第一章 概述篇什么是高血压 2
解析血压 2
解析高血压 4
高血压的自我判断 5
头疼和头重 5
晕眩 5
耳鸣 5
腰酸肩痛 5
心悸气喘 6
手脚麻痹 6
高血压的病因分类 6
原发性高血压 6
继发性高血压 8
高血压按器官损伤程度分类 8
第一期 9
第二期 9
第三期 9
高血压根据血压水平的划分 9
按舒张压水平分类 9
按血压水平分类而以舒张压为主 10
根据收缩压与舒张压水平的分类 10
高血压的年龄分类 10
各年龄段高血压的特点 11
高血压并发症 13
心脏的病理变化 13
血管的病理变化 16
脑的病理变化 18
眼部病理变化 21
肾脏的病理变化 22
第二章 预防篇生活中引起高血压的因素 26
引发高血压的常见因素 26
需要预防高血压的高危人群 35
其它因素 36
预防新观念 41
高血压患者必知的八个观念 41
认识假性高血压和潜在性高血压 45
慎防幼儿高血压 46
高血压不是老年人的专利 47
高血压的三级预防 55
高血压一级预防的原则 55
高血压一级预防的措施 57
高血压二级预防的措施 60
高血压病三级预防的原则 61
预防高血压病的个体化对策 61
青少年应如何防治高血压 62
怎样预防妊娠高血压 62
更年期高血压的预防 63
老年人如何预防高血压病 64
预防高血压病“八项注意” 65
发现早期高血压 65
预防高血压病的常见并发症 66
防治高血压的“五套马车” 67
高血压患者必去医院治疗的指标 69
美国预防高血压的九种方法 69
中医预防原理 70
中医高血压发病机制 70
中医预防高血压病的基本原则 73
调摄精神以预防高血压病的发生 74
饮食有节 76
起居有常 77
动静适宜 79
预防变证 81
第三章 保健篇监测血压 84
高血压患者要常测血压 84
动态监测二十四小时血压的意义 84
正确测量血压的方法 85
选用合格的血压计 86
家庭测血压五注意 87
血压偶尔会越测越高的原因 88
给宝宝测血压要注意三点 88
走出保健误区 89
老年高血压认知误区 89
高血压家庭治疗七大误区 90
高血压病人服药八忌 92
心脑急症家庭救护常识 94
高血压危象 95
生活宜忌 97
老年高血压病人生活禁忌 97
高血压病人必须戒掉烟 98
高血压患者慎用滴鼻净 99
“三个半分钟”和“三个半小时” 99
高血压病人的自我调理 100
高血压患者起居注意事项 101
高血压患者早晨需补充水分 103
高血压患者要喝好“三杯水” 104
高血压病人的夜间保健 104
高血压患者安全度夏须知 105
高血压患者冬季保健 108
秋冬高血压患者预防脑中风 108
高血压病人的日常须知 109
高血压患者的家庭保健 110
高血压病人衣着的“三松”原则 111
高血压患者该如何乘机 112
适宜的居室环境 113
高血压患者忌骤冷 114
高血压病人性生活宜忌 114
高血压患者如何控制体重 115
降血压药与生活方式配合 116
高血压患者怎样过好性生活 117
高血压病人家庭护理 117
精神放松有益降低血压 118
心理保健 120
什么是心理疗法 120
建立正确的抗病观 121
培养兴趣爱好 121
避免不良情绪的发生与累积 125
自我调理 127
孕妇患高血压的保健 129
什么是妊高症 129
家居护理 130
专业护理 131
第四章 药疗篇高血压药物治疗原则 136
各类高血压病的不同治疗方案 138
高血压病的治疗原则 139
高血压病人服药原则 142
降压药物的选择 143
常用降压药物相互使用的禁忌 145
利尿降压药的使用 145
评价降压药物 146
高血压治疗的用药时机 147
中药方剂 148
高血压病中医治疗原则 148
肝气郁结型高血压 149
肝阳上亢型高血压 150
冲任失调型高血压 150
肝肾阴虚型高血压 152
阴虚阳亢型高血压 153
阴阳两虚型高血压 154
阳亢风动型高血压 155
痰浊上扰型高血压 156
瘀血阻络型高血压 158
可以降压的中药单味药 159
降压中药复方 163
中医治疗老年高血压病的注意事项 167
第五章 理疗篇运动疗法 170
高血压病人要进行适当的体力活动 170
开始运动前先检查身体 172
运动前做准备运动 173
必须注意锻炼强度以及持续时间 173
宜按正确步骤进行体育锻炼 174
高血压患者运动“三五七” 175
一周至少运动3小时 176
水平运动控制高血压 176
高血压病人适宜的运动方式 177
高血压患者锻炼时的注意事项 178
做“微笑轻松运动” 179
太极拳 181
游泳 183
游戏 184
水中步行 184
室内运动可利用脚踏车 184
饭前运动好处多 185
跳舞要适度 185
爬楼梯运动 186
放松降压操 187
高血压病防治操 188
擦颈甩臂降压操 189
降血压松弛体操 190
手旋转健身球 192
降压瑜珈术 195
医疗气功 199
降压“三宝” 207
不适宜锻炼的情况 209
高血压病患者忌进行冬泳锻炼 209
高血压病患者忌迷恋高尔夫 210
忌穿高跟鞋或拖鞋作走路运动 211
身体状态不佳忌作运动 211
忌单靠打坐治疗高血压 212
忌跑步过量 212
家庭辅助疗法 212
药枕疗法 213
鼻嗅法 213
敷贴疗法 213
洗足疗法 213
梳头疗法 214
进行日光浴 215
干布摩擦 215
简单自我按摩 216
六字诀按摩 217
穴位按摩 218
局部按摩法 219
按摩手指甲根部 219
按摩涌泉法 219
压合谷穴 220
压足三里穴 220
足部按摩 221
刺激手背两侧 221
深呼吸 222
药浴法 222
温水擦浴 222
小苏打洗脚 223
芥末煮水洗脚 223
足药浴 223
拔罐疗法 224
气功降压 225
推拿法治疗高血压 227
针灸治疗高血压 228
辨病治疗 228
辨证施治 229
中医耳针治疗高血压病 231
第六章 食疗篇基本原则 234
高血压病的饮食治疗总则 234
不同膳食对高血压的影响 236
经常饮茶有利防治高血压 238
高血压患者应避免咖啡因 239
宜增加纤维素的摄入 239
宜变换使用不同的香辛料 240
多吃盐会使血压升高 241
高血压患者的低盐饮食烹调法 242
夏秋交替高血压患者切忌盲目进补 242
高血压病人的科学进补 243
高血压患者春节后的饮食保健 244
宜忌饮食分类 245
高血压患者的食品宜忌 245
高血压患者宜食物品 246
补钙可以降血压 257
高血压病人适宜的食用油 258
老人年宜常食蜂胶 259
高血压多吃醋 259
高血压患者多吃清蒸鱼 260
硒可以预防妊娠高血压综合征 260
高血压病人的饮食不宜 261
高血压者七种秋果少吃 262
高血压病人忌吃冷饮食品 263
高血压患者忌食物品 263
高血压患者老年人少喝鸡汤 265
过多摄入味精会使血压增高 265
降压食疗及验方 266
汤羹类 266
菜肴类 285
茶饮类 297
其它类 304
高血压患者的一天 306
高血压病一日食谱举例 308