第一篇 认识知足常乐健康法 1
脚底按摩的起源 3
脚底按摩反射区与归位法 6
身体对应反射区 22
第二篇 如何进行脚底按摩 27
脚底按摩问与答 29
脚底按摩的进行顺序 43
脚底反射区按摩方向图 47
第三篇 图解65个脚底按摩反射区 51
暖身——消除紧张情绪与稳定心律反射区 53
排毒——泌尿（排泄）系统反射区 55
脚趾——头部与颈部反射区 59
脚底——内脏反射区 77
脚背——胸腔及前后肋骨神经反射区 91
脚外侧——手、脚及部分生殖系统反射区 97
脚内侧——脊椎（龙骨）及部分生殖系统反射区 106
小腿——坐骨神经反射区 120
双脚——右脚与左脚不同之反射区 122
第四篇 自助急救保健篇 127
止泻法 129
止头痛法 131
止眩晕法 139
止耳鸣法 146
止胃痛法 149
止腹部胀气法 151
止嗝法 155
落枕还原法 157
降血压急救法 161
解便秘法 164
第五篇 固本培元自我养生篇 169
心脏保健法 171
血压保健法 174
肝脏保健法 178
健胃保健法 182
固肾保健法 185
整肠保健法 188
固齿保健法 190
返老还童保健法 193
坐骨神经保健法 195
安眠保健法 199