂，可以持续到2岁以上 183
持续哺乳可能遇到的难题 185
妈妈可以克服的不当离乳原因 186
理想的离乳方式，是渐进式的过程 189
挑战Ⅲ：哺喂母乳，常见问题集 192
POINT 1 生病无法哺喂母乳时怎么办？ 192
妈妈患有疾病的相关喂食问题 192
服用药物或接受检查时的相关问题 195
宝宝患有疾病的相关喂食问题 198
POINT 2 妈妈的奶水营养够吗？ 200
颜色及浓稠度相关疑问 200
有没有涨奶的相关疑问 201
奶水供给与宝宝食量的相关疑问 203
POINT 3 母乳宝宝会长得比较慢吗？ 207
宝宝便便、腹胀相关问题 207
宝宝生长速度及喂食的问题 209
宝宝乳牙健康的相关问题 211
POINT 4 另一半该怎么给妈妈支持？ 214
哺乳期的受孕及避孕问题 214
哺乳时你和你的另一半相关问题 216
POINT 5 哺喂母乳常见困惑有哪些？ 220
奶水分泌量的常见困惑 220
哺喂母乳的常见困惑 223
PART 8 特殊宝宝更需要喝母乳 228
POINT 1 早产儿，更需要母乳来补足免疫 228
哺喂早产儿常见困难 228
了解早产宝宝的吸吮发展，有助于成功哺喂母乳 230
哺喂早产儿，针对常见问题可采取的方案 233
POINT 2 唇腭裂宝宝，喝母乳可降低宝宝感染机率 236
有效哺喂唇腭裂宝宝的方案 236
POINT 3 黄疸宝宝，大部分仍可以喝母乳 238
黄疸，须由专业人员来判断成因及应对方式 238
及早、多次哺喂母乳，有助于预防早发性黄疸 239
母乳中的特别成分可能引发晚发性黄疸 240
POINT 4 过敏宝宝，喝母乳可有效减缓 242
环境及饮食的改变导致过敏儿增加 242
母乳，有助于调节宝宝体内的免疫反应 243
过敏宝宝常见的身体表现 244
改善妈妈饮食，有助于防治宝宝过敏 246
预防宝宝过敏的居家环境及饮食建议 248
PART 9 喂母乳妈妈的成功经验分享 252
POINT 1 关于我的母乳喂养经历&知名演员 马伊琍 252
POINT 2 全家支持，是成功哺育母乳的关键！&资深幼教专家 赖慧满 258
POINT 3 母乳最好——来自荷兰的哺乳经验荷商联合利华集团总公司人力资源计划经理 刘俐元 262